annons
Ole Palmstrøm

Ole Palmstrøm

Joggpers
Joggpers 5:33 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 23 st
Löpt i år
Löpt i år 49 km
Tränat i år
Tränat i år 17 h

Løpt siden 2008, og medlem i Treningspilsens Venner. Litt utsatt for hamstringskader, men er frisk nå, og trener meg forsiktig fram til nye høyder.

Trener 3-5 økter/uke. Sykler litt og går også noe på ski om vinteren, om det er snø. Fra 2025 blir det også noe kajakkpadling

Perser:
3K: 11:25 (Bergerbanen, 30.6.2011) / 10:59 (Mølle, 2011)
5K: 20:41 (Bergerbanen, 25.4.2011) / 19:46, (Mølle, 2011)
10K: 42:04 (Fornebu, 25.5.2011) / 40:50, (Mølle 2011)
21K: 1:34:16 (Fredrikstadløpet, 10. april 2011)

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Mars 2026
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
23
23
24
24
25
9,25 km langrenn (subterskel i lysløypa)9,2 km • 5:01 m/km
9,25 km langrenn (subterskel i lysløypa)9,2 km • 5:01 m/km
Kasta bort tid med å justere bindingene, og fikk det plutselig travelt for å ...
25
26
6 km kort progressiv motbakkeøkt på mølle6,0 km • 5:47 m/km
6 km kort progressiv motbakkeøkt på mølle6,0 km • 5:47 m/km
Incline 0,5-0,8: Kort og lett progressiv økt på mølla på jobben. Hadde egt ...
5000 meter progressiv roøkt5,0 km • 7,22 knop
5000 meter progressiv roøkt5,0 km • 7,22 knop
Kom meg raskt etter den miserable løpeøkta, så bestemte meg for å roe ned med ...
26
27
27
28
28
1
11 km langrenn (3 runder i lysløypa)10,9 km • 5:25 m/km
11 km langrenn (3 runder i lysløypa)10,9 km • 5:25 m/km
Moderat tur i delvis sørpete løyper. Stedvis fint. Stedvis slush. Hadde litt ...
1
v. 9
Löpning:
5:47/km
34:43
6,0 km
Skidor:
5:14/km
1:45:29
20,2 km
Annat:
 
22:26
5,0 km
Totalt:Total tid:
 
2:42:38
31,2 km
Vecka 10
2
11 km langrenn (runder i lysløypa)11,0 km • 5:38 m/km
11 km langrenn (runder i lysløypa)11,0 km • 5:38 m/km
Det ble kjørt nye spor i lysløypa i formiddag, så tok sjansen på en ...
2
3
3
4
4
5
5
6
8,5 km løping i sentrum8,5 km • 5:49 m/km
8,5 km løping i sentrum8,5 km • 5:49 m/km
Begynner å bli bart ute nå, så da er det på tide å få justert beina og formen ...
6
7
7
8
8
v. 10
Löpning:
5:49/km
49:12
8,5 km
Skidor:
5:38/km
1:02:02
11,0 km
Totalt:Total tid:
 
1:51:14
19,5 km
Vecka 11
9
9
10
6 km på Bjørnemyr (m/800 meter motbakkedrag)6,1 km • 5:56 m/km
6 km på Bjørnemyr (m/800 meter motbakkedrag)6,1 km • 5:56 m/km
Kort rolig tur på Bjørnemyr. La inn et ganske bra motbakkedrag på ca 800 meter ...
6000 m roøkt6,0 km • 7,23 knop
6000 m roøkt6,0 km • 7,23 knop
Siden jeg ikke orka flere bakkedrag ute ble det en tilleggsøkt på romaskina ...
10
11
11
12
12
13
10.000 m progressiv roøkt (småhardt)10,0 km • 7,54 knop
10.000 m progressiv roøkt (småhardt)10,0 km • 7,54 knop
Litt murring i senefestet under høyre kne igjen, så da blir det litt alternativ ...
13
14
14
15
15
v. 11
Löpning:
5:56/km
35:53
6,1 km
Annat:
 
1:09:52
16,0 km
Totalt:Total tid:
 
1:45:45
22,1 km
Vecka 12
16
16
17
17
18
18
19
19
20
7 km rolig i sola7,1 km • 6:06 m/km
7 km rolig i sola7,1 km • 6:06 m/km
Litt satt tilbake av et lite inngrep forrige helg, og vært litt opptatt med ...
20
21
21
22
22
v. 12
Löpning:
6:06/km
43:29
7,1 km
Totalt:Total tid:
 
43:29
7,1 km
Vecka 13
23
5,2 km kort fartslek5,2 km • 5:37 m/km
5,2 km kort fartslek5,2 km • 5:37 m/km
Litt dårlig tid i dag, men fikk klemt inn en kort økt før middag. ...
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
v. 13
Löpning:
5:37/km
29:12
5,2 km
Totalt:Total tid:
 
29:12
5,2 km
Vecka 14
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 14
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige