annons

<< Föregående pass • Visa träningsdagbok • Nästa pass >>

Tony Elias

1954 • Lerum

Hem - Tollered - Nääs - Stonehill 6v - Hem

Torsdag 20 februari 2025 12:41

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Tänkte ta ett långpass men det blev ett jättelångpass. 1a milen 150 höjdmeter. Efter 23 km pausade 9 minuter i Floda o köpte en 3,3 dl proteindryck, jag hade bara 2,5 dl vatten.
Det fungerade, känns bra, ansträngande förstås men nöjd o belåten.
Lite sol i början, halvmulet +2° kylig vind SO 3(8).

35,16 km
Distans

3:09:48
Tid

5:24 min/km
Snitt

174
Stegfrekvens

312 meter
Total stigning (klocka)

Garmin Fenix 6 Pro

Total distans:

851:23:04

9982 km

Saucony Endorphin Speed 3

Total distans:

52:06:44

567 km

Fusion - Långa tights

Total distans:

64:46:54

637 km

Gococo Technical kushion bl...

Total distans:

49:50:50

542 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
14 februari 2025	34,12 km	3:06:59	5:29 m/km
21 september 2024	30,05 km	2:37:06	5:14 m/km
30 juli 2024	37,22 km	3:23:24	5:28 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Torbjörn Westman, Mats Åkerlund, Marcus Rosnell, Peter Karlsson, Anders Sköldberg och Oldboy

Kommentarer

Mats Edelryd - 21 februari 09:11

Ingen tvekan att dina konkurrenter i M70 kommer att få jobba för att slå dig i år👍😃

Oldboy - 21 februari 10:09

Utan tvekan. Jag kan också springa i 3 timmar, men jag kommer inte lika långt.

Tony Elias - 21 februari 11:49

Först och främst måste kroppen fungera, sedan kommer psykiska trycket för att klara kortare delsträckor först, sedan pusha på sej själv för nästa delsträcka, kämpa mot de negativa tankarna vid tröttheten så att de inte skall ta över löpningen, osv..osv..

MEN jag får ta det försiktigt, eftersom det går såpass bra just nu, att risken för skador blir större med så långa pass och/eller i
snabba intervaller. Hoppas jag klarar stoppa mig i tid 🤷‍♂️

Mats Edelryd - 21 februari 16:18

Ja, du behöver nog inte öka träningen i alla fall. Kan du hålla det på nuvarande nivå utan skador kommer du gå en härlig säsong tillmötes.

Tony Elias - 21 februari 19:08

Måste vara klok med återhämtningen och inte stressa upp kroppen.
Idag ca 7 km lugn promenad; bara lite trögt med knäna o vaden men bra.

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:29	5:29	5:29	1,00 km
2	1,00 km	5:35	5:35	11:04	2,00 km
3	1,00 km	5:35	5:35	16:39	3,00 km
4	1,00 km	5:24	5:24	22:03	4,00 km
5	1,00 km	5:26	5:26	27:29	5,00 km
6	1,00 km	5:18	5:18	32:46	6,00 km
7	1,00 km	5:32	5:32	38:18	7,00 km
8	1,00 km	5:35	5:35	43:53	8,00 km
9	1,00 km	5:21	5:21	49:15	9,00 km
10	1,00 km	5:32	5:32	54:47	10,00 km
11	1,00 km	5:19	5:19	1:00:06	11,00 km
12	1,00 km	5:21	5:21	1:05:28	12,00 km
13	1,00 km	5:15	5:15	1:10:43	13,00 km
14	1,00 km	5:34	5:34	1:16:17	14,00 km
15	1,00 km	5:34	5:34	1:21:51	15,00 km
16	1,00 km	5:25	5:25	1:27:16	16,00 km
17	1,00 km	5:18	5:18	1:32:34	17,00 km
18	1,00 km	5:22	5:22	1:37:56	18,00 km
19	1,00 km	5:25	5:25	1:43:21	19,00 km
20	1,00 km	5:38	5:38	1:48:59	20,00 km
21	1,00 km	5:34	5:34	1:54:33	21,00 km
22	1,00 km	5:22	5:22	1:59:56	22,00 km
23	1,00 km	5:18	5:18	2:05:14	23,00 km
24	1,00 km	5:18	5:18	2:10:31	24,00 km
25	1,00 km	5:24	5:24	2:15:56	25,00 km
26	1,00 km	5:30	5:30	2:21:26	26,00 km
27	1,00 km	5:24	5:24	2:26:50	27,00 km
28	1,00 km	5:19	5:19	2:32:09	28,00 km
29	1,00 km	5:25	5:25	2:37:34	29,00 km
30	1,00 km	5:26	5:26	2:43:00	30,00 km
31	1,00 km	5:12	5:12	2:48:12	31,00 km
32	1,00 km	5:12	5:12	2:53:24	32,00 km
33	1,00 km	5:11	5:11	2:58:35	33,00 km
34	1,00 km	5:14	5:14	3:03:48	34,00 km
35	1,00 km	5:12	5:12	3:09:00	35,00 km
36	0,16 km	0:48	5:06	3:09:48	35,16 km

annons