annons

<< Föregående pass • Visa träningsdagbok • Nästa pass >>

Tony Elias

1954 • Lerum

Hem - Gråbo - Hem

Tisdag 23 januari 2024 13:44

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Dagens tanke var att hålla 5:28 tempo. Det gick inte, det kändes så bra att högre tempo gick redan från början.
Det blev en halvmara med en go tid och nöjd blev jag! Alltväl.
(Ps: Lite kämpigt de sista km) Härlig dag, sol +5° Väst 5(11)

21,31 km
Distans

1:51:27
Tid

5:14 min/km
Snitt

174
Stegfrekvens

164 meter
Total stigning (klocka)

Reebok Tight comp.

Total distans:

473:15:43

5110 km

Bola Turkos normalskaft

Total distans:

109:26:10

1161 km

Garmin Fenix 6 Pro

Total distans:

851:23:04

9982 km

Saucony Endorphin Speed (2a...

Total distans:

91:26:57

1002 km

Gilla passet

Gillas av Tobias Lindberg, , Torbjörn Westman, Tomas Strömvall, Erik Eklund, Fredrik Mindelsohn, Mats Åkerlund, Marcus Rosnell, Leif Andersson, Peter Karlsson och Anders Sköldberg

Kommentarer

Torbjörn Westman - 23 januari 2024

Snyggt Tony!

Tony Elias - 23 januari 2024

Tack Torbjörn. Idag fungerade bra i detta jämna tempot :)

Mats Edelryd - 23 januari 2024

Det är svårt att skälla på dig för att du inte kan springa sakta😄
Du är så pass stark att det förmodligen känns naturligare för dig att springa i det lite snabbare tempot som du hade idag.

Tony Elias - 23 januari 2024

Trevlig o go kommentar Mats 😀
Andningen var också bra, roligare med lite fart, 2-mil går fint.
Nu på kvällen känns att kroppen fick jobba.

Anders Sköldberg - 25 januari 2024

Imponerande.

Tony Elias - 25 januari 2024

Tack Anders.

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:12	5:12	5:12	1,00 km
2	1,00 km	5:14	5:14	10:26	2,00 km
3	1,00 km	5:12	5:12	15:38	3,00 km
4	1,00 km	5:14	5:14	20:53	4,00 km
5	1,00 km	5:15	5:15	26:08	5,00 km
6	1,00 km	5:14	5:14	31:22	6,00 km
7	1,00 km	5:24	5:24	36:46	7,00 km
8	1,00 km	5:15	5:15	42:00	8,00 km
9	1,00 km	5:13	5:13	47:13	9,00 km
10	1,00 km	5:17	5:17	52:30	10,00 km
11	1,00 km	5:15	5:15	57:45	11,00 km
12	1,00 km	5:22	5:22	1:03:07	12,00 km
13	1,00 km	5:22	5:22	1:08:29	13,00 km
14	1,00 km	5:12	5:12	1:13:41	14,00 km
15	1,00 km	5:15	5:15	1:18:56	15,00 km
16	1,00 km	5:14	5:14	1:24:10	16,00 km
17	1,00 km	5:06	5:06	1:29:16	17,00 km
18	1,00 km	5:04	5:04	1:34:20	18,00 km
19	1,00 km	5:10	5:10	1:39:30	19,00 km
20	1,00 km	5:09	5:09	1:44:39	20,00 km
21	1,00 km	5:13	5:13	1:49:52	21,00 km
22	0,31 km	1:36	5:07	1:51:28	21,31 km

annons