Långpass inkl. 3x3km @3:59,3:54,3:59

Söndag 25 oktober 2020 08:48

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Sprang bort mot Glömstavägen för att se hur ”spring snyggts” marabana ser ut. Körde 3x3km i marafart med 2min ståvila mellan. Kändes ganska ok men tror inte det riktigt är min marafart idag. Skulle gissa på 4:05-4:10 i dagens läge. Men mycket fin känsla idag på hela passet. Kände mig pigg och ökade t.o.m farten lite sista 5k på väg hem. Banan där springsnyggtmaran går är relativt platt men lite svagt uppför på 3:e km mot flottsbrohållet så tillbakavägen mot huddinge är något lättare.

32,01 km
Distans

2:27:34
Tid

4:37 min/km
Snitt

127
Snittpuls

149
Maxpuls

194
Stegfrekvens

302 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Saucony Endorphin Pro

Total distans:

125:43:44

1594 km

Gillas av

Elin Tingström, , Fredrik Westlund, Ingvar Olofsson, Mats Svensson, Christoffer Olsson, Daniel Zetterqvist, Kritan - IF Linnéa, Rickard Andersson, Stefan Jensen och Mikael Lipschütz

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:15	5:15	108	5:15	1,00 km
2	1,00 km	5:06	5:06	115	10:21	2,00 km
3	1,00 km	4:46	4:46	119	15:07	3,00 km
4	1,00 km	4:39	4:39	117	19:46	4,00 km
5	1,00 km	4:46	4:46	121	24:32	5,00 km
6	1,00 km	4:51	4:51	120	29:23	6,00 km
7	1,00 km	4:48	4:48	123	34:11	7,00 km
8	1,00 km	4:40	4:40	122	38:51	8,00 km
9	1,00 km	4:50	4:50	123	43:41	9,00 km
10	1,00 km	4:50	4:50	124	48:31	10,00 km
11	1,00 km	3:56	3:56	138	52:27	11,00 km
12	1,00 km	3:59	3:59	141	56:26	12,00 km
13	1,00 km	4:03	4:03	145	1:00:29	13,00 km
14	0,04 km	2:02	45:23	109	1:02:31	13,04 km
15	1,00 km	3:49	3:49	134	1:06:20	14,04 km
16	1,00 km	4:00	4:00	143	1:10:20	15,04 km
17	1,00 km	3:54	3:54	143	1:14:13	16,04 km
18	0,01 km	0:02	3:33	143	1:14:15	16,05 km
19	0,02 km	1:45	01:18:31	103	1:16:01	16,08 km
20	1,00 km	4:00	4:00	136	1:20:00	17,08 km
21	1,00 km	3:54	3:54	142	1:23:55	18,08 km
22	1,00 km	4:03	4:03	144	1:27:58	19,08 km
23	0,01 km	0:02	5:06	145	1:27:59	19,08 km
24	1,00 km	4:51	4:51	120	1:32:50	20,08 km
25	0,92 km	4:13	4:37	126	1:37:03	21,00 km
26	1,00 km	4:39	4:39	126	1:41:42	22,00 km
27	1,00 km	4:41	4:41	120	1:46:24	23,00 km
28	1,00 km	4:43	4:43	123	1:51:07	24,00 km
29	1,00 km	4:51	4:51	122	1:55:58	25,00 km
30	1,00 km	4:45	4:45	123	2:00:43	26,00 km
31	1,00 km	4:36	4:36	124	2:05:19	27,00 km
32	1,00 km	4:25	4:25	127	2:09:44	28,00 km
33	1,00 km	4:26	4:26	131	2:14:10	29,00 km
34	1,00 km	4:29	4:29	132	2:18:40	30,00 km
35	1,00 km	4:21	4:21	133	2:23:01	31,00 km
36	1,00 km	4:32	4:32	136	2:27:33	32,00 km
37	0,01 km	0:02	3:15	138	2:27:35	32,01 km

annons