Lite längre (15%) och lite snabbare

Onsdag 27 augusti 2025 14:16

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Det blev lite svettigare men det har fungerat bra. Än så länge besvärsfri i menisken/knäet. Faran är inte över så försiktighet gäller.
Chansade några km med högre tempo eftersom kändes ok i benen. Nöjd o belåten.
Nu blir 48 timmars joggvila igen och inte anstränga knäna!
Molnigt 19° O 3(6)

14,03 km
Distans

1:16:28
Tid

5:27 min/km
Snitt

172
Stegfrekvens

131 meter
Total stigning (klocka)

Garmin Fenix 6 Pro

Total distans:

851:23:04

9982 km

Saucony Endorphin Speed 3

Total distans:

52:06:44

567 km

GOCOCO Light sport high - 2

Total distans:

22:18:43

236 km

Gilla passet

Gillas av Torbjörn Westman, Jörgen Brynne, Mats Edelryd, Mats Åkerlund, Marcus Rosnell, Leif Andersson, Peter Karlsson, Anders Sköldberg och Oldboy

Kommentarer

Leif Andersson - 27 augusti 19:16

14km är ju ändå ganska långt. I alla fall i min värld.

Tony Elias - 27 augusti 19:38

Jo, förstås. Men viktigt att jag måste strikligt joggvila och ingen knä-ansträngning på 48 h mellan mina pass. Det är min fysiska medicin, ett tag till.
Promenera flera gånger om dan, både normalt och snabbt.

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:45	5:45	5:45	1,00 km
2	1,00 km	5:47	5:47	11:32	2,00 km
3	1,00 km	5:41	5:41	17:12	3,00 km
4	1,00 km	5:50	5:50	23:02	4,00 km
5	1,00 km	5:32	5:32	28:34	5,00 km
6	1,00 km	5:23	5:23	33:58	6,00 km
7	1,00 km	5:28	5:28	39:25	7,00 km
8	1,00 km	5:29	5:29	44:55	8,00 km
9	1,00 km	5:18	5:18	50:13	9,00 km
10	1,00 km	5:21	5:21	55:34	10,00 km
11	1,00 km	5:28	5:28	1:01:01	11,00 km
12	1,00 km	5:15	5:15	1:06:16	12,00 km
13	1,00 km	5:03	5:03	1:11:18	13,00 km
14	1,00 km	5:02	5:02	1:16:20	14,00 km
15	0,03 km	0:08	4:02	1:16:28	14,03 km

annons