annons

<< Föregående pass • Visa träningsdagbok • Nästa pass >>

Tony Elias

1954 • Lerum

Längre och lite sabbare. Svettigt.

Lördag 30 augusti 2025 13:34

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Idag chansade på ökande distans. Det blev bra men vid 15 km var tvungen att få vatten, stoppade klockan och gick in till gymmet (Stenkullen) fyllde min 1,2 dl flaska med vatten o en nypa salt, snabbt ut och försöka med 5 km till.
Inga besvär med knäna, Lte kämpigt att hålla tempot.
Känns bra i kroppen. Helt nöjd.
En varm och härlig dag på GC-bana, Sol ☀️ 21° SO 3(5)

20,26 km
Distans

1:48:44
Tid

5:22 min/km
Snitt

143
Snittpuls

155
Maxpuls

170
Stegfrekvens

108 meter
Total stigning (klocka)

Garmin Fenix 6 Pro

Total distans:

862:47:18

10074 km

Saucony Endorphin Speed 3

Total distans:

53:05:19

578 km

GOCOCO Light sport high - 2

Total distans:

22:18:43

236 km

Gilla passet

Gillas av Torbjörn Westman, Jörgen Brynne, Mats Edelryd, Mats Åkerlund, Marcus Rosnell, Peter Karlsson och Anders Sköldberg

Kommentarer

Mats Edelryd - 30 augusti 2025

5,22 tempo över 20 km som nyligen långtidsskadad 70+löpare är grymt bra!

Tony Elias - 30 augusti 2025

Det kändes tung efter 13 km, men jag visste att resten skulle mest vara lite nedför, det hjälper hjärnan att kämpa på :) Nu kanske bör ha 3-dygns löpvila, nästan.
- Tack Mats!

Leif Andersson - 30 augusti 2025

Väldans bra!

Tony Elias - 30 augusti 2025

Tack Leif!

Anders Sköldberg - 1 september 2025

Du e’ inte klok... ;)

Tony Elias - 1 september 2025

Haha 😄. Jag grubblar på d´ ibland ;) Härlig Anders!

Anders Sköldberg - 1 september 2025

;)

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:57	5:57	134	5:57	1,00 km
2	1,00 km	5:43	5:43	145	11:41	2,00 km
3	1,00 km	5:41	5:41	144	17:22	3,00 km
4	1,00 km	5:29	5:29	142	22:51	4,00 km
5	1,00 km	5:21	5:21	142	28:12	5,00 km
6	1,00 km	5:17	5:17	138	33:29	6,00 km
7	1,00 km	5:25	5:25	144	38:55	7,00 km
8	1,00 km	5:23	5:23	145	44:17	8,00 km
9	1,00 km	5:25	5:25	148	49:42	9,00 km
10	1,00 km	5:24	5:24	142	55:06	10,00 km
11	1,00 km	5:21	5:21	144	1:00:27	11,00 km
12	1,00 km	5:15	5:15	147	1:05:42	12,00 km
13	1,00 km	5:11	5:11	147	1:10:52	13,00 km
14	1,00 km	5:23	5:23	145	1:16:15	14,00 km
15	1,00 km	5:17	5:17	141	1:21:32	15,00 km
16	1,00 km	5:18	5:18	136	1:26:50	16,00 km
17	1,00 km	5:09	5:09	142	1:31:58	17,00 km
18	1,00 km	5:15	5:15	142	1:37:13	18,00 km
19	1,00 km	5:08	5:08	148	1:42:21	19,00 km
20	1,00 km	5:12	5:12	150	1:47:33	20,00 km
21	0,26 km	1:11	4:37	142	1:48:44	20,26 km

annons