Nosabyrektangeln 7,4km

Onsdag 1 maj 2019 20:13

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Joggar första 2 km, kör snabbt 3:e 5:e och 7:e km som intervall, målet idag under 4:30 helst 4:20 drömmer ju om att klara 4 mintempo men där är jag inte nu. Fint väder och skaplig dagsform, första intervallen är alltid tung 4:23, andra går bättre 4:11 tredje är nerför så den borde varit snabbare än 4:09 men då var jag trött.

7,34 km
Distans

37:59
Tid

5:10 min/km
Snitt

158
Stegfrekvens

84 meter
Total stigning (klocka)

Nike zoom Pegasus 35

Total distans:

149:44:11

1430 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
6 oktober 2022	7,32 km	43:56	6:00 m/km
23 januari 2022	7,41 km	40:43	5:30 m/km
2 januari 2022	7,44 km	42:29	5:43 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av thomas fröjd, Lars Jönsson och Mats Svensson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:02	6:02	6:02	1,00 km
2	1,00 km	5:35	5:35	11:37	2,00 km
3	1,00 km	4:23	4:23	15:59	3,00 km
4	1,00 km	5:39	5:39	21:39	4,00 km
5	1,00 km	4:11	4:11	25:50	5,00 km
6	1,00 km	6:05	6:05	31:55	6,00 km
7	1,00 km	4:09	4:09	36:03	7,00 km
8	0,34 km	1:57	5:44	38:00	7,34 km

annons