Tony Elias
1954 • Lerum

Jernbrukets istället för ...

Lördag 2 december 2023 10:00

Löpning - Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Det är en trailbana runt Uddared i Floda: ett varv 12 km och har knappt 400 höjdmeter. Vi 20 löpare startade i vindstilla kyligt -5°.
Jag gjorde 3 varv med sammanlagt ca 3 km felspringning men hittade rätta vägen, varje gång.
Några cm snö, löv på stigarna, isigt ibland, branta backar (mängder). Jätte härlig miljö, jag klarade mina vrister nästan helt bra, inga skador :-) Jätte nöjd. Jag stannade 20 min och 26 min mellan varven, lite vila med värme inomhus, toppen.

Tack Jernbruket för en jäklig trevlig kämpig spännande bara.

P.s. Skorna och dubbla strumpor fungerade perfekt, fast det är klart att fötterna-tårna blev blötta och ganska isiga utan att få ont, då o då rörde tårna så att de inte blev frusna.
Bild uppladdad av Tony Elias
39,13   km
Distans
6:46:17
Tid
10:23   min/km
Snitt
116
Stegfrekvens
1238   m
Total stigning (clk)
Bola TenToe Merinoull
Total distans: 
114:19:13
1094 km
Löplabbet 3e par
Total distans: 
56:08:43
548 km
Garmin Fenix 6 Pro
Total distans: 
595:44:21
7298 km
Merrell MTL Long Sky 2
Total distans: 
14:56:13
119 km
Fusion - Långa tights
Total distans: 
48:14:15
488 km

Kommentarer

Mathias Johansson - 3 december 2023
Nu ser jag ju på bilden vem du var, sorry att jag inte kände igen dig innan. Vet att jag sett dig på ett par andra lopp i år, typ Gbgvarvet marathon men kanske fler med. Detta var ju superkul och så fint. Komme rhelt klart tillbaka för jag gillade verkligen banan och arrangemanget. Visst blev det väl ingen medalj som de sa från början? Även här blev det en hel del felspring men det ingår ju liksom, bättre valuta för pengarna😂
- 3 december 2023
Bra jobbat Tony! Funderade lite på att själv ställa upp men är för trött i kroppen för långa turer just nu.
Tony Elias - 5 december 2023
Hej Mathias. Vi har nog kämpat på samma bana i år, Bunketorp - GbgV-Mara - Stormiga Göteborg-Maran.
Och denna Jernbrukets-bana, toppen härlig utmaning, jätte kul, (Vi kanske känner igen varandra nästa gång).
Du har tävlat sådana mängder i år att Du har sett massa löpare.

P.s. angående medaljen, denna dagen var "istället för ..." så, nej.
Det blev mycket för pengarna: 12 öre per höjdmeter !!😃
Mats Edelryd - 5 december 2023
Grymt jobbat Tony! Blev ju en heldag ute i skogen.
Tony Elias - 5 december 2023
Tack Mats! En härlig dag, toppen frisk luft.
Visa karta och diagram större

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km9:479:4709:471,00 km
21,00 km8:388:38018:252,00 km
31,00 km9:599:59028:243,00 km
41,00 km6:366:36035:004,00 km
51,00 km7:147:14042:145,00 km
61,00 km6:476:47049:026,00 km
71,00 km8:548:54057:557,00 km
81,00 km7:347:3401:05:298,00 km
91,00 km10:5810:5801:16:289,00 km
101,00 km7:397:3901:24:0710,00 km
111,00 km14:0414:0401:38:1011,00 km
121,00 km8:238:2301:46:3312,00 km
131,00 km8:438:4301:55:1713,00 km
140,90 km6:447:2802:02:0013,90 km
150,26 km19:4501:15:3902:21:4514,16 km
161,00 km9:269:2602:31:1115,16 km
171,00 km8:468:4602:39:5716,16 km
181,00 km11:1011:1002:51:0617,16 km
191,00 km6:496:4902:57:5618,16 km
201,00 km8:108:1003:06:0519,16 km
211,00 km7:227:2203:13:2720,16 km
221,00 km8:378:3703:22:0421,16 km
231,00 km10:1610:1603:32:2022,16 km
241,00 km11:0711:0703:43:2723,16 km
251,00 km8:018:0103:51:2824,16 km
261,00 km10:2210:2204:01:5025,16 km
270,67 km4:166:2204:06:0625,83 km
280,28 km26:2101:32:3704:32:2726,12 km
291,00 km10:1410:1404:42:4127,12 km
301,00 km9:359:3504:52:1628,12 km
311,00 km13:1713:1705:05:3329,12 km
321,00 km7:147:1405:12:4730,12 km
331,00 km8:568:5605:21:4331,12 km
341,00 km8:408:4005:30:2432,12 km
351,00 km8:588:5805:39:2133,12 km
361,00 km8:178:1705:47:3834,12 km
371,00 km12:3612:3606:00:1435,12 km
381,00 km10:3610:3606:10:5036,12 km
391,00 km18:0518:0506:28:5537,12 km
401,00 km8:478:4706:37:4238,12 km
411,00 km8:258:2506:46:0739,12 km
420,01 km0:1015:0506:46:1739,13 km