Långpass med fartökningar 3 x 5 km@3:59/3:56/3:55

Lördag 25 mars 2023 09:20

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Vansinnigt vidrigt väder med snö och blåst från och till. Bytte vantar och gick på toa hemma efter 15k och drog ut igen. Inga mysiga fartökningar alls men tvingade mig igenom dem iaf och är väldigt nöjd att jag lyckades genomföra dem trots skitvädret.

38,01 km
Distans

2:54:31
Tid

4:35 min/km
Snitt

124
Snittpuls

149
Maxpuls

196
Stegfrekvens

193 meter
Total stigning (klocka)

Gillas av

, Jens Sandahl, Mats Svensson, Staffan Westerdahl, Staffan Sundvall, Martin Larvia, Daniel Zetterqvist, Niclas Sjogren, Karibou och Mikael Lipschütz

Kommentarer

🥳

Karibou | 25 mars 2023

Pannben!

Niclas Sjogren | 26 mars 2023

Ser på kartan att du slapp Pungpinan! LOL

Niclas Sjogren | 26 mars 2023

Fick ta fram stora pannbenet🤘🏻 Slapp pungpinan😂

Kent Melin IF Linnéa | 27 mars 2023

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:15	5:15	103	5:15	1,00 km
2	1,00 km	5:05	5:05	114	10:20	2,00 km
3	1,00 km	4:55	4:55	114	15:15	3,00 km
4	1,00 km	4:55	4:55	116	20:09	4,00 km
5	1,00 km	4:54	4:54	115	25:04	5,00 km
6	1,00 km	4:57	4:57	114	30:01	6,00 km
7	1,00 km	5:01	5:01	114	35:02	7,00 km
8	1,00 km	5:00	5:00	113	40:02	8,00 km
9	1,00 km	5:00	5:00	106	45:02	9,00 km
10	1,00 km	4:57	4:57	109	49:59	10,00 km
11	1,00 km	4:53	4:53	107	54:52	11,00 km
12	1,00 km	4:53	4:53	110	59:45	12,00 km
13	1,00 km	4:49	4:49	114	1:04:34	13,00 km
14	1,00 km	4:50	4:50	118	1:09:24	14,00 km
15	1,00 km	5:01	5:01	119	1:14:26	15,00 km
16	1,00 km	5:15	5:15	107	1:19:41	16,00 km
17	1,00 km	5:04	5:04	111	1:24:45	17,00 km
18	1,00 km	5:04	5:04	115	1:29:48	18,00 km
19	1,00 km	5:03	5:03	116	1:34:51	19,00 km
20	1,00 km	4:00	4:00	137	1:38:51	20,00 km
21	1,00 km	4:08	4:08	141	1:42:59	21,00 km
22	1,00 km	3:57	3:57	139	1:46:57	22,00 km
23	1,00 km	3:53	3:53	142	1:50:50	23,00 km
24	1,00 km	3:57	3:57	144	1:54:47	24,00 km
25	1,00 km	5:02	5:02	123	1:59:49	25,00 km
26	1,00 km	3:51	3:51	141	2:03:40	26,00 km
27	1,00 km	3:59	3:59	146	2:07:39	27,00 km
28	1,00 km	3:54	3:54	145	2:11:32	28,00 km
29	1,00 km	3:55	3:55	144	2:15:27	29,00 km
30	1,00 km	4:02	4:02	145	2:19:29	30,00 km
31	1,00 km	5:09	5:09	120	2:24:38	31,00 km
32	1,00 km	3:48	3:48	140	2:28:26	32,00 km
33	1,00 km	3:58	3:58	143	2:32:24	33,00 km
34	1,00 km	3:58	3:58	145	2:36:22	34,00 km
35	1,00 km	3:57	3:57	142	2:40:18	35,00 km
36	1,00 km	3:54	3:54	140	2:44:13	36,00 km
37	1,00 km	5:03	5:03	126	2:49:16	37,00 km
38	1,00 km	5:14	5:14	123	2:54:29	38,00 km
39	0,01 km	0:02	3:49	116	2:54:32	38,01 km

annons