Gråbo - Olofstorp - Sjövik - Gråbo

Måndag 5 februari 2024 13:09

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Dagens tanke var att träna på långlopp utan höjdmeter.
Bilen i Gråbo som vätskestation :) hade 2 L och förbrukade 1liter vätska, socker, salt, 1 Umara bar, glatt humör.
Det blev bra. Efter 30km började tröttheten att visa sig, lägre tempo med lite högre andning.

Under passets gång funderade på vilka tävlingar jag skulle kanske satsa på i år. 1 Ultra, 1 halvMara, 1st 1mil, 1st 5000, 1 Marathon.
Det är bara tankar om ifall jag tränar rätt samt avbryter då jag får förnimmelsen att någon skada är på väg, svårt.

Nöjd o belåten på dagens hårt träning.
På GC-bana (f.d. smalspår) lite blåsigt VNV 4(8) +3° halvklart.

40,29 km
Distans

3:40:51
Tid

5:29 min/km
Snitt

170
Stegfrekvens

94 meter
Total stigning (klocka)

Garmin Fenix 6 Pro

Total distans:

850:13:58

9969 km

Saucony Endorphin Speed 2

Total distans:

64:31:09

711 km

Fusion - Långa tights

Total distans:

64:46:54

637 km

GOCOCO Light sport high

Total distans:

77:35:40

795 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
24 februari 2024	44,52 km	4:15:27	5:44 m/km
18 mars 2022	45,04 km	4:20:48	5:47 m/km
6 november 2020	41,11 km	3:42:41	5:25 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Torbjörn Westman, Fredrik Mindelsohn, Mats Åkerlund, Marcus Rosnell, Peter Karlsson, Anders Sköldberg och Oldboy

Kommentarer

Leif Andersson - 5 februari 2024

40km! En pigg 69-åring som kan rocka i M70.

Mats Edelryd - 6 februari 2024

Lägg på 11 minuter så har man en mara på 3,52 av en 69 åring på TRÄNING.
Riktigt grymt!!
Som du själv antyder så är nog din största fiende att kunna avbryta när det inte känns riktigt bra i kroppen.
Det är väl förbannelsen med att ha så hårt pannben som du Tony.

Leif Andersson - 6 februari 2024

Bästa tiden 2023 i M70 var 3:54. Unge pojken Tony tävlar i M70 i år.

Tony Elias - 6 februari 2024

Mycket uppmuntrande kommentarer Mats och Leif, tack!
Jag skall försöka att dämpa mig i vissa situationer samt förbättra återhämtningen efter ansträngande pass. Kroppen kan försämra sig lite snabbare, (inte bra men så är det)

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:16	5:16	5:16	1,00 km
2	1,00 km	5:22	5:22	10:38	2,00 km
3	1,00 km	5:20	5:20	15:58	3,00 km
4	1,00 km	5:17	5:17	21:16	4,00 km
5	1,00 km	5:24	5:24	26:40	5,00 km
6	1,00 km	5:16	5:16	31:56	6,00 km
7	1,00 km	5:21	5:21	37:17	7,00 km
8	1,00 km	5:15	5:15	42:32	8,00 km
9	1,00 km	5:20	5:20	47:51	9,00 km
10	1,00 km	5:13	5:13	53:05	10,00 km
11	1,00 km	5:23	5:23	58:28	11,00 km
12	1,00 km	5:23	5:23	1:03:50	12,00 km
13	1,00 km	5:27	5:27	1:09:17	13,00 km
14	1,00 km	5:22	5:22	1:14:39	14,00 km
15	1,00 km	5:24	5:24	1:20:03	15,00 km
16	1,00 km	5:27	5:27	1:25:30	16,00 km
17	1,00 km	5:23	5:23	1:30:53	17,00 km
18	1,00 km	5:18	5:18	1:36:11	18,00 km
19	1,00 km	7:46	7:46	1:43:58	19,00 km
20	1,00 km	5:20	5:20	1:49:18	20,00 km
21	1,00 km	5:30	5:30	1:54:48	21,00 km
22	1,00 km	5:20	5:20	2:00:08	22,00 km
23	1,00 km	5:25	5:25	2:05:32	23,00 km
24	1,00 km	5:12	5:12	2:10:45	24,00 km
25	1,00 km	5:23	5:23	2:16:07	25,00 km
26	1,00 km	5:20	5:20	2:21:28	26,00 km
27	1,00 km	5:21	5:21	2:26:48	27,00 km
28	1,00 km	5:20	5:20	2:32:08	28,00 km
29	1,00 km	5:19	5:19	2:37:27	29,00 km
30	1,00 km	5:26	5:26	2:42:53	30,00 km
31	1,00 km	5:26	5:26	2:48:19	31,00 km
32	1,00 km	5:24	5:24	2:53:43	32,00 km
33	1,00 km	5:37	5:37	2:59:20	33,00 km
34	1,00 km	5:34	5:34	3:04:54	34,00 km
35	1,00 km	6:50	6:50	3:11:44	35,00 km
36	1,00 km	5:28	5:28	3:17:12	36,00 km
37	1,00 km	5:29	5:29	3:22:41	37,00 km
38	1,00 km	5:40	5:40	3:28:20	38,00 km
39	1,00 km	5:39	5:39	3:33:59	39,00 km
40	1,00 km	5:21	5:21	3:39:20	40,00 km
41	0,29 km	1:31	5:11	3:40:51	40,29 km

annons