IF Linnéa 4x2km kuperat

Torsdag 18 juli 2019 18:54

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

@3:57, 3:56, 3:58, 3:59. Ca 2min vila. Körde passet på den kuperade delen av årstaviken. Ganska varm kväll med över 20 grader. Ett snäpp bättre än tisdagens pass men rätt jobbigt idag med. Bara att nöta på!

8,15 km
Distans

38:01
Tid

4:40 min/km
Snitt

148
Snittpuls

164
Maxpuls

190
Stegfrekvens

120 meter
Total stigning (karta)

222 meter
Total stigning (klocka)

Gillas av

Sara Kvarfordh, Tobias Berg, , Fredrik Westlund, , Johan Hållén , Andreas Hardeström, Martin Larvia, Peter Jakobsson, Daniel Zetterqvist, Håkan Wiman - IF Linnéa, Niclas Sjogren, Stefan Jensen, Karibou, Mikael Lipschütz och Lona Justesen

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	3:55	3:55	148	3:55	1,00 km
2	1,00 km	3:59	3:59	155	7:54	2,00 km
3	0,00 km	0:01	6:37	147	7:55	2,00 km
4	0,04 km	2:10	53:06	115	10:05	2,04 km
5	1,00 km	3:56	3:56	152	14:01	3,04 km
6	0,97 km	3:47	3:55	158	17:48	4,01 km
7	0,07 km	2:18	32:35	118	20:06	4,08 km
8	1,00 km	3:58	3:58	150	24:04	5,08 km
9	1,00 km	3:58	3:58	156	28:01	6,08 km
10	0,01 km	0:02	4:32	159	28:03	6,09 km
11	0,06 km	1:57	34:28	123	30:00	6,14 km
12	1,00 km	4:05	4:05	151	34:05	7,14 km
13	1,00 km	3:54	3:54	159	37:59	8,14 km
14	0,01 km	0:02	4:12	161	38:02	8,15 km

annons