Intervaller med LFI - 3x2400

Torsdag 5 september 2019 18:08

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Vi 21 pers. delades i tre grupper. Linnea, Bertil och Jag körde 3x2400 med 400 gå/jogg emellan, kändes bra för gruppen. Jag tog 3 snabba varv som nedjogg?! avslutning?! Spöregn på slutet :-) Allt väl.

14,51 km
Distans

1:23:02
Tid

5:43 min/km
Snitt

42 m
Total stigning (map)

64 m
Total stigning (clk)

Saucony Kinvara 9 LL

Total distans:

108:09:32

1188 km

Kompisar på passet

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
9 november 2023	7,07 km	37:48	5:21 m/km
26 oktober 2023	11,62 km	1:07:26	5:48 m/km
21 september 2023	12,57 km	1:08:29	5:27 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Tomas Strömvall, Peter Helmroth, Mika Granroth, Niklas Månsson, Björn Elfström och Bertil Hagberg

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:58	5:58	5:58	1,00 km
2	1,00 km	5:28	5:28	11:26	2,00 km
3	1,00 km	5:12	5:12	16:38	3,00 km
4	1,00 km	5:00	5:00	21:38	4,00 km
5	1,00 km	4:54	4:54	26:32	5,00 km
6	0,42 km	2:08	5:04	28:40	5,42 km
7	1,00 km	5:07	5:07	33:47	6,42 km
8	0,71 km	3:42	5:12	37:29	7,13 km
9	0,42 km	4:01	9:42	41:31	7,55 km
10	1,00 km	5:32	5:32	47:03	8,55 km
11	1,00 km	5:44	5:44	52:47	9,55 km
12	0,60 km	3:13	5:24	56:00	10,15 km
13	0,42 km	4:57	11:53	1:00:57	10,56 km
14	1,00 km	5:30	5:30	1:06:27	11,56 km
15	1,00 km	5:44	5:44	1:12:11	12,56 km
16	0,56 km	2:47	4:59	1:14:58	13,12 km
17	0,06 km	1:31	27:02	1:16:29	13,18 km
18	0,38 km	1:43	4:28	1:18:12	13,56 km
19	0,42 km	1:42	4:02	1:19:54	13,98 km
20	0,44 km	1:41	3:52	1:21:35	14,42 km
21	0,09 km	1:28	15:35	1:23:02	14,51 km