GöteborgsVarvet Virtuellt

Lördag 11 september 2021 13:00

Löpning - Tävling

VerktygKopiera passetRadera passet

Vi 20 st sprang HalvMaran Gråbo-Sjövik-Gråbo. Vätskestation var 5e km, bra gjort Tomas o Peter. Jag skulle försöka med 5 tempo ungefär hela vägen, det blev inte riktigt så. Jag tog lite lugn 3-4 gånger pga tröttheten. Sprang i stort sett nästan ensam hela loppet, Tack Tobias för ditt stöd de sista 600m, det hjälpte.
Jag är nöjd, inga skador eller försämring idag heller. Bra bra. Tack.

P.s. Efter gpx-import till GV-resultat så blev ändrat till 1:45:00

21,1 km
Distans

1:45:49
Tid

5:01 min/km
Snitt

174
Stegfrekvens

42 m
Total stigning (clk)

Saucony Endorphin Speed

Total distans:

111:21:17

1244 km

Resultat på sajten

	Namn	Tid	Snitt
12.	Fredrik Ljungdahl Waller	1:45:10	4:59 m/km
13.	Tony Elias	1:45:49	5:01 m/km
14.	Rolf Kühl	1:47:13	5:03 m/km

Visa detaljerad info om tävlingen

Gilla passet

Gillas av Tobias Lindberg, Torbjörn Westman, Peter Helmroth, Patrik Matsson, Jörgen Brynne, Fredrik Mindelsohn, Mats Åkerlund, Marcus Rosnell och Erik "Tricky" Fries

Kommentarer

Tobias Lindberg - 11 september 2021

Imponerande!!!
Hoppas att kroppen höll ihop🏃👍

Leif Andersson - 11 september 2021

Men med tanke på dina problem var detta en fantastisk tid!

Tony Elias - 11 september 2021

Tobias, tack igen. Nu 6 timmar senare och go mat o drick med ett par goa kompisar känns att kroppen håller ihop 👌.

Tony Elias - 11 september 2021

Mest märkte jag av avsaknad av längre o snabba sträckor över milen. Tack för kommentaren Leif. En go tid 👌.

Mats Edelryd - 13 september 2021

Skriver under på Leifs kommentar.
Mycket starkt Tony!

Tony Elias - 13 september 2021

Mina ben känns ansträngda efter lördag samt gårdagens pass.
Tack Mats. Det går framåt iallafall🏃. Idag promenad 🚶.

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:41	4:41	4:41	1,00 km
2	1,00 km	4:59	4:59	9:39	2,00 km
3	1,00 km	4:47	4:47	14:26	3,00 km
4	1,00 km	4:54	4:54	19:20	4,00 km
5	1,00 km	4:47	4:47	24:07	5,00 km
6	1,00 km	5:09	5:09	29:16	6,00 km
7	1,00 km	4:37	4:37	33:54	7,00 km
8	1,00 km	5:17	5:17	39:11	8,00 km
9	1,00 km	4:53	4:53	44:04	9,00 km
10	1,00 km	4:42	4:42	48:46	10,00 km
11	1,00 km	6:03	6:03	54:49	11,00 km
12	1,00 km	4:56	4:56	59:44	12,00 km
13	1,00 km	4:52	4:52	1:04:37	13,00 km
14	1,00 km	5:29	5:29	1:10:06	14,00 km
15	1,00 km	5:08	5:08	1:15:14	15,00 km
16	1,00 km	4:45	4:45	1:19:59	16,00 km
17	1,00 km	5:29	5:29	1:25:28	17,00 km
18	1,00 km	4:51	4:51	1:30:19	18,00 km
19	1,00 km	5:01	5:01	1:35:20	19,00 km
20	1,00 km	5:03	5:03	1:40:23	20,00 km
21	1,00 km	4:58	4:58	1:45:20	21,00 km
22	0,22 km	0:59	4:34	1:46:19	21,22 km