Intervaller med LFI - 3x2400

Torsdag 5 september 2019 18:08

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Vi 21 pers. delades i tre grupper. Linnea, Bertil och Jag körde 3x2400 med 400 gå/jogg emellan, kändes bra för gruppen. Jag tog 3 snabba varv som nedjogg?! avslutning?! Spöregn på slutet :-) Allt väl.

14,51 km
Distans

1:23:02
Tid

5:43 min/km
Snitt

42 meter
Total stigning (karta)

64 meter
Total stigning (klocka)

Saucony Kinvara 9 LL

Total distans:

108:09:32

1188 km

Kompisar på passet

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
23 januari 2025	10,71 km	55:47	5:13 m/km
16 januari 2025	11,02 km	1:02:06	5:38 m/km
19 december 2024	12,24 km	1:06:37	5:27 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Tomas Strömvall, Peter Helmroth, Mika Granroth, Niklas Månsson, Björn Elfström och Bertil Hagberg

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:58	5:58	5:58	1,00 km
2	1,00 km	5:28	5:28	11:26	2,00 km
3	1,00 km	5:12	5:12	16:38	3,00 km
4	1,00 km	5:00	5:00	21:38	4,00 km
5	1,00 km	4:54	4:54	26:32	5,00 km
6	0,42 km	2:08	5:04	28:40	5,42 km
7	1,00 km	5:07	5:07	33:47	6,42 km
8	0,71 km	3:42	5:12	37:29	7,13 km
9	0,42 km	4:01	9:42	41:31	7,55 km
10	1,00 km	5:32	5:32	47:03	8,55 km
11	1,00 km	5:44	5:44	52:47	9,55 km
12	0,60 km	3:13	5:24	56:00	10,15 km
13	0,42 km	4:57	11:53	1:00:57	10,56 km
14	1,00 km	5:30	5:30	1:06:27	11,56 km
15	1,00 km	5:44	5:44	1:12:11	12,56 km
16	0,56 km	2:47	4:59	1:14:58	13,12 km
17	0,06 km	1:31	27:02	1:16:29	13,18 km
18	0,38 km	1:43	4:28	1:18:12	13,56 km
19	0,42 km	1:42	4:02	1:19:54	13,98 km
20	0,44 km	1:41	3:52	1:21:35	14,42 km
21	0,09 km	1:28	15:35	1:23:02	14,51 km

annons