Tisdagkväll med LFI - Intervaller 30-60-90 sek

Tisdag 16 september 2025 17:52

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Ikväll var vi 12 st på Strandvägen och Seatons allé, snabba 30-60-90 sek med 30-60 sek vila emellan.
Tänkte ta det lugnare än vad det blev, åtminstone de flesta intervaller.
Nu jag kollar tempot och ser att några korta intervaller gick alldeles för fort. Det var inte meningen. Bra känsla och kul men hoppas att det inte var för tidigt.

P.s. Sista km på väg hem lite besvär i vänster hålfot-mellanfot lite pga gårdagens sko-test.
- Halvmolnigt 15° SV7(14)

9,42 km
Distans

57:27
Tid

6:06 min/km
Snitt

148
Stegfrekvens

85 meter
Total stigning (klocka)

FALKE RU4

Total distans:

27:05:21

289 km

Garmin Fenix 6 Pro

Total distans:

850:13:58

9969 km

Saucony Endorphin Speed 3

Total distans:

50:57:38

554 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
9 september 2025	8,92 km	1:00:47	6:49 m/km
2 september 2025	10,92 km	1:06:26	6:05 m/km
25 februari 2025	12,55 km	1:12:09	5:45 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Torbjörn Westman, Jörgen Brynne, Mats Edelryd, Marcus Rosnell, Leif Andersson, Peter Karlsson och Oldboy

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,84 km	4:54	5:52	4:54	0,84 km
2	1,61 km	8:56	5:33	13:50	2,45 km
3	0,31 km	1:30	4:55	15:20	2,75 km
4	0,09 km	1:01	11:04	16:21	2,84 km
5	0,22 km	1:01	4:40	17:22	3,06 km
6	0,06 km	1:00	17:16	18:22	3,12 km
7	0,11 km	0:30	4:39	18:52	3,23 km
8	0,05 km	0:29	9:45	19:21	3,28 km
9	0,23 km	1:02	4:35	20:23	3,50 km
10	0,07 km	0:58	13:51	21:21	3,57 km
11	0,33 km	1:30	4:29	22:51	3,91 km
12	0,08 km	1:01	13:11	23:53	3,98 km
13	0,23 km	1:01	4:29	24:54	4,21 km
14	0,08 km	0:58	11:57	25:52	4,29 km
15	0,22 km	1:00	4:33	26:52	4,51 km
16	0,08 km	0:58	11:39	27:50	4,60 km
17	0,13 km	0:34	4:27	28:25	4,73 km
18	0,05 km	0:29	9:52	28:54	4,77 km
19	0,22 km	0:59	4:35	29:53	4,99 km
20	0,09 km	0:58	11:16	30:51	5,08 km
21	0,22 km	1:01	4:33	31:52	5,30 km
22	0,06 km	0:59	15:17	32:51	5,36 km
23	0,24 km	1:02	4:19	33:53	5,60 km
24	0,08 km	1:01	12:59	34:54	5,68 km
25	0,36 km	1:28	4:08	36:22	6,04 km
26	0,07 km	0:59	13:43	37:21	6,11 km
27	0,35 km	1:31	4:22	38:52	6,46 km
28	0,09 km	0:59	10:46	39:51	6,55 km
29	0,13 km	0:30	4:04	40:22	6,67 km
30	0,05 km	0:30	10:58	40:51	6,72 km
31	0,14 km	0:32	3:42	41:23	6,86 km
32	0,04 km	0:28	12:01	41:52	6,90 km
33	0,12 km	0:30	4:07	42:22	7,02 km
34	0,07 km	1:01	13:45	43:23	7,10 km
35	0,37 km	1:32	4:08	44:55	7,47 km
36	0,08 km	0:57	12:04	45:52	7,55 km
37	0,27 km	1:02	3:51	46:54	7,81 km
38	0,08 km	1:00	12:57	47:54	7,89 km
39	0,33 km	1:29	4:26	49:23	8,22 km
40	0,05 km	1:02	20:39	50:25	8,28 km
41	0,30 km	1:30	4:57	51:54	8,58 km
42	0,21 km	2:10	10:20	54:05	8,79 km
43	0,63 km	3:23	5:22	57:28	9,42 km

annons