Stonehill LFI intervaller - egna intervaller

Torsdag 19 december 2024 18:33

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Mentalmässigt tänkte försöka klara lite snabbare intervaller, förbered att bryta ifall h-vad skulle klaga.
Kul att vara med torsdagsintervaller, tre månader senast jag var med! Vi var 9 löpare på tartan, 5° SV 6(9).
Det blev: 3500m á 5:09 - 3000m á 5:10 - 1400m á 4:39 - gå-jogg 900m mellan intervallerna. Det har fungerat bra!! Vaden har klarat sig!
Nöjd o belåten. Tack för ikväll.

12,24 km
Distans

1:06:37
Tid

5:27 min/km
Snitt

172
Stegfrekvens

11 meter
Total stigning (klocka)

Reebok Tight comp.

Total distans:

472:06:37

5097 km

Garmin Fenix 6 Pro

Total distans:

850:13:58

9969 km

GOCOCO Light sport high - 2

Total distans:

22:18:43

236 km

Saucony Endorphin Speed 3 R...

Total distans:

23:27:14

251 km

Kompisar på passet

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
23 januari 2025	10,71 km	55:47	5:13 m/km
16 januari 2025	11,02 km	1:02:06	5:38 m/km
12 september 2024	12,02 km	59:08	4:55 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Jörgen Brynne, Anders Pihl, Mats Edelryd, Mats Åkerlund, Marcus Rosnell och Peter Karlsson

Kommentarer

Leif Andersson - 19 december 2024

Gick undan bra där på sista!

Tony Elias - 19 december 2024

Och så blev jag så glad att det gick. Inga besvär just nu, känns bra! Tack.

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,60 km	9:03	5:39	9:03	1,60 km
2	3,51 km	17:46	5:04	26:48	5,11 km
3	0,89 km	5:47	6:28	32:35	6,00 km
4	3,07 km	15:50	5:10	48:26	9,07 km
5	0,93 km	6:37	7:05	55:02	10,00 km
6	1,46 km	6:47	4:39	1:01:50	11,46 km
7	0,78 km	4:47	6:08	1:06:37	12,24 km

annons