annons
Jonas Köhler

Jonas Köhler

Joggpers
Joggpers - min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

PB:
5 km: 19:52 (KM IF Linnéa 2015) | 5.000m: 19:02 (Sommarspelen 2021) | 10 km: 39:54 (Söder Runt 2016) | 10.000m: 39:39 (Långlöparnas kväll 2021) | Halvmaraton: 1:29:47 (Umeå Halvmarathon 2017) | Lidingöloppet: 2:29:13 (2013) | Marathon: 3:07:40 (Valencia Marathon 2021)

2017 VDOT: 51 [Umeå Halvmarathon)
2016 VDOT: 52 (Söder Runt)
2015 VDOT: 50 (Stockholm Halvmaraton)
2014 VDOT: 47 (Stockholm Halvmaraton 13/9)
2013 VDOT: 49 (Kungsholmen Runt 4/5)
2012 VDOT: 49 (Umemilen 9/9)
2011 VDOT: 46 (Majstafetten 9/5)
2010 VDOT: 45 (Umemilen 18/9)

Målsättning:

Mål 2022:
½ Maraton: 1:28 eller Maraton: 3:05

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Juni 2018
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 22
28
28
29
29
30
Lunchdistans8,1 km • 4:57 m/km
Lunchdistans8,1 km • 4:57 m/km
Värmetillvänjning inför SM på lördag. SMHI sa 26 grader och det stämmer ...
30
1
1
2
Stockholm Marathon DNS
Stockholm Marathon DNS
Blev dålig under fredagen och gick hem tidigare från jobbet. Kände mig sjukt ...
2
3
10k Marafart14,0 km • 4:31 m/km
10k Marafart14,0 km • 4:31 m/km
Test efter sjukdom, körde 10k marafart runt Söder (4:20) och det kändes väldigt ...
3
v. 22
Löpning:
4:46/km
2:09:19
27,1 km
Totalt:Total tid:
 
2:09:19
27,1 km
Vecka 23
4
4
5
5
6
6
7
Morgonjogg med jobbet5,1 km • 4:56 m/km
Morgonjogg med jobbet5,1 km • 4:56 m/km
Fint väder och bästa uppslutningen hittills, 12 personer!
7
8
8
9
18 hål Österlens GK8,0 km • 37:30 m/km
18 hål Österlens GK8,0 km • 37:30 m/km
Premiärrundan för året, som vanligt inget att skriva hem om. Spelande Lilla ...
9
10
18 hål Ystads GK8,0 km • 30:00 m/km
18 hål Ystads GK8,0 km • 30:00 m/km
Lite bättre ordning på spelet idag. Låg på hcp första nio, men höll inte ihop ...
10
v. 23
Löpning:
4:56/km
25:06
5,1 km
Annat:
 
9:00:00
16,0 km
Totalt:Total tid:
 
9:25:06
21,1 km
Vecka 24
11
11
12
Lunchbackar på Golfängarna6,5 km • 4:46 m/km
Lunchbackar på Golfängarna6,5 km • 4:46 m/km
Körde 5 långa backar i bra tempo, men inget max. Tanken är att formhöjning ...
12
13
13
14
Blodomloppet 20185,2 km • 21:06
Blodomloppet 20185,2 km • 21:06
4:03 m/km
Försökte tagga till, men tog helt slut under tredje km. Otrolig motvind mot och ...
14
15
15
17
Distans (från bad)6,9 km • 4:53 m/km
Distans (från bad)6,9 km • 4:53 m/km
Hem från Lilla Essingen. Blåste rätt rejält så det blev tufft på broarna
17
v. 24
Löpning:
4:43/km
2:30:56
32,0 km
Totalt:Total tid:
 
2:30:56
32,0 km
Vecka 25
18
18
20
20
21
Morgonjogg med jobbet5,0 km • 4:51 m/km
Morgonjogg med jobbet5,0 km • 4:51 m/km
Tänkte ta det lugnt men blev utmanad att hinna ifatt tätklungan och kunde inte ...
21
22
22
23
11k Distans11,0 km • 4:37 m/km
11k Distans11,0 km • 4:37 m/km
Dagen efter midsommarafton och tänkte köra lite på känsla. Började i rätt styv ...
23
24
Lätt Distans9,0 km • 5:15 m/km
Lätt Distans9,0 km • 5:15 m/km
Spelade 18 hål golf med bärbag och det kändes lite i benen idag. Ingen ...
24
v. 25
Löpning:
4:56/km
2:44:25
33,3 km
Totalt:Total tid:
 
2:44:25
33,3 km
Vecka 26
25
25
26
Löpteknikanalys Aktivitus3,0 km • 4:50 m/km
Löpteknikanalys Aktivitus3,0 km • 4:50 m/km
Fokus på funktionsanalys och rörlighet. Sammanfattningsvis har jag en del att ...
Lätt Distans med fokus på form5,0 km • 4:50 m/km
Lätt Distans med fokus på form5,0 km • 4:50 m/km
Försökte hitta någon vettig form efter domen på Aktivitus i förmiddags. Sprang ...
26
27
27
30
30
1
14k Distans14,2 km • 4:38 m/km
14k Distans14,2 km • 4:38 m/km
Runt söder i distansfart. Kändes inte bra, blåste rejält men det var inte bara ...
1
v. 26
Löpning:
4:48/km
2:40:12
33,4 km
Totalt:Total tid:
 
2:40:12
33,4 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige