annons

Mathias Johansson

1967 • Torslanda

Löpning

Torsdag 15 augusti 2019 19:05

Löpning - 90+ min bulk pass

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Seg efter ultran i lördags fortfarande, man är gammal....

18,48 km
Distans

1:30:01
Tid

4:52 min/km
Snitt

154
Snittpuls

174
Maxpuls

170
Stegfrekvens

171 meter
Total stigning (karta)

107 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

Stryd Footpod

Total distans:

1315:44:17

14419 km

Nike vaporfly 4% flyknit V2...

Total distans:

122:55:54

1435 km

Garmin HRM RUN

Total distans:

430:39:22

4927 km

Garmin 945

Total distans:

939:32:39

11042 km

Gillas av

Emelie Lindgren, Torbjörn Westman, Patrik Matsson, Marcus Österberg HSK, Petter Bogren, Anders Pihl, Anders Larvia, Stanley Ekberg, Mellanben och kortben

Kommentarer

Gubbseg är det bästa, då ser det lovande ut inför Chicago ;-)

Magnus Sjöberg | 15 augusti 2019

:-) så kan man se det med. Distansen är ju inget problem längre så nu måste jag få ordning på pulsen. Slänger in ett par trösklar i nästan alla pass nu för att vänja mig muskulärt. Gbg varvet gick ju i tänkt mara tempo fast puls 168. Nu ligger jag mer åt 172.... Finns att göra och bara 59 dagar kvar. Drömma kan man ju ändå göra.

Mathias Johansson | 15 augusti 2019

Bra jobbat,att gå ner strax över 4 fart ngr gånger under ett distanspass är starkt.

Dan Welin//HSK | 15 augusti 2019

Gött,kämpa

Anders Pihl | 15 augusti 2019

Även om målen är orealistiska så måste man ju försöka. Teoretiskt kan det ju gå:-)

Mathias Johansson | 15 augusti 2019

Kör du inga intervaller, typ norska 4x4? De är ju till för att få upp pumpkapaciteten och ner pulsen. Uthållighet verkar du ha så det räcker ;-)

Petter Bogren | 16 augusti 2019

Inte just nu, körde mycket sådant förra året men det blev flertalet skador, tar det lite lugnare nu. Får ju upp pulsen i de där 90-95% procenterna redan i dessa intervaller så tidsmässigt över veckan blir det ändå ett par minuter i den zonen. Brukar i regel gå rätt fort att få ner pulsen för mig så jag hoppas ännu på ett under:-) Har två maror nu kommande veckor som jag hoppas skall funka som långpass i medelhög fart. Sen är det bara 4 veckor kvar....

Mathias Johansson | 16 augusti 2019

Spännande att följa. Hur ser upplättning av träningen ut i planeringen.

Anders Pihl | 16 augusti 2019

Uplättning? sånt håller vi gubbar inte på med;-) Nja, brukar börja ca 5 dagar innan och dra ner på volymen med upp till 50%. Denna gång funderar jag dock på att vara lite mer profsig och kanske köra enligt Mc Millans plan så kanske 10 dagar gradvis volymminskning.

Mathias Johansson | 16 augusti 2019

Jag tänker 14 dagar i steg och bränna av ett tufft pass 10 dagar innan race. 60% av volym 14-7dagar och sedan 40% av volymen sista veckan, mellan tummen så där. Jag håller dock med om att det ligger lite i ’sånt gör inte vi gubbar’ vi är våra egna fiender och kör på lite för lugnt. Jag vill nu hitta en obetydlig och verkligen testa :D

Anders Pihl | 16 augusti 2019

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:10	5:10	137	5:10	1,00 km
2	1,00 km	5:05	5:05	147	10:14	2,00 km
3	1,00 km	5:11	5:11	150	15:25	3,00 km
4	1,00 km	5:04	5:04	148	20:29	4,00 km
5	1,00 km	5:11	5:11	150	25:41	5,00 km
6	1,00 km	5:20	5:20	152	31:01	6,00 km
7	1,00 km	5:09	5:09	149	36:11	7,00 km
8	1,00 km	5:11	5:11	152	41:22	8,00 km
9	1,00 km	5:17	5:17	145	46:39	9,00 km
10	1,00 km	5:15	5:15	150	51:54	10,00 km
11	1,00 km	4:07	4:07	163	56:01	11,00 km
12	1,00 km	4:57	4:57	160	1:00:58	12,00 km
13	1,00 km	4:06	4:06	167	1:05:04	13,00 km
14	1,00 km	5:00	5:00	157	1:10:04	14,00 km
15	1,00 km	4:55	4:55	156	1:14:58	15,00 km
16	1,00 km	4:06	4:06	169	1:19:05	16,00 km
17	1,00 km	4:40	4:40	154	1:23:44	17,00 km
18	1,00 km	4:07	4:07	169	1:27:51	18,00 km
19	0,48 km	2:11	4:30	170	1:30:02	18,48 km

annons