Dagens 2a pass - (LFI) 2x20minuter + lite till

Tisdag 3 november 2020 17:49

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Tillsammans med 5 andra LFI med "flera meter emellan" utfördes intervallen 2x20min på G-C-bana Aludden-Stenkullen.
David L och jag höll samma tempo, Johan och Anders B längs fram snabbast, Tomas och Niklas M i mitten. Skön väder 9° shorts långärmad handskar reflexväst pannlampa(ibland). Gött

14,14 km
Distans

1:18:14
Tid

5:32 min/km
Snitt

176
Stegfrekvens

75 meter
Total stigning (klocka)

Strumpor Löplabbet

Total distans:

221:34:24

2353 km

Saucony Kinvara 11

Total distans:

113:52:03

1124 km

Kompisar på passet

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
16 september 2025	9,42 km	57:27	6:06 m/km
9 september 2025	8,92 km	1:00:47	6:49 m/km
2 september 2025	10,92 km	1:06:26	6:05 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Peter Helmroth, Mika Granroth, Niklas Månsson, Fredrik Mindelsohn och Marcus Rosnell

Kommentarer

Niklas Månsson - 3 november 2020

Nja, 75% av sträckan sprang jag med Anders och Johan. Strax före ICA Nära föll jag tillbaka till Tomas, mest pga lathet(låg långt över bekvämlighetsnivån). Petgneten har talat....;-)!!

Tony Elias - 3 november 2020

Precis innan du skrev detta så kollade jag din och Anders tempoetapper och såg att det var annat än vad jag skrev 😱!!
Så får det va 🐸, nu vet du att du skall kräva mer av ditt pannben😅.

Niklas Månsson - 3 november 2020

Får fråga Anders om han kan avvara en bit av kraniet....😂??

Leif Andersson - 3 november 2020

Ha ha, läste 2*20m och tänkte att nu har Tony blivit slö.

Tony Elias - 3 november 2020

Heja Leif. Nej nej inte än, Vi skall kämpa framåt i många år både på kortare och långa distanser eftersom vi är i början av pensionsåldern, vi har hela livet framför oss !! 😃🏃🏻💪

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:42	5:42	5:42	1,00 km
2	1,00 km	5:36	5:36	11:18	2,00 km
3	1,00 km	5:32	5:32	16:50	3,00 km
4	1,00 km	5:11	5:11	22:01	4,00 km
5	0,10 km	0:50	8:44	22:51	4,10 km
6	1,00 km	4:46	4:46	27:37	5,10 km
7	1,00 km	5:09	5:09	32:46	6,10 km
8	1,00 km	5:29	5:29	38:15	7,10 km
9	0,83 km	4:39	5:37	42:54	7,92 km
10	0,17 km	2:29	14:50	45:23	8,09 km
11	1,00 km	5:24	5:24	50:47	9,09 km
12	1,00 km	5:28	5:28	56:15	10,09 km
13	1,00 km	5:32	5:32	1:01:47	11,09 km
14	1,00 km	5:32	5:32	1:07:19	12,09 km
15	0,38 km	2:01	5:19	1:09:20	12,47 km
16	1,00 km	5:30	5:30	1:14:49	13,47 km
17	0,67 km	3:25	5:07	1:18:15	14,14 km

annons