Tony Elias
1954 • Lerum

1a Rehab joggpass efter vad-muskelbristning

Fredag 15 april 2022 16:42

Löpning - Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Sätter igång mycket försiktigt. Efter dagliga promenader plus varierande tåhävningar nu är det dags för löpning.
Det har gått bra med lååångsamma intervaller med gå emellan.
3,21   km
Distans
23:01
Tid
7:10   min/km
Snitt
154
Stegfrekvens
18   m
Total stigning (clk)
Bola Sprint short grå
Total distans: 
87:32:04
1441 km
Garmin Fenix 6 Pro
Total distans: 
592:27:05
7263 km
Saucony Kinvara 11 LL
Total distans: 
90:41:40
795 km

Kommentarer

Oldboy - 15 april 2022
Har du kört excentriska tåhävningar med belastning? Belastning är nyckeln till att få muskeln att gå från läkt till stark.
Tony Elias - 15 april 2022
Då börjar jag med belastningen imorgon 8 kg. Tack för tipset Lars.
Visa karta och diagram större

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
10,44 km2:576:4002:570,44 km
20,16 km1:299:2904:260,60 km
30,40 km2:235:5706:491,00 km
40,20 km1:579:5408:471,20 km
50,20 km1:166:13010:031,40 km
60,20 km1:589:54012:001,60 km
70,20 km1:125:52013:121,80 km
80,19 km1:539:46015:052,00 km
91,00 km5:525:52020:573,00 km
100,02 km0:076:40021:053,01 km
110,20 km1:579:43023:013,21 km