Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Tony Elias
1954 • Lerum
Istället för gårdagens 6-5-4-3-2-1 min blev 60-50-40-30-20-10 minuter
Fredag 6 november 2020 13:07
Löpning - Distans
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Bestämde för att göra intervallerna idag i en toppen solig dag, "men" jag skulle köra 60-50-40-30-20-10 minuter med 2min gåvila. Skulle det funka?? På med löparryggsäcken: 1 banan, 1,2 vatten, 1 påse Maurten, telefon, glasögon, busskort (ifall), t-shirt, 1 pureBAR, handskar, mössa, toapapper, ett glatt humör🙂 och viljan att utföra utmaningen.
Allt väl fram till 30km, då började få lite känning i vänster knä liksom ömheten/tjock inuti runtom men fortsätta skulle jag iallafall, än så länge. Vid 35km började blir jobbigt men det var "bara" 20min+10min kvar, måste försöka, lite massage och fortsätta osv, stoppade klockan ca 5min vid 37km passade på t-shirt bytte, knä massage och fortsätta kämpa mig fram, nu var det inte mycket kvar 🙂 snart blir 2 minuter gåvila och efteråt BARA 10 minuter till dagens mål !!!!. Jag kom fram, klarade utmaningen, känner mig OK och nöjd även med båda trötta knä och ryggen och troligtvis senare även benen och hela jag.
41,11
km
Distans
3:42:41
Tid
5:25
min/km
Snitt
176
Stegfrekvens
288
m
Total stigning (clk)
Bola Turkos normalskaft
Total distans:
103:17:32
1104 km
Saucony Endorphin Speed
Total distans:
111:21:17
1244 km
Träningspass från
Senaste passen på rundan
Datum
Distans
Tid
Tempo
24 februari 2024
44,52 km
4:15:27
5:44 m/km
5 februari 2024
40,29 km
3:40:51
5:29 m/km
18 mars 2022
45,04 km
4:20:48
5:47 m/km
Visa detaljerad info om rundan
Gilla passet
Gillas av
Eric Sjöman
,
Peter Helmroth
,
Patrik Matsson
,
Mika Granroth
,
Fredrik Mindelsohn
,
Mats Åkerlund
,
Bertil Hagberg
och
Marcus Rosnell
Kommentarer
Peter Helmroth
- 6 november 2020
Hahahaha... Du är grym! Tänk vad en nolla för mycket kan ge i utdelning. 🤣
Leif Andersson
- 6 november 2020
Isses, vad grym du är!!
Tony Elias
- 6 november 2020
- En nolla är bara en nolla, men oj vilken skillnad !!
- Jo, får se hur det känns imorgon !?
Patrik Matsson - 6 november 2020
Grymt, Tony!
Fredrik Mindelsohn - 7 november 2020
En nolla är ju ingenting 😂
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
11,83 km
1:00:05
5:05
0
1:00:05
11,83 km
2
0,22 km
2:01
9:10
0
1:02:05
12,05 km
3
9,84 km
50:02
5:05
0
1:52:07
21,89 km
4
0,33 km
3:02
9:17
0
1:55:10
22,21 km
5
7,78 km
40:01
5:08
0
2:35:11
30,00 km
6
0,21 km
2:03
9:53
0
2:37:13
30,20 km
7
5,53 km
30:02
5:26
0
3:07:15
35,74 km
8
0,17 km
2:02
11:42
0
3:09:18
35,91 km
9
3,33 km
20:02
6:01
0
3:29:20
39,24 km
10
0,18 km
2:03
11:08
0
3:31:23
39,43 km
11
1,58 km
10:02
6:22
0
3:41:25
41,00 km
12
0,11 km
1:17
11:47
0
3:42:42
41,11 km