Intervaller med LFI + hem efteråt

Torsdag 27 juli 2017 18:06

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

400, 600, 800, 600, 400, 200, 150, sedan ca 10 barfota diagonaler (utan klocka). 6 stycken deltagare, en 5 åring inräknat.

10,27 km
Distans

53:09
Tid

5:11 min/km
Snitt

55 meter
Total stigning (karta)

30 meter
Total stigning (klocka)

Saucony Kinvara 7

Total distans:

96:57:27

1054 km

Bola Speed (2a paret)

Total distans:

11:28:57

133 km

Datum	Distans	Tid	Tempo
23 januari 2025	10,71 km	55:47	5:13 m/km
16 januari 2025	11,02 km	1:02:06	5:38 m/km
19 december 2024	12,24 km	1:06:37	5:27 m/km

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:38	5:38	5:38	1,00 km
2	1,00 km	4:50	4:50	10:28	2,00 km
3	1,00 km	4:59	4:59	15:27	3,00 km
4	0,34 km	1:51	5:26	17:18	3,34 km
5	0,43 km	1:45	4:02	19:03	3,77 km
6	0,21 km	1:56	9:15	20:59	3,98 km
7	0,65 km	2:35	3:57	23:34	4,64 km
8	0,21 km	1:33	7:19	25:07	4,85 km
9	0,44 km	1:36	3:39	26:43	5,29 km
10	0,21 km	1:43	7:59	28:26	5,50 km
11	0,22 km	0:42	3:14	29:08	5,72 km
12	1,00 km	7:05	7:05	36:12	6,72 km
13	1,00 km	5:04	5:04	41:16	7,72 km
14	1,00 km	4:46	4:46	46:02	8,72 km
15	1,00 km	4:43	4:43	50:45	9,72 km
16	0,55 km	2:24	4:21	53:09	10,27 km

annons