Långpanna inkl. 28km@4:15

Lördag 31 oktober 2020 10:05

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Körde på norra Djurgården där det inte är så mycket folk vilket är bra i dessa tider. Jag, Ben, Elin, Rickard och Markus körde denna 5km-slingan ett gäng varv. 4km uppjogg, 28km@4:15, 3km nerjogg. Halvhyfsad känsla idag. Inget riktigt tryck i steget och lite halvflåsig men nöjd som tusan med passet ändå. Rickard var het idag🔥

35,01 km
Distans

2:32:21
Tid

4:21 min/km
Snitt

131
Snittpuls

146
Maxpuls

196
Stegfrekvens

256 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Saucony Endorphin Pro

Total distans:

125:43:44

1594 km

Gillas av

Elin Tingström, , Ingvar Olofsson, Anne Jensen, Markus Bohman, Mats Svensson, Staffan Sundvall, Daniel Zetterqvist, Kritan - IF Linnéa, Rickard Andersson, Oskar Grip, Stefan Jensen, Karibou, Mikael Lipschütz och Staffan Dahlgren

Kommentarer

Bra att veta att det finns en sån 5km-runda. Är det grus spår? Finns det ljus när det blir mörkt?

Fint pass iaf 🤗

Karibou | 31 oktober 2020

Tack😊 ca 1,5km grus och resten asfalt. 3st backar i slutet på varvet vilket gör att långpasset i sin helhet är hyfsat kuperat.

Kent Melin IF Linnéa | 31 oktober 2020

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:50	4:50	113	4:50	1,00 km
2	1,00 km	4:37	4:37	122	9:26	2,00 km
3	1,00 km	4:34	4:34	122	14:00	3,00 km
4	1,00 km	4:36	4:36	127	18:37	4,00 km
5	1,00 km	4:15	4:15	131	22:52	5,00 km
6	1,00 km	4:25	4:25	127	27:17	6,00 km
7	1,00 km	4:13	4:13	132	31:31	7,00 km
8	1,00 km	4:05	4:05	133	35:35	8,00 km
9	1,00 km	4:03	4:03	139	39:39	9,00 km
10	1,00 km	4:14	4:14	135	43:53	10,00 km
11	1,00 km	4:18	4:18	129	48:11	11,00 km
12	1,00 km	4:21	4:21	129	52:32	12,00 km
13	1,00 km	4:14	4:14	131	56:46	13,00 km
14	1,00 km	4:21	4:21	128	1:01:07	14,00 km
15	1,00 km	4:16	4:16	131	1:05:23	15,00 km
16	1,00 km	4:19	4:19	129	1:09:42	16,00 km
17	1,00 km	4:18	4:18	129	1:14:00	17,00 km
18	1,00 km	4:14	4:14	132	1:18:14	18,00 km
19	1,00 km	4:14	4:14	132	1:22:28	19,00 km
20	1,00 km	4:20	4:20	134	1:26:48	20,00 km
21	1,00 km	4:18	4:18	136	1:31:06	21,00 km
22	1,00 km	4:06	4:06	135	1:35:12	22,00 km
23	1,00 km	4:13	4:13	137	1:39:25	23,00 km
24	1,00 km	4:11	4:11	138	1:43:36	24,00 km
25	1,00 km	4:17	4:17	136	1:47:53	25,00 km
26	1,00 km	4:21	4:21	138	1:52:14	26,00 km
27	1,00 km	4:08	4:08	135	1:56:22	27,00 km
28	1,00 km	4:21	4:21	136	2:00:42	28,00 km
29	1,00 km	4:15	4:15	137	2:04:57	29,00 km
30	1,00 km	4:12	4:12	138	2:09:09	30,00 km
31	1,00 km	4:15	4:15	141	2:13:24	31,00 km
32	1,00 km	4:05	4:05	138	2:17:29	32,00 km
33	1,00 km	4:52	4:52	128	2:22:20	33,00 km
34	1,00 km	5:00	5:00	124	2:27:21	34,00 km
35	1,00 km	5:00	5:00	122	2:32:21	35,00 km
36	0,01 km	0:01	2:34	120	2:32:22	35,01 km

annons