Söndagspass LFI - Gråborunda

Söndag 13 september 2020 10:10

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

I detta trevliga duggregnspass njöt vi 9 st idrottare med 6 st veteran SM medaljörer i bakfickan. Härligt pass på grusvägar och mindre asfalt, snabba 4 sista km med Månsson, mycket snabbt, tack.

20,14 km
Distans

1:44:26
Tid

5:11 min/km
Snitt

178
Stegfrekvens

158 m
Total stigning (clk)

Strumpor Löplabbet

Total distans:

221:34:24

2353 km

Saucony Kinvara 11

Total distans:

113:52:03

1124 km

Kompisar på passet

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
19 november 2023	22,16 km	2:17:34	6:12 m/km
19 februari 2023	18,62 km	1:42:42	5:31 m/km
2 oktober 2022	20,45 km	1:55:00	5:37 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Tomas Strömvall, Peter Helmroth, Patrik Matsson, Niklas Månsson, Fredrik Mindelsohn, Mats Åkerlund, Marcus Rosnell och Oldboy

Kommentarer

Niklas Månsson - 13 september 2020

Detsamma Tony! Kontrollerat och fint....

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:42	5:42	5:42	1,00 km
2	1,00 km	5:13	5:13	10:54	2,00 km
3	1,00 km	5:12	5:12	16:07	3,00 km
4	1,00 km	5:15	5:15	21:22	4,00 km
5	1,00 km	5:31	5:31	26:53	5,00 km
6	1,00 km	5:29	5:29	32:21	6,00 km
7	1,00 km	5:21	5:21	37:43	7,00 km
8	1,00 km	5:23	5:23	43:05	8,00 km
9	1,00 km	5:25	5:25	48:30	9,00 km
10	1,00 km	5:22	5:22	53:52	10,00 km
11	1,00 km	5:08	5:08	58:59	11,00 km
12	1,00 km	5:06	5:06	1:04:06	12,00 km
13	1,00 km	4:56	4:56	1:09:01	13,00 km
14	1,00 km	5:24	5:24	1:14:25	14,00 km
15	1,00 km	5:43	5:43	1:20:08	15,00 km
16	1,00 km	5:12	5:12	1:25:20	16,00 km
17	1,00 km	4:46	4:46	1:30:06	17,00 km
18	1,00 km	4:28	4:28	1:34:33	18,00 km
19	1,00 km	4:28	4:28	1:39:02	19,00 km
20	0,74 km	3:17	4:27	1:42:19	19,74 km
21	0,41 km	2:08	5:15	1:44:27	20,14 km