Stonehill LFI - 10K Testtävling

Lördag 24 oktober 2020 11:00

Löpning - Tävling

VerktygKopiera passetRadera passet

Många på klubbtävling 21st jättekul👍. Jag skulle försöka hålla jämnt tävlingstempo från början (försök 44 min. blank). Det gick inte i längden men klarade genomsnittet i 5,2km, varv 12 och 13 ökande några sekunder 2" respektive 5", -13varv- à 4:24 tempo!!-, sedan var jag slut.
Det var alldeles för kämpigt att fortsätta, varv 14-15-16 började gå några meter åt gången för att få andningen i hanterbar ordning.
Efter varv 20 ökade nån sekund/varv tills snabbaste sista varvet. Nöjd o belåten. Mycket träning krävs för att klara snabba tider hela sträckan. Tackar hela gänget, speciellt Tomas o Peter H. och inte minst Anders Björk som ställde upp med hela elektroniska tidtagningens utrustning👏👌.

10 km
Distans

46:33
Tid

4:39 min/km
Snitt

180
Stegfrekvens

4 meter
Total stigning (klocka)

Bola TenToe Merinoull

Total distans:

117:18:28

1125 km

Saucony Endorphin Speed

Total distans:

111:21:17

1244 km

Kompisar på passet

Gilla passet

Gillas av Eskil Mattsson, Peter Helmroth, Patrik Matsson, Mika Granroth, Jörgen Brynne, Fredrik Mindelsohn, Marcus Rosnell och Oldboy

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,39 km	1:32	3:54	1:32	0,39 km
2	0,41 km	1:46	4:20	3:18	0,80 km
3	0,41 km	1:47	4:20	5:05	1,21 km
4	0,40 km	1:47	4:24	6:52	1,62 km
5	0,41 km	1:47	4:21	8:39	2,03 km
6	0,41 km	1:47	4:20	10:26	2,44 km
7	0,41 km	1:46	4:18	12:12	2,85 km
8	0,40 km	1:47	4:25	13:59	3,25 km
9	0,41 km	1:47	4:20	15:46	3,66 km
10	0,40 km	1:46	4:24	17:32	4,07 km
11	0,41 km	1:46	4:21	19:18	4,47 km
12	0,41 km	1:44	4:14	21:02	4,88 km
13	0,40 km	1:40	4:08	22:42	5,28 km
14	0,42 km	2:23	5:41	25:05	5,70 km
15	0,41 km	2:27	5:54	27:32	6,12 km
16	0,42 km	2:06	5:03	29:38	6,54 km
17	0,40 km	1:52	4:39	31:31	6,94 km
18	0,42 km	1:57	4:43	33:28	7,35 km
19	0,42 km	2:04	4:56	35:32	7,77 km
20	0,42 km	1:56	4:39	37:29	8,19 km
21	0,41 km	1:52	4:34	39:21	8,60 km
22	0,42 km	1:51	4:21	41:11	9,02 km
23	0,40 km	1:49	4:34	43:00	9,42 km
24	0,41 km	1:48	4:24	44:49	9,83 km
25	0,41 km	1:37	3:56	46:25	10,24 km
26	0,04 km	0:13	5:19	46:38	10,28 km

annons