<< Föregående pass • Visa träningsdagbok • Nästa pass >>

Tony Elias

1954 • Lerum

Lerum-Stannum-Gråbo-Stenkullen-Floda-Lerum

Fredag 18 mars 2022 13:30

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Tanken idag var >25 km och hålla 5:55 tempo. Det blev bara längre och längre, men jag höll tempot🙂.
Efter 34km passerade hemma och hämtade en banan och 3dl vatten.samt drack 3dl mjölk. Fortsatte, det kändes ok och joggade max 2km hemifrån utifall kroppen skulle klaga. Det blev 11km runtomkring. Allt väl, nöjd o belåten.

45,04 km
Distans

4:20:48
Tid

5:47 min/km
Snitt

182
Stegfrekvens

353 m
Total stigning (clk)

Bola Sprint short turkos

Total distans:

128:50:06

1390 km

Reebok Tight comp.

Total distans:

413:29:40

4473 km

Saucony Endorphin Speed

Total distans:

111:21:17

1244 km

Garmin Fenix 6 Pro

Total distans:

592:27:05

7263 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
24 februari 2024	44,52 km	4:15:27	5:44 m/km
5 februari 2024	40,29 km	3:40:51	5:29 m/km
6 november 2020	41,11 km	3:42:41	5:25 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Torbjörn Westman, Rebecca Eriksson , Patrik Matsson, Niklas Månsson, Erik Eklund, Mats Åkerlund, Marcus Rosnell, Leif Andersson och Peter Karlsson

Kommentarer

Mats Edelryd - 19 mars 2022

Fantastiskt långt!
Igen!

Tobias Lindberg - 19 mars 2022

Imponerande💪☀️

Torbjörn Westman - 19 mars 2022

Hatten av!🤠

Tony Elias - 19 mars 2022

Mats, Tobias, Torbjörn, 🙏 tack.

Patrik Matsson - 20 mars 2022

Riktigt starkt, Tony! 💪 45 K, bara sådär..

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:49	5:49	5:49	1,00 km
2	1,00 km	5:59	5:59	11:49	2,00 km
3	1,00 km	5:58	5:58	17:47	3,00 km
4	1,00 km	5:57	5:57	23:43	4,00 km
5	1,00 km	5:53	5:53	29:36	5,00 km
6	1,00 km	5:52	5:52	35:29	6,00 km
7	1,00 km	6:00	6:00	41:28	7,00 km
8	1,00 km	5:59	5:59	47:27	8,00 km
9	1,00 km	5:50	5:50	53:17	9,00 km
10	1,00 km	5:48	5:48	59:04	10,00 km
11	1,00 km	5:51	5:51	1:04:55	11,00 km
12	1,00 km	5:53	5:53	1:10:49	12,00 km
13	1,00 km	5:44	5:44	1:16:32	13,00 km
14	1,00 km	5:48	5:48	1:22:21	14,00 km
15	1,00 km	5:42	5:42	1:28:02	15,00 km
16	1,00 km	5:41	5:41	1:33:43	16,00 km
17	1,00 km	5:46	5:46	1:39:29	17,00 km
18	1,00 km	5:43	5:43	1:45:12	18,00 km
19	1,00 km	5:41	5:41	1:50:53	19,00 km
20	1,00 km	5:52	5:52	1:56:45	20,00 km
21	1,00 km	5:37	5:37	2:02:22	21,00 km
22	1,00 km	5:41	5:41	2:08:04	22,00 km
23	1,00 km	5:51	5:51	2:13:54	23,00 km
24	1,00 km	5:49	5:49	2:19:43	24,00 km
25	1,00 km	5:49	5:49	2:25:32	25,00 km
26	1,00 km	5:57	5:57	2:31:29	26,00 km
27	1,00 km	5:32	5:32	2:37:01	27,00 km
28	1,00 km	5:48	5:48	2:42:49	28,00 km
29	1,00 km	5:46	5:46	2:48:36	29,00 km
30	1,00 km	5:42	5:42	2:54:18	30,00 km
31	1,00 km	5:50	5:50	3:00:07	31,00 km
32	1,00 km	5:37	5:37	3:05:44	32,00 km
33	1,00 km	5:47	5:47	3:11:31	33,00 km
34	1,00 km	5:33	5:33	3:17:04	34,00 km
35	1,00 km	5:35	5:35	3:22:39	35,00 km
36	1,00 km	5:55	5:55	3:28:35	36,00 km
37	1,00 km	5:48	5:48	3:34:23	37,00 km
38	1,00 km	5:47	5:47	3:40:11	38,00 km
39	1,00 km	5:51	5:51	3:46:02	39,00 km
40	1,00 km	5:56	5:56	3:51:58	40,00 km
41	1,00 km	5:55	5:55	3:57:53	41,00 km
42	1,00 km	5:42	5:42	4:03:35	42,00 km
43	1,00 km	5:49	5:49	4:09:24	43,00 km
44	1,00 km	5:37	5:37	4:15:01	44,00 km
45	1,00 km	5:36	5:36	4:20:38	45,00 km
46	0,04 km	0:11	4:52	4:20:48	45,04 km