IF Linnéa 3x(8min tröskel + 4x1min) 30s vila 120s setvila

Torsdag 5 september 2019 19:04

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

@3:42, 3:30. Tanken var att de tre trösklarna skulle göras i HM-fart. Blev dock lite snabbare. 1-minutrarna kutades kontrollerat utan någon maxning. Bra pass! Körde med min vapendragare Johan och Markus var med och lekte med oss lite. Känns gött inför Köpenhamn!

10,48 km
Distans

46:01
Tid

4:23 min/km
Snitt

140
Snittpuls

154
Maxpuls

194
Stegfrekvens

130 meter
Total stigning (karta)

234 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Vaporfly 4%

Total distans:

107:53:54

1355 km

Gillas av

Sara Kvarfordh, Tobias Berg, , Fredrik Westlund, Frank Johan Ahlberg - IF Linnéa, , Markus Bohman, Staffan Westerdahl, Andreas Hardeström, Daniel Zetterqvist, Håkan Wiman - IF Linnéa, Svend Jacobsen, Niclas Sjogren, Stefan Jensen, Karibou och Anders Larvia

Kommentarer

Instämmer! Vi är i god form båda två:-)

Kent Melin IF Linnéa | 5 september 2019

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,14 km	8:01	3:45	140	8:01	2,14 km
2	0,03 km	0:30	14:46	138	8:31	2,17 km
3	0,28 km	1:00	3:35	141	9:31	2,45 km
4	0,02 km	0:29	21:30	133	10:01	2,48 km
5	0,28 km	1:01	3:35	139	11:02	2,76 km
6	0,03 km	0:30	15:59	140	11:32	2,79 km
7	0,29 km	1:01	3:30	139	12:33	3,08 km
8	0,03 km	0:28	14:46	141	13:00	3,11 km
9	0,30 km	1:01	3:27	143	14:02	3,41 km
10	0,06 km	2:00	31:26	108	16:01	3,47 km
11	2,18 km	8:00	3:40	146	24:01	5,65 km
12	0,04 km	0:32	14:42	141	24:33	5,69 km
13	0,28 km	0:58	3:30	142	25:31	5,97 km
14	0,04 km	0:30	12:52	143	26:01	6,01 km
15	0,29 km	1:01	3:32	142	27:02	6,29 km
16	0,03 km	0:31	17:22	143	27:32	6,32 km
17	0,28 km	0:59	3:31	140	28:31	6,60 km
18	0,04 km	0:31	11:56	141	29:02	6,65 km
19	0,29 km	1:00	3:27	141	30:03	6,94 km
20	0,07 km	1:59	26:36	114	32:01	7,01 km
21	2,18 km	8:00	3:40	147	40:01	9,19 km
22	0,04 km	0:31	12:28	141	40:32	9,23 km
23	0,28 km	1:00	3:33	143	41:32	9,51 km
24	0,03 km	0:30	17:24	143	42:01	9,54 km
25	0,28 km	1:01	3:34	142	43:02	9,82 km
26	0,03 km	0:30	18:56	144	43:31	9,85 km
27	0,30 km	1:00	3:22	143	44:32	10,15 km
28	0,03 km	0:30	14:15	144	45:02	10,18 km
29	0,30 km	1:00	3:21	146	46:02	10,48 km

annons