Hem - Stannum - Hjällsnäs - Gråbo - Hem

Lördag 21 september 2024 14:38

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Idag skulle blir sista chansen för långpass innan Göt-Maran om tre veckor.
Jag klarade 3-mil med nöd och näppe. Vid 18 km stoppade klockan och handlade en banan + 1/2 liter mjölkproteindryck -betalade med klockans-plånbok :)
Det blev faktisk ett kämpigt pass. Hur skall det gå med en extra mil? Just nu känns kroppen att den är hel iallafall. Tack o gött.
En solig dag igen ☀️ 22°: 18° Härligt varmt väder.

30,05 km
Distans

2:37:06
Tid

5:14 min/km
Snitt

172
Stegfrekvens

186 meter
Total stigning (klocka)

Garmin Fenix 6 Pro

Total distans:

851:23:04

9982 km

Saucony Endorphin Pro 3

Total distans:

32:10:20

370 km

Strumpor Injinji Mini Crew ...

Total distans:

19:27:47

207 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
20 februari 2025	35,16 km	3:09:48	5:24 m/km
14 februari 2025	34,12 km	3:06:59	5:29 m/km
30 juli 2024	37,22 km	3:23:24	5:28 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Jörgen Brynne, Anders Pihl, Fredrik Mindelsohn, Mats Edelryd, Mats Åkerlund, Marcus Rosnell och Peter Karlsson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:34	5:34	5:34	1,00 km
2	1,00 km	5:24	5:24	10:58	2,00 km
3	1,00 km	5:17	5:17	16:14	3,00 km
4	1,00 km	5:10	5:10	21:25	4,00 km
5	1,00 km	5:17	5:17	26:41	5,00 km
6	1,00 km	5:11	5:11	31:52	6,00 km
7	1,00 km	5:25	5:25	37:17	7,00 km
8	1,00 km	5:18	5:18	42:34	8,00 km
9	1,00 km	5:12	5:12	47:47	9,00 km
10	1,00 km	5:13	5:13	53:00	10,00 km
11	1,00 km	5:04	5:04	58:04	11,00 km
12	1,00 km	5:27	5:27	1:03:31	12,00 km
13	1,00 km	5:11	5:11	1:08:42	13,00 km
14	1,00 km	5:12	5:12	1:13:54	14,00 km
15	1,00 km	5:08	5:08	1:19:02	15,00 km
16	1,00 km	5:28	5:28	1:24:30	16,00 km
17	1,00 km	5:18	5:18	1:29:48	17,00 km
18	1,00 km	5:05	5:05	1:34:53	18,00 km
19	1,00 km	5:15	5:15	1:40:08	19,00 km
20	1,00 km	5:27	5:27	1:45:35	20,00 km
21	1,00 km	5:07	5:07	1:50:42	21,00 km
22	1,00 km	5:17	5:17	1:55:59	22,00 km
23	1,00 km	5:26	5:26	2:01:25	23,00 km
24	1,00 km	5:09	5:09	2:06:34	24,00 km
25	1,00 km	5:00	5:00	2:11:34	25,00 km
26	1,00 km	5:03	5:03	2:16:37	26,00 km
27	1,00 km	5:03	5:03	2:21:40	27,00 km
28	1,00 km	4:55	4:55	2:26:35	28,00 km
29	1,00 km	5:08	5:08	2:31:42	29,00 km
30	1,00 km	5:11	5:11	2:36:53	30,00 km
31	0,05 km	0:13	4:41	2:37:07	30,05 km

annons