Solen framme - Floda-Ryggebol-Halva Lerumsloppet

Onsdag 19 februari 2020 15:02

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Kunde inte motstå solens kraft (+5) till en go och skön pass. Det blev lite längre än tänkt och snabbare på slutet. Då jag var på Laggarns väg funderade på om jag skulle orka köra resten som träning inför Lerumsloppet om två månader, så blev det och det gick bra.

20,27 km
Distans

1:42:14
Tid

5:03 min/km
Snitt

178
Stegfrekvens

263 meter
Total stigning (karta)

204 meter
Total stigning (klocka)

Bola Sprint short turkos

Total distans:

141:45:50

1533 km

Reebok Tight comp.

Total distans:

473:15:43

5110 km

Saucony Kinvara 10

Total distans:

104:41:53

1140 km

Gilla passet

Gillas av Eskil Mattsson, Eric Sjöman, Tomas Strömvall, Peter Helmroth, Mika Granroth, Jörgen Brynne, Björn Elfström, Anders Pihl, Fredrik Mindelsohn, Bertil Hagberg, Marcus Rosnell, Leif Andersson och Peter Karlsson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	5:30	1,00 km
2	1,00 km	5:17	5:17	10:47	2,00 km
3	1,00 km	5:13	5:13	15:59	3,00 km
4	1,00 km	5:08	5:08	21:07	4,00 km
5	1,00 km	4:52	4:52	25:59	5,00 km
6	1,00 km	5:09	5:09	31:08	6,00 km
7	1,00 km	5:04	5:04	36:12	7,00 km
8	1,00 km	5:04	5:04	41:15	8,00 km
9	1,00 km	5:05	5:05	46:20	9,00 km
10	1,00 km	5:00	5:00	51:20	10,00 km
11	1,00 km	5:00	5:00	56:19	11,00 km
12	1,00 km	5:11	5:11	1:01:30	12,00 km
13	1,00 km	5:21	5:21	1:06:51	13,00 km
14	1,00 km	5:03	5:03	1:11:54	14,00 km
15	1,00 km	5:11	5:11	1:17:05	15,00 km
16	1,00 km	5:05	5:05	1:22:10	16,00 km
17	1,00 km	4:55	4:55	1:27:05	17,00 km
18	1,00 km	4:41	4:41	1:31:46	18,00 km
19	1,00 km	4:40	4:40	1:36:26	19,00 km
20	0,22 km	1:01	4:34	1:37:27	19,22 km
21	1,00 km	4:36	4:36	1:42:03	20,22 km
22	0,04 km	0:12	4:30	1:42:14	20,27 km

annons