Jätte träningspass - Hem-Sjövik-Hem

Onsdag 3 oktober 2018 14:03

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Toppen höstväder. Det blev lite psykologi för att komma så lång bort. Ryggan med kläder+telefon, ifall.., 0,8 l vatten+2 st gel. Vid 28 km gick 300m, började blir tunga ben. Sista 2km saknades benkraft. Mitt längsta träningspass nånsin, glad och nöjd.

40,21 km
Distans

3:37:53
Tid

5:25 min/km
Snitt

279 meter
Total stigning (karta)

240 meter
Total stigning (klocka)

Saucony Kinvara 9 LL

Total distans:

108:09:32

1188 km

FALKE RU5 n:2

Total distans:

126:13:34

1361 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
24 februari 2024	44,52 km	4:15:27	5:44 m/km
5 februari 2024	40,29 km	3:40:51	5:29 m/km
18 mars 2022	45,04 km	4:20:48	5:47 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av David Svensson, Tomas Strömvall, Peter Helmroth, Fredrik Mindelsohn, Mats Åkerlund och Marcus Rosnell

Kommentarer

Fredrik Mindelsohn - 3 oktober 2018

Snyggt jobbat! Pannben!

Tony Elias - 4 oktober 2018

Tack. Förhoppningsvis helt återställt nästa vecka :)

Eskil Mattsson - 4 oktober 2018

Grymt!

David Svensson - 4 oktober 2018

Grymt jobbat! :D

Tony Elias - 5 oktober 2018

Tack Eskil. Tack David. Lite bättre idag. Benen på bättringsvägen, höft-lår-knä-fot. Igår 8 km promenad, fungerade ok

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:29	5:29	5:29	1,00 km
2	1,00 km	5:19	5:19	10:48	2,00 km
3	1,00 km	5:18	5:18	16:06	3,00 km
4	1,00 km	5:17	5:17	21:23	4,00 km
5	1,00 km	5:23	5:23	26:45	5,00 km
6	1,00 km	5:26	5:26	32:11	6,00 km
7	1,00 km	5:27	5:27	37:38	7,00 km
8	1,00 km	5:17	5:17	42:55	8,00 km
9	1,00 km	5:17	5:17	48:12	9,00 km
10	1,00 km	5:15	5:15	53:27	10,00 km
11	1,00 km	5:20	5:20	58:48	11,00 km
12	1,00 km	5:22	5:22	1:04:09	12,00 km
13	1,00 km	5:25	5:25	1:09:34	13,00 km
14	1,00 km	5:20	5:20	1:14:54	14,00 km
15	1,00 km	5:29	5:29	1:20:23	15,00 km
16	1,00 km	5:23	5:23	1:25:46	16,00 km
17	1,00 km	5:34	5:34	1:31:20	17,00 km
18	1,00 km	5:23	5:23	1:36:43	18,00 km
19	1,00 km	5:25	5:25	1:42:08	19,00 km
20	1,00 km	5:23	5:23	1:47:31	20,00 km
21	1,00 km	5:15	5:15	1:52:46	21,00 km
22	1,00 km	5:17	5:17	1:58:03	22,00 km
23	1,00 km	5:15	5:15	2:03:18	23,00 km
24	1,00 km	5:25	5:25	2:08:43	24,00 km
25	1,00 km	5:24	5:24	2:14:07	25,00 km
26	1,00 km	5:20	5:20	2:19:27	26,00 km
27	1,00 km	5:22	5:22	2:24:49	27,00 km
28	1,00 km	5:17	5:17	2:30:06	28,00 km
29	1,00 km	6:49	6:49	2:36:55	29,00 km
30	1,00 km	5:29	5:29	2:42:24	30,00 km
31	1,00 km	5:23	5:23	2:47:47	31,00 km
32	1,00 km	5:23	5:23	2:53:09	32,00 km
33	1,00 km	5:34	5:34	2:58:43	33,00 km
34	1,00 km	5:20	5:20	3:04:04	34,00 km
35	1,00 km	5:24	5:24	3:09:28	35,00 km
36	1,00 km	5:15	5:15	3:14:43	36,00 km
37	1,00 km	5:23	5:23	3:20:06	37,00 km
38	1,00 km	5:22	5:22	3:25:28	38,00 km
39	1,00 km	5:34	5:34	3:31:02	39,00 km
40	1,00 km	5:41	5:41	3:36:43	40,00 km
41	0,21 km	1:11	5:33	3:37:54	40,21 km

annons