Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Tony Elias
1954 • Lerum
Dagens 2a pass - (LFI) 2x20minuter + lite till
Tisdag 3 november 2020 17:49
Löpning - Distans
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Tillsammans med 5 andra LFI med "flera meter emellan" utfördes intervallen 2x20min på G-C-bana Aludden-Stenkullen.
David L och jag höll samma tempo, Johan och Anders B längs fram snabbast, Tomas och Niklas M i mitten. Skön väder 9° shorts långärmad handskar reflexväst pannlampa(ibland). Gött
14,14
km
Distans
1:18:14
Tid
5:32
min/km
Snitt
176
Stegfrekvens
75
m
Total stigning (clk)
Strumpor Löplabbet
Total distans:
221:34:24
2353 km
Saucony Kinvara 11
Total distans:
113:52:03
1124 km
Kompisar på passet
Träningspass från
Senaste passen på rundan
Datum
Distans
Tid
Tempo
23 april 2024
8,13 km
49:18
6:04 m/km
12 mars 2024
10,46 km
1:02:18
5:57 m/km
5 mars 2024
13,32 km
1:17:37
5:50 m/km
Visa detaljerad info om rundan
Gilla passet
Gillas av
Peter Helmroth
,
Mika Granroth
,
Niklas Månsson
,
Fredrik Mindelsohn
och
Marcus Rosnell
Kommentarer
Niklas Månsson
- 3 november 2020
Nja, 75% av sträckan sprang jag med Anders och Johan. Strax före ICA Nära föll jag tillbaka till Tomas, mest pga lathet(låg långt över bekvämlighetsnivån). Petgneten har talat....;-)!!
Tony Elias
- 3 november 2020
Precis innan du skrev detta så kollade jag din och Anders tempoetapper och såg att det var annat än vad jag skrev 😱!!
Så får det va 🐸, nu vet du att du skall kräva mer av ditt pannben😅.
Niklas Månsson
- 3 november 2020
Får fråga Anders om han kan avvara en bit av kraniet....😂??
Leif Andersson
- 3 november 2020
Ha ha, läste 2*20m och tänkte att nu har Tony blivit slö.
Tony Elias
- 3 november 2020
Heja Leif. Nej nej inte än, Vi skall kämpa framåt i många år både på kortare och långa distanser eftersom vi är i början av pensionsåldern, vi har hela livet framför oss !! 😃🏃🏻💪
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
5:42
5:42
0
5:42
1,00 km
2
1,00 km
5:36
5:36
0
11:18
2,00 km
3
1,00 km
5:32
5:32
0
16:50
3,00 km
4
1,00 km
5:11
5:11
0
22:01
4,00 km
5
0,10 km
0:50
8:44
0
22:51
4,10 km
6
1,00 km
4:46
4:46
0
27:37
5,10 km
7
1,00 km
5:09
5:09
0
32:46
6,10 km
8
1,00 km
5:29
5:29
0
38:15
7,10 km
9
0,83 km
4:39
5:37
0
42:54
7,92 km
10
0,17 km
2:29
14:50
0
45:23
8,09 km
11
1,00 km
5:24
5:24
0
50:47
9,09 km
12
1,00 km
5:28
5:28
0
56:15
10,09 km
13
1,00 km
5:32
5:32
0
1:01:47
11,09 km
14
1,00 km
5:32
5:32
0
1:07:19
12,09 km
15
0,38 km
2:01
5:19
0
1:09:20
12,47 km
16
1,00 km
5:30
5:30
0
1:14:49
13,47 km
17
0,67 km
3:25
5:07
0
1:18:15
14,14 km