Långpasstrappan steg 1 - check!

Torsdag 8 oktober 2015 11:04

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Helt annan känsla än förra veckan, behövde inte forcera kilometrarna sub 5 förrän efter 15 och då främst pga. av motvind.

20,1 km
Distans

1:37:42
Tid

4:52 min/km
Snitt

Skor

NB 870 v3

Total distans:

210:44:08

2254 km

Starkt! Vad blir nästa steg i trappan? 21? 25?

Johan Tigér | 11 oktober 2015

22 är det nästa helg. Vilket det iofs var idag också, men idag var det fritt tempo.

Niklas Karlsson | 11 oktober 2015

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:41	4:41	4:41	1,00 km
2	1,00 km	5:00	5:00	9:42	2,00 km
3	1,00 km	4:52	4:52	14:34	3,00 km
4	1,00 km	4:54	4:54	19:28	4,00 km
5	1,00 km	4:53	4:53	24:21	5,00 km
6	1,00 km	4:53	4:53	29:15	6,00 km
7	1,00 km	4:54	4:54	34:09	7,00 km
8	1,00 km	4:55	4:55	39:04	8,00 km
9	1,00 km	4:43	4:43	43:47	9,00 km
10	1,00 km	4:51	4:51	48:38	10,00 km
11	1,00 km	4:52	4:52	53:30	11,00 km
12	1,00 km	4:46	4:46	58:17	12,00 km
13	1,00 km	4:55	4:55	1:03:12	13,00 km
14	1,00 km	4:55	4:55	1:08:07	14,00 km
15	1,00 km	4:56	4:56	1:13:03	15,00 km
16	1,00 km	4:53	4:53	1:17:56	16,00 km
17	1,00 km	4:55	4:55	1:22:51	17,00 km
18	1,00 km	4:49	4:49	1:27:39	18,00 km
19	1,00 km	4:45	4:45	1:32:24	19,00 km
20	1,00 km	4:52	4:52	1:37:16	20,00 km
21	0,10 km	0:27	4:32	1:37:43	20,10 km

annons