LL-spåret 30k

Måndag 7 augusti 2023 10:31

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Sjukt fuktig luft vid start men det blev bättre vartefter. Blött och klafsigt på stora delar av banan efter nattens oväder. Slås varje gång jag springer denna sträcka hur jobbig den är🥵

30,49 km
Distans

2:32:46
Tid

5:01 min/km
Snitt

131
Snittpuls

149
Maxpuls

194
Stegfrekvens

522 meter
Total stigning (klocka)

Gillas av

, Ingvar Olofsson, Mats Svensson, Staffan Westerdahl, Daniel Zetterqvist, Marcus Österberg HSK, Stefan Jensen, Karibou och Mikael Lipschütz

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:41	4:41	120	4:41	1,00 km
2	1,00 km	4:53	4:53	128	9:35	2,00 km
3	1,00 km	5:00	5:00	128	14:35	3,00 km
4	1,00 km	4:57	4:57	125	19:32	4,00 km
5	1,00 km	5:11	5:11	127	24:43	5,00 km
6	1,00 km	4:53	4:53	125	29:36	6,00 km
7	1,00 km	5:20	5:20	130	34:55	7,00 km
8	1,00 km	4:49	4:49	125	39:44	8,00 km
9	1,00 km	4:50	4:50	127	44:34	9,00 km
10	1,00 km	4:51	4:51	127	49:25	10,00 km
11	1,00 km	5:08	5:08	132	54:33	11,00 km
12	1,00 km	5:10	5:10	129	59:42	12,00 km
13	1,00 km	5:02	5:02	128	1:04:45	13,00 km
14	1,00 km	5:01	5:01	127	1:09:46	14,00 km
15	1,00 km	5:12	5:12	128	1:14:58	15,00 km
16	1,00 km	4:52	4:52	126	1:19:50	16,00 km
17	1,00 km	5:06	5:06	127	1:24:55	17,00 km
18	1,00 km	5:08	5:08	135	1:30:04	18,00 km
19	1,00 km	5:03	5:03	134	1:35:07	19,00 km
20	1,00 km	5:15	5:15	136	1:40:21	20,00 km
21	1,00 km	5:25	5:25	131	1:45:47	21,00 km
22	1,00 km	4:48	4:48	129	1:50:35	22,00 km
23	1,00 km	5:00	5:00	135	1:55:34	23,00 km
24	1,00 km	4:56	4:56	129	2:00:30	24,00 km
25	1,00 km	4:54	4:54	135	2:05:24	25,00 km
26	1,00 km	5:56	5:56	138	2:11:21	26,00 km
27	1,00 km	4:58	4:58	136	2:16:18	27,00 km
28	1,00 km	4:31	4:31	131	2:20:50	28,00 km
29	1,00 km	5:10	5:10	141	2:26:00	29,00 km
30	1,00 km	4:47	4:47	144	2:30:47	30,00 km
31	0,49 km	1:59	4:03	145	2:32:46	30,49 km

annons