Söndagspass med LFI - Fortsättning, nu 2a delen

Söndag 13 oktober 2019 10:37

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Det blev total sträcka på dagenspass över 21km. allt väl. Trevliga och pratsamma två timmars. De sista 5-6 km är den tänkta tempo som jag vill försöka hålla största delen av nästa veckans Marathon, kämpigt.

16,85 km
Distans

1:31:19
Tid

5:25 min/km
Snitt

178
Stegfrekvens

307 m
Total stigning (map)

152 m
Total stigning (clk)

Saucony Kinvara 10

Total distans:

104:41:53

1140 km

Kompisar på passet

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
19 november 2023	22,16 km	2:17:34	6:12 m/km
19 februari 2023	18,62 km	1:42:42	5:31 m/km
2 oktober 2022	20,45 km	1:55:00	5:37 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Tomas Strömvall, Peter Helmroth, Fredrik Mindelsohn, Mats Åkerlund och Marcus Rosnell

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:24	5:24	5:24	1,00 km
2	1,00 km	5:51	5:51	11:14	2,00 km
3	1,00 km	6:01	6:01	17:15	3,00 km
4	1,00 km	5:30	5:30	22:45	4,00 km
5	1,00 km	5:29	5:29	28:15	5,00 km
6	1,00 km	5:23	5:23	33:37	6,00 km
7	1,00 km	5:33	5:33	39:11	7,00 km
8	1,00 km	5:41	5:41	44:51	8,00 km
9	1,00 km	5:57	5:57	50:49	9,00 km
10	1,00 km	5:32	5:32	56:21	10,00 km
11	1,00 km	5:11	5:11	1:01:32	11,00 km
12	1,00 km	5:12	5:12	1:06:44	12,00 km
13	1,00 km	5:17	5:17	1:12:01	13,00 km
14	1,00 km	5:12	5:12	1:17:13	14,00 km
15	1,00 km	5:11	5:11	1:22:23	15,00 km
16	1,00 km	4:56	4:56	1:27:20	16,00 km
17	0,85 km	4:00	4:41	1:31:20	16,85 km