Gruvdammsrundan och Helgonmossen

Söndag 15 augusti 2021 09:31

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

50-årsfest igår så det blev dåligt med sömn innan. Man blir dock alltid pigg när man springer Gruvdammsrundan med sin fina natur med härliga stigar.
Rulkade på i bra tempo även idag så kroppen är i den form jag vill ha den om tre veckor!
Knas med pulsmätningen i början.
Inkörning av nya skor och shorts.

27,85 km
Distans

2:48:46
Tid

6:04 min/km
Snitt

145
Snittpuls

200
Maxpuls

158
Stegfrekvens

246 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

Ultimate Direction AK Mount...

Total distans:

631:50:13

5181 km

Altra Lone Peak 5.0 Röd

Total distans:

84:33:27

615 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
3 oktober 2021	28,09 km	2:58:36	6:21 m/km
8 augusti 2021	28,06 km	2:49:14	6:02 m/km
3 juli 2021	26,81 km	2:52:54	6:27 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gillas av

Micke J, Kenneth Pettersson, Stefan Claesson, Åsa , Simon Sköld och Robert Brinck

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:51	5:51	144	5:51	1,00 km
2	0,60 km	3:51	6:29	168	9:42	1,60 km
3	1,00 km	5:32	5:32	172	15:14	2,60 km
4	1,00 km	5:29	5:29	166	20:43	3,60 km
5	1,00 km	6:51	6:51	158	27:34	4,60 km
6	1,00 km	5:50	5:50	185	33:24	5,60 km
7	1,00 km	5:42	5:42	174	39:07	6,60 km
8	1,00 km	6:04	6:04	169	45:10	7,60 km
9	1,00 km	5:42	5:42	161	50:53	8,60 km
10	1,00 km	6:20	6:20	130	57:13	9,60 km
11	1,00 km	5:50	5:50	130	1:03:03	10,60 km
12	1,00 km	5:59	5:59	132	1:09:03	11,60 km
13	1,00 km	6:38	6:38	129	1:15:40	12,60 km
14	1,00 km	6:10	6:10	132	1:21:50	13,60 km
15	1,00 km	6:05	6:05	131	1:27:55	14,60 km
16	1,00 km	5:09	5:09	138	1:33:04	15,60 km
17	1,00 km	6:06	6:06	133	1:39:10	16,60 km
18	1,00 km	5:52	5:52	138	1:45:02	17,60 km
19	1,00 km	6:13	6:13	140	1:51:15	18,60 km
20	1,00 km	6:11	6:11	138	1:57:26	19,60 km
21	1,00 km	6:14	6:14	137	2:03:40	20,60 km
22	1,00 km	6:13	6:13	137	2:09:52	21,60 km
23	1,00 km	5:24	5:24	142	2:15:17	22,60 km
24	1,00 km	6:42	6:42	134	2:21:59	23,60 km
25	1,00 km	7:00	7:00	136	2:29:00	24,60 km
26	1,00 km	6:15	6:15	140	2:35:15	25,60 km
27	1,00 km	6:12	6:12	142	2:41:27	26,60 km
28	1,00 km	5:49	5:49	147	2:47:16	27,60 km
29	0,25 km	1:30	5:53	148	2:48:46	27,85 km

annons