Stonehill LFI - Intervaller, eget pass.

Torsdag 11 juli 2024 18:33

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Vi var 10 löpare, samtidigt tränade några ungdoms grupper på tartan. Trevligt, kul.
En varmt mest solig kväll 20°. Jag körde några snabba varv varvade med några lugna. Tog 2 st vattenvila à 2 min, stoppade klockan. Det fungerade, jag är nöjd.

10,04 km
Distans

49:58
Tid

4:59 min/km
Snitt

Garmin Fenix 6 Pro

Total distans:

850:13:58

9969 km

Hoka Rocket X

Total distans:

29:08:54

322 km

GOCOCO Light sport high

Total distans:

77:35:40

795 km

Kompisar på passet

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
23 januari 2025	10,71 km	55:47	5:13 m/km
16 januari 2025	11,02 km	1:02:06	5:38 m/km
19 december 2024	12,24 km	1:06:37	5:27 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Torbjörn Westman, Fredrik Mindelsohn, Mats Åkerlund, Peter Karlsson och Oldboy

Kommentarer

Mats Edelryd - 11 juli 2024

Fin fart på intervallerna och vad kul att det verkar fungera så bra nu😃

Tony Elias - 11 juli 2024

Jo, kändes bra. Tack Mats. Nu måste jag passa mig så att det inte blir för snabbt återgång till det "normala" :) Tar inga jätte långa pass än.

Mats Edelryd - 12 juli 2024

Har du någon tävling i planeringen framöver?

Tony Elias - 12 juli 2024

Om fyra veckor, 10 aug, Bunketorp Backyard som jag anmälde mig i fjol, eftersom jag har deltagit sedan starten 2019.
Bekymret är att 14 dagar efter Backyarden jag är anmält till Halvmarathon i VVM-Göteborg 🤷‍♂️!
Man kan inte göra allt 🙄.

Mats Edelryd - 12 juli 2024

Då skulle jag prioritera VVM. Det är "once in a lifetime" som du kan springa VVM på hemmaplan och då vill man väl komma i bästa möjliga form.
Är det halvmaran du planerar att springa där?

Tony Elias - 13 juli 2024

Det blir halvmara-VVM-prioriteringen.
Ändå jag skall till Bunketorp-BBUT och göra några försiktiga varv, kanske 5 eller 4 eller får nöja mig med 3.
Svårt det här!?! Eller kanske inte!

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,40 km	2:20	5:50	2:20	0,40 km
2	0,40 km	2:11	5:27	4:31	0,80 km
3	0,40 km	2:09	5:21	6:39	1,20 km
4	0,40 km	2:07	5:18	8:47	1,60 km
5	0,40 km	2:06	5:15	10:53	2,00 km
6	0,40 km	1:54	4:46	12:47	2,40 km
7	0,40 km	1:54	4:45	14:41	2,80 km
8	0,40 km	1:53	4:42	16:34	3,20 km
9	0,40 km	2:12	5:31	18:46	3,60 km
10	0,40 km	1:48	4:29	20:34	4,00 km
11	0,40 km	1:43	4:19	22:17	4,40 km
12	0,40 km	2:09	5:23	24:27	4,80 km
13	0,40 km	2:06	5:15	26:33	5,20 km
14	0,40 km	1:48	4:30	28:21	5,60 km
15	0,40 km	1:48	4:29	30:08	6,00 km
16	0,40 km	1:46	4:24	31:54	6,40 km
17	0,40 km	2:13	5:32	34:07	6,80 km
18	0,40 km	1:40	4:09	35:47	7,20 km
19	0,40 km	2:13	5:33	38:00	7,60 km
20	0,40 km	2:20	5:49	40:19	8,00 km
21	0,40 km	1:47	4:28	42:07	8,40 km
22	0,40 km	1:41	4:13	43:48	8,80 km
23	0,40 km	2:07	5:16	45:55	9,20 km
24	0,24 km	1:18	5:25	47:13	9,44 km
25	0,32 km	1:13	3:48	48:26	9,76 km
26	0,28 km	1:33	5:33	49:59	10,04 km

annons