Tröskel 3x3km: Fbo fyr - Sjömärket - Västergatan - Kärleksstigen - Flommen

Onsdag 25 juli 2018 18:18

Löpning - Snabbdistans

VerktygKopiera passetRadera passet

Pust - 28 grader på kvällskvisten.......Glad att jag lyckades krama ur ett kvalitetspass ändå. Fick dock problem med högerknät i pausen inför sista 3:an. Tog det lugnt i början men kunde succesivt höja tempot, så det blev skapligt ändå.

12,55 km
Distans

56:56
Tid

4:32 min/km
Snitt

153
Snittpuls

163
Maxpuls

176
Stegfrekvens

28 m
Total stigning (map)

132 m
Total stigning (clk)

Asics DS Trainer 22

Total distans:

91:09:15

1089 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
14 februari 2023	12,55 km	1:04:46	5:10 m/km
29 december 2022	12,47 km	1:02:51	5:02 m/km
3 december 2022	12,44 km	1:04:31	5:11 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Johan Säfström och Janne

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:49	4:49	133	4:49	1,00 km
2	1,00 km	4:41	4:41	140	9:30	2,00 km
3	1,00 km	4:15	4:15	155	13:46	3,00 km
4	1,00 km	4:25	4:25	157	18:11	4,00 km
5	1,00 km	4:17	4:17	159	22:28	5,00 km
6	1,00 km	4:20	4:20	154	26:48	6,00 km
7	1,00 km	4:16	4:16	161	31:04	7,00 km
8	1,00 km	4:20	4:20	161	35:24	8,00 km
9	1,00 km	4:42	4:42	153	40:06	9,00 km
10	1,00 km	4:30	4:30	158	44:36	10,00 km
11	1,00 km	4:28	4:28	159	49:04	11,00 km
12	1,00 km	4:59	4:59	153	54:03	12,00 km
13	0,55 km	2:53	5:16	146	56:56	12,55 km