annons
Jonas Köhler

Jonas Köhler

Joggpers
Joggpers - min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

PB:
5 km: 19:52 (KM IF Linnéa 2015) | 5.000m: 19:02 (Sommarspelen 2021) | 10 km: 39:54 (Söder Runt 2016) | 10.000m: 39:39 (Långlöparnas kväll 2021) | Halvmaraton: 1:29:47 (Umeå Halvmarathon 2017) | Lidingöloppet: 2:29:13 (2013) | Marathon: 3:07:40 (Valencia Marathon 2021)

2017 VDOT: 51 [Umeå Halvmarathon)
2016 VDOT: 52 (Söder Runt)
2015 VDOT: 50 (Stockholm Halvmaraton)
2014 VDOT: 47 (Stockholm Halvmaraton 13/9)
2013 VDOT: 49 (Kungsholmen Runt 4/5)
2012 VDOT: 49 (Umemilen 9/9)
2011 VDOT: 46 (Majstafetten 9/5)
2010 VDOT: 45 (Umemilen 18/9)

Målsättning:

Mål 2022:
½ Maraton: 1:28 eller Maraton: 3:05

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Juni 2017
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 22
29
29
30
30
31
Lätt distans8,2 km • 5:11 m/km
Lätt distans8,2 km • 5:11 m/km
T-3 dagar till SM. Lunchjogg på kolhydratsfattig mage. Mer fokus på puls än fart.
31
1
1
2
Test av utrustning inför SM2,2 km • 5:00 m/km
Test av utrustning inför SM2,2 km • 5:00 m/km
1 km lugnt, lite dynamisk stretch och sedan några hundra meter i marafart för ...
2
3
Uppvärmning inför SM0,0 km • 25:50 m/km
Uppvärmning inför SM0,0 km • 25:50 m/km
Värmde upp betydligt mer än 30s, men klockan var inte riktigt 100% med på noterna.
Stockholm Marathon 2017 - PB42,2 km • 3:14:13
Stockholm Marathon 2017 - PB42,2 km • 3:14:13
4:36 m/km
Som vanligt väldigt nervöst innan, men hade med mig Johan i startfållan vilket ...
3
4
4
v. 22
Löpning:
4:43/km
4:08:08
52,6 km
Totalt:Total tid:
 
4:08:08
52,6 km
Vecka 23
5
5
6
6
7
Lätt distans1,9 km • 4:59 m/km
Lätt distans1,9 km • 4:59 m/km
Distans med strides. Lite känna-på inför Blodomloppet i morgon torsdag.
7
9
9
10
10
11
11
v. 23
Löpning:
4:51/km
58:02
12,0 km
Totalt:Total tid:
 
58:02
12,0 km
Vecka 24
12
12
14
14
16
16
17
17
v. 24
Löpning:
5:25/km
1:19:32
14,7 km
Cykel:
15,9 km/h
1:13:57
19,6 km
Totalt:Total tid:
 
2:33:29
34,3 km
Vecka 25
21
21
23
23
24
Träningsmilen Skutberget10,3 km • 4:44 m/km
Träningsmilen Skutberget10,3 km • 4:44 m/km
Riktigt fin runda i Skutberget (aka Sveriges bästa motionsspår) Kan bara hålla ...
24
25
Distans runt Söder14,3 km • 4:57 m/km
Distans runt Söder14,3 km • 4:57 m/km
Lugn distans runt Söder. Regnigt och jäkligt i början, men klarnade upp längs ...
25
v. 25
Löpning:
5:04/km
5:02:25
59,6 km
Totalt:Total tid:
 
5:02:25
59,6 km
Vecka 26
26
26
27
Uppjogg2,4 km • 5:07 m/km
Uppjogg2,4 km • 5:07 m/km
Uppjogg Löpskolning Stegringslopp, 2x80m
Ett försök att sätta en snabb mile1,6 km • 3:36 m/km
Ett försök att sätta en snabb mile1,6 km • 3:36 m/km
Rätt nöjd med att farten ändå blev relativt jämn, första km gick på ...
27
28
28
29
29
1
1
2
2
v. 26
Löpning:
4:57/km
1:16:29
15,4 km
Totalt:Total tid:
 
1:16:29
15,4 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige