IF Linnéa Olgor 3 x 3 x(90s + 90s)

Tisdag 24 september 2019 19:05

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

90s snabbare än tröskel och sen 90s långsammare än tröskel. 90s setvila. Sammanlagt 27min löpning. Körde på bana idag på Zinken. Helt ok känsla. Snitt på löpdelen ca 3:42.

7,27 km
Distans

30:04
Tid

4:08 min/km
Snitt

143
Snittpuls

159
Maxpuls

194
Stegfrekvens

204 meter
Total stigning (karta)

67 meter
Total stigning (klocka)

Vaporfly 4%

Total distans:

107:53:54

1355 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,44 km	1:30	3:26	135	1:30	0,44 km
2	0,37 km	1:31	4:05	145	3:01	0,81 km
3	0,44 km	1:30	3:24	153	4:32	1,25 km
4	0,36 km	1:29	4:04	146	6:00	1,62 km
5	0,46 km	1:31	3:19	153	7:31	2,07 km
6	0,37 km	1:30	4:06	149	9:01	2,44 km
7	0,02 km	1:29	01:15:54	108	10:31	2,46 km
8	0,43 km	1:31	3:32	137	12:01	2,89 km
9	0,36 km	1:30	4:08	147	13:31	3,25 km
10	0,43 km	1:29	3:27	154	15:01	3,68 km
11	0,35 km	1:30	4:15	147	16:31	4,04 km
12	0,43 km	1:30	3:30	153	18:00	4,46 km
13	0,37 km	1:32	4:07	145	19:33	4,84 km
14	0,10 km	1:33	16:16	108	21:06	4,93 km
15	0,42 km	1:29	3:30	138	22:34	5,35 km
16	0,36 km	1:31	4:13	145	24:06	5,71 km
17	0,46 km	1:39	3:33	151	25:44	6,18 km
18	0,31 km	1:25	4:31	145	27:09	6,49 km
19	0,40 km	1:22	3:24	151	28:31	6,89 km
20	0,37 km	1:32	4:07	146	30:03	7,27 km
21	0,01 km	0:01	2:37	143	30:04	7,27 km

annons