Söndagspass med LFI - Nääsrundan

Söndag 30 december 2018 10:09

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Idag 4 st LFI:are. Niklas och David körde kortare pga morgondagens Sylvesterlopp. Tomas och jag körde i prat-tempo. Idag var det höger knä som spökade lite, masserade några gånger så kunde fortsätta efter några sekunder. Lugnt och skönt.

16,48 km
Distans

1:37:33
Tid

5:55 min/km
Snitt

217 meter
Total stigning (karta)

127 meter
Total stigning (klocka)

Strumpor Löplabbet

Total distans:

221:34:24

2353 km

Reebok Tight comp.

Total distans:

473:15:43

5110 km

Saucony Kinvara 9 LL

Total distans:

108:09:32

1188 km

Kompisar på passet

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
2 februari 2025	24,54 km	2:19:47	5:42 m/km
26 januari 2025	20,08 km	1:47:55	5:22 m/km
19 januari 2025	22,24 km	1:59:35	5:23 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av David Svensson, Peter Helmroth, Niklas Månsson och Fredrik Mindelsohn

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:47	5:47	5:47	1,00 km
2	1,00 km	6:20	6:20	12:07	2,00 km
3	1,00 km	5:49	5:49	17:55	3,00 km
4	1,00 km	6:17	6:17	24:12	4,00 km
5	1,00 km	6:11	6:11	30:23	5,00 km
6	1,00 km	6:25	6:25	36:48	6,00 km
7	1,00 km	5:49	5:49	42:37	7,00 km
8	1,00 km	5:41	5:41	48:19	8,00 km
9	1,00 km	5:48	5:48	54:07	9,00 km
10	1,00 km	5:57	5:57	1:00:04	10,00 km
11	1,00 km	5:48	5:48	1:05:52	11,00 km
12	1,00 km	5:30	5:30	1:11:22	12,00 km
13	1,00 km	6:39	6:39	1:18:01	13,00 km
14	1,00 km	5:34	5:34	1:23:35	14,00 km
15	1,00 km	5:44	5:44	1:29:19	15,00 km
16	1,00 km	5:37	5:37	1:34:56	16,00 km
17	0,48 km	2:37	5:27	1:37:33	16,48 km

annons