Stonehill LFI - intervaller 6-5-4-3-2-1 minuter

Torsdag 10 september 2020 18:31

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Kyligt men vacker väder i kvällens snabba intervaller vi 15 st skuttade fram i en go anda. Jag vågade öka tempo för varje intervall men sista 1 min jag avbröt efter 45 sek ( 270m under 3 tempo ) pga av jag ökade på tok för mycket ihop med Eric (som jag jagade). Ingen skada skett, nöjd och glad, tack för idag.

10,35 km
Distans

58:04
Tid

5:37 min/km
Snitt

162
Stegfrekvens

6 m
Total stigning (clk)

Strumpor FALKE RU5 n:2

Total distans:

101:19:03

1099 km

S. Kinvara 11 2a par

Total distans:

79:25:18

860 km

Kompisar på passet

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
9 november 2023	7,07 km	37:48	5:21 m/km
26 oktober 2023	11,62 km	1:07:26	5:48 m/km
21 september 2023	12,57 km	1:08:29	5:27 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av David Svensson, Eskil Mattsson, Eric Sjöman, Tomas Strömvall, Peter Helmroth, Patrik Matsson, Mika Granroth, Niklas Månsson, Björn Elfström, Fredrik Mindelsohn, Bertil Hagberg, Marcus Rosnell, Leif Andersson och Oldboy

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,98 km	10:35	5:21	10:35	1,98 km
2	1,32 km	6:19	4:47	16:55	3,30 km
3	0,33 km	2:24	7:20	19:19	3,63 km
4	1,14 km	5:08	4:30	24:27	4,77 km
5	0,31 km	3:09	10:15	27:36	5,08 km
6	1,02 km	4:03	3:59	31:39	6,09 km
7	0,27 km	2:57	10:45	34:36	6,37 km
8	0,78 km	3:04	3:55	37:40	7,15 km
9	0,30 km	2:58	9:55	40:38	7,45 km
10	0,54 km	2:01	3:42	42:39	7,99 km
11	0,31 km	3:11	10:11	45:50	8,30 km
12	0,27 km	0:46	2:53	46:36	8,57 km
13	1,78 km	11:28	6:25	58:04	10,35 km