Långpanna

Söndag 23 juni 2019 11:17

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Enligt väderprognosen så skulle det bli runt 20 grader idag vilket är rätt ok för en långpanna. Visade sig att vara runt 24-25 grader istället! Tog en köpadrickaochglasspaus vid 28km då jag kände mig rätt seg. Sista milen blev ännu segare. Fin känsla i ca 25km iaf, alltid nåt:-) Går på 3v semester nu. Drar till Cypern med familjen imorgon:-)

38 km
Distans

3:13:08
Tid

5:05 min/km
Snitt

124
Snittpuls

147
Maxpuls

192
Stegfrekvens

359 meter
Total stigning (karta)

1719 meter
Total stigning (klocka)

Gillas av

Tobias Berg, , Fredrik Westlund, , Johan Hållén , Markus Bohman, Robban Andersson, Mats Svensson, Andreas Hardeström, Staffan Sundvall, Peter Jakobsson, Daniel Zetterqvist, Jonas Köhler, Oskar Grip, Stefan Jensen, Karibou, Mikael Lipschütz , Lona Justesen och Anders Larvia

Kommentarer

Riktigt bra jobbat!! Trevlig resa och semester!

Daniel Zetterqvist | 23 juni 2019

Tack Daniel! Semester är aldrig fel, riktigt skönt:-)

Kent Melin IF Linnéa | 23 juni 2019

Skönt med semster, ha det bäst!

Jonas Köhler | 24 juni 2019

Japp! Tack:-)

Kent Melin IF Linnéa | 24 juni 2019

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:22	5:22	105	5:22	1,00 km
2	1,00 km	5:19	5:19	114	10:41	2,00 km
3	1,00 km	5:01	5:01	114	15:42	3,00 km
4	1,00 km	5:10	5:10	115	20:52	4,00 km
5	1,00 km	5:05	5:05	117	25:57	5,00 km
6	1,00 km	5:07	5:07	119	31:04	6,00 km
7	1,00 km	5:09	5:09	119	36:14	7,00 km
8	1,00 km	5:10	5:10	119	41:24	8,00 km
9	1,00 km	4:43	4:43	117	46:07	9,00 km
10	1,00 km	4:58	4:58	117	51:05	10,00 km
11	1,00 km	5:01	5:01	119	56:05	11,00 km
12	1,00 km	5:02	5:02	121	1:01:08	12,00 km
13	1,00 km	4:52	4:52	121	1:06:00	13,00 km
14	1,00 km	4:57	4:57	118	1:10:56	14,00 km
15	1,00 km	5:07	5:07	122	1:16:03	15,00 km
16	1,00 km	5:01	5:01	118	1:21:05	16,00 km
17	1,00 km	4:59	4:59	113	1:26:04	17,00 km
18	1,00 km	4:57	4:57	118	1:31:01	18,00 km
19	1,00 km	4:59	4:59	123	1:35:59	19,00 km
20	1,00 km	5:00	5:00	125	1:40:59	20,00 km
21	1,00 km	5:04	5:04	128	1:46:03	21,00 km
22	1,00 km	4:52	4:52	128	1:50:54	22,00 km
23	1,00 km	4:51	4:51	129	1:55:46	23,00 km
24	1,00 km	4:48	4:48	133	2:00:34	24,00 km
25	1,00 km	4:51	4:51	133	2:05:25	25,00 km
26	1,00 km	4:54	4:54	134	2:10:19	26,00 km
27	1,00 km	4:57	4:57	137	2:15:15	27,00 km
28	1,00 km	5:07	5:07	122	2:20:22	28,00 km
29	1,00 km	4:56	4:56	132	2:25:18	29,00 km
30	1,00 km	4:57	4:57	135	2:30:15	30,00 km
31	1,00 km	5:15	5:15	140	2:35:30	31,00 km
32	1,00 km	5:21	5:21	134	2:40:51	32,00 km
33	1,00 km	5:15	5:15	127	2:46:06	33,00 km
34	1,00 km	5:21	5:21	129	2:51:27	34,00 km
35	1,00 km	5:29	5:29	132	2:56:56	35,00 km
36	1,00 km	5:15	5:15	133	3:02:10	36,00 km
37	1,00 km	5:23	5:23	134	3:07:34	37,00 km
38	1,00 km	5:33	5:33	135	3:13:07	38,00 km
39	0,00 km	0:01	4:22	140	3:13:08	38,00 km

annons