Tisdagkväll Riddarsten med LFI + 8 km jämnare fart

Tisdag 15 oktober 2019 17:57

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Stort go gäng ikväll på backintervaller -Kyrkbacken- + Jag körde lite extra (med belyst reflexväst på) och snabbare på flack gångbana med tanke på Växjö på lördag. Det känns bra i kroppen :) Hoppas det håller.

16,42 km
Distans

1:36:32
Tid

5:53 min/km
Snitt

172
Stegfrekvens

227 meter
Total stigning (karta)

207 meter
Total stigning (klocka)

Saucony Kinvara 10

Total distans:

104:41:53

1140 km

Bola Turkos normalskaft

Total distans:

109:26:10

1161 km

Kompisar på passet

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
16 september 2025	9,42 km	57:27	6:06 m/km
9 september 2025	8,92 km	1:00:47	6:49 m/km
2 september 2025	10,92 km	1:06:26	6:05 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Peter Helmroth, Fredrik Mindelsohn, Mats Åkerlund, Bertil Hagberg och Marcus Rosnell

Kommentarer

Bertil Hagberg - 16 oktober 2019

Lycka till på lördag Tony !!

Tony Elias - 16 oktober 2019

Tack Bertil.

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:26	5:26	5:26	1,00 km
2	1,00 km	5:38	5:38	11:04	2,00 km
3	1,00 km	8:23	8:23	19:27	3,00 km
4	0,72 km	6:23	8:53	25:49	3,72 km
5	1,00 km	6:21	6:21	32:10	4,72 km
6	0,05 km	0:19	6:39	32:30	4,77 km
7	1,00 km	7:23	7:23	39:52	5,77 km
8	1,00 km	6:26	6:26	46:18	6,77 km
9	1,00 km	5:43	5:43	52:00	7,77 km
10	1,00 km	5:42	5:42	57:43	8,77 km
11	1,00 km	5:18	5:18	1:03:00	9,77 km
12	1,00 km	5:12	5:12	1:08:13	10,77 km
13	1,00 km	5:06	5:06	1:13:19	11,77 km
14	1,00 km	5:14	5:14	1:18:32	12,77 km
15	1,00 km	4:57	4:57	1:23:30	13,77 km
16	1,00 km	4:56	4:56	1:28:25	14,77 km
17	1,00 km	4:57	4:57	1:33:22	15,77 km
18	0,66 km	3:10	4:49	1:36:32	16,42 km

annons