annons
Morgan Johansson

Morgan Johansson

Joggpers
Joggpers 4:14 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 148 st
Löpt i år
Löpt i år 209 km
Tränat i år
Tränat i år 94 h

51-årig smålänning som gillar att springa, cykla och simma. Att springa långpass en solig sommarmorgon är som balsam för själen.:-)

Hänger även på gymmet en del under vintertid. Skadar ju inte med lite uppbyggnadsträning.

IRON MAN SWEDEN 2014
Kalmar 16/8!(Been there, done that!)
IRON MAN SWEDEN 2016
Kalmar 20/8!(Been there, done that)
IRON MAN SWEDEN 2019
Kalmar 16/8!(Been there, done that)
IRON MAN SWEDEN 2022
Kalmar 16/8!(Been there, done that
IRON MAN SWEDEN 2023
Kalmar 17/8!(Been there, done that
IRON MAN SWEDEN 2024
Kalmar 16/8!(Nytt PB 10:19)

Målsättning:

Vill kunna springa långt, riktigt långt.
Kullamannen 100 miles 2024 Check!

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Juli 2013
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 27
1
Snabb kvällsrunda i värmen.5,1 km • 4:00 m/km
Snabb kvällsrunda i värmen.5,1 km • 4:00 m/km
Tog en snabbrunda under tiden Lars tände grillen. Ganska jobbigt i värmen.
1
2
Morgonjogg runt stan, beachen hem.10,1 km • 4:31 m/km
Morgonjogg runt stan, beachen hem.10,1 km • 4:31 m/km
Relativt vindstilla idag så det var ganska varmt redan på morgonen. Idag var ...
2
3
3
4
Morgonjogg på beachen.10,0 km • 4:38 m/km
Morgonjogg på beachen.10,0 km • 4:38 m/km
Sprang hela vägen bort till floden och över bron innan jag vände tbx. Lite ...
Kvällsrunda.6,0 km • 4:22 m/km
Kvällsrunda.6,0 km • 4:22 m/km
Inhandlat nya löparglasögon och var ju tvungen att testa dom direkt.:-) Andra ...
4
6
6
7
Omväg till badstranden.13,1 km • 4:24 m/km
Omväg till badstranden.13,1 km • 4:24 m/km
Första passet på hemmaplan efter veckorna i Spanien. Sprang "långa" hållet till ...
7
v. 27
Löpning:
4:26/km
3:35:07
48,5 km
Totalt:Total tid:
 
3:35:07
48,5 km
Vecka 28
8
Innan duschen.12,2 km • 36,51 km/h
Innan duschen.12,2 km • 36,51 km/h
Var några veckor sedan man satt på motionscykeln. Så det kändes lite stelt ...
8
9
Intervaller utmed 25:an.8,2 km • 4:21 m/km
Intervaller utmed 25:an.8,2 km • 4:21 m/km
Passet du älskar att hata.:-) 5x800m i svagt uppförslut med joggvila på ...
Nerjogg med dopp.2,1 km • 4:23 m/km
Nerjogg med dopp.2,1 km • 4:23 m/km
Tog en runda om badstranden på hemvägen. Börjar bli varmt i vattnet nu.:-)
9
11
Lätta fötter.8,7 km • 4:09 m/km
Lätta fötter.8,7 km • 4:09 m/km
Hade väl egentligen ingen plan med kvällens runda. Lät mest bara benen "rulla" ...
11
12
Kvällsdopp.5,8 km • 4:02 m/km
Kvällsdopp.5,8 km • 4:02 m/km
Alex, Emil och en av deras kompisar ville ner och ta ett kvällsdopp. Perfekt ...
12
13
Morgonjogg i solsken.22,0 km • 4:42 m/km
Morgonjogg i solsken.22,0 km • 4:42 m/km
Ville ha ett långpass i benen inför nästa helgs ultraintervall. Torsdagens och ...
13
14
Kvällsjogg.7,6 km • 4:19 m/km
Kvällsjogg.7,6 km • 4:19 m/km
Grillade med goda vänner igårkväll. Så det var lite segt idag. Men "tvingade" ...
14
v. 28
Löpning:
4:25/km
4:06:38
55,8 km
Cykel:
36,4 km/h
40:00
24,3 km
Totalt:Total tid:
 
4:46:38
80,1 km
Vecka 29
15
15
16
16
17
Eftermiddagsjogg med dopp.8,8 km • 4:18 m/km
Eftermiddagsjogg med dopp.8,8 km • 4:18 m/km
Benen har varit riktigt tunga hela veckan. Känns ju sådär inför helgens UI? ...
17
18
18
19
Ultraintervall 1/810,0 km • 46:24
Ultraintervall 1/810,0 km • 46:24
4:38 m/km
1 av 8 avklarad. Fortfarande svårt att "tagga till" riktigt. 4:38-fart kändes ...
19
20
Ultraintervall 2/810,0 km • 46:17
Ultraintervall 2/810,0 km • 46:17
4:38 m/km
Då jag inte är någon nattmänniska så är de mentalt 2 tuffaste passen avklarade. ...
Ultraintervall 3/810,0 km • 46:12
Ultraintervall 3/810,0 km • 46:12
4:37 m/km
Tredje rundan avklarad. Den klart skönaste då solen kommit upp och det börjar ...
Ultraintervall 4/810,0 km • 46:13
Ultraintervall 4/810,0 km • 46:13
4:37 m/km
Halva avklarad och känslan i kroppen är ok förutom mina ljumskar som inte känns ...
Ultraintervall 5/810,0 km • 45:57
Ultraintervall 5/810,0 km • 45:57
4:36 m/km
Hade håll som vägrade släppa nästan hela rundan. Stundtals var det rejält ...
Problem!6,7 km • 4:36 m/km
Problem!6,7 km • 4:36 m/km
Vet ju sen tidigare att jag har problem med värmen. Här kom det som en ...
Inomhus.8,7 km • 34,72 km/h
Inomhus.8,7 km • 34,72 km/h
Tror mina ben mår bättre imorgon efter lite nertramp.
20
21
21
v. 29
Löpning:
4:35/km
4:59:56
65,5 km
Cykel:
34,7 km/h
15:00
8,7 km
Totalt:Total tid:
 
5:14:56
74,2 km
Vecka 30
22
Till stranden via Stensberg.8,0 km • 4:17 m/km
Till stranden via Stensberg.8,0 km • 4:17 m/km
Stack med frun ner till stranden. Hon tog genvägen medans jag tog en extra ...
22
23
På cykel med Sanna.48,3 km • 31,42 km/h
På cykel med Sanna.48,3 km • 31,42 km/h
Cykeldebut! Går ju i planerna på att ev, införskaffa en racer. Men innan jag ...
23
24
24
25
Uppjogg i Kronoskogen.2,1 km • 4:17 m/km
Uppjogg i Kronoskogen.2,1 km • 4:17 m/km
Skulle ändå in till Sunnerbohov och lämna Emils skridskor för slipning inför ...
Kort nerjogg.0,7 km • 4:21 m/km
Kort nerjogg.0,7 km • 4:21 m/km
Sprang bara till bilen. Var sugen på att komma i vattnet.:-)
Crawl/Bröst1,0 km • 2:42 m/100 m
Crawl/Bröst1,0 km • 2:42 m/100 m
Körde varannan hundring crawl och varannan bröst. Försöker hitta crawltekniken ...
25
26
"Snabbt" i värmen.19,0 km • 4:32 m/km
"Snabbt" i värmen.19,0 km • 4:32 m/km
Hade egentligen "bara" tänkt ta en kvällsrunda runt sjön. Men frun ringde när ...
26
27
Ryssbysjön/Boaryd13,2 km • 22,19 km/h
Ryssbysjön/Boaryd13,2 km • 22,19 km/h
Varit och hämtat min Specialized idag. Ville ju givetvis testa den direkt. Tog ...
27
v. 30
Löpning:
4:27/km
2:48:18
37,8 km
Cykel:
28,9 km/h
2:07:52
61,5 km
Simning:
2:42/100 m
27:00
1000 m
Totalt:Total tid:
 
5:23:10
100,3 km
Vecka 31
29
Ryssbysjön/Boaryd13,2 km • 30,70 km/h
Ryssbysjön/Boaryd13,2 km • 30,70 km/h
Paket från UPS idag.:-) Ville ju testa direkt men först var det grillning på ...
29
30
Pass 1 av 2.29,8 km • 30,13 km/h
Pass 1 av 2.29,8 km • 30,13 km/h
Bara till att inse att jag inte är någon cyklist......än! Ont i rygg,rumpa och ...
Pass 2 av 2.13,2 km • 4:20 m/km
Pass 2 av 2.13,2 km • 4:20 m/km
Av cykeln, en snabb mugg Coca-cola och sen hoppa i Fastwitchen. Läste idag om ...
30
31
Höjde sadeln.15,6 km • 29,96 km/h
Höjde sadeln.15,6 km • 29,96 km/h
Höjde sadeln någon cm och ville bara testa hur det kändes i rumpa/rygg.
31
1
Uppjogg.2,0 km • 4:18 m/km
Uppjogg.2,0 km • 4:18 m/km
Varit ganska sliten hela veckan så jag var inte säker på om detta skulle bli ...
Nerjogg.2,8 km • 4:25 m/km
Nerjogg.2,8 km • 4:25 m/km
Körde lite löpteknik innan jag sprang hemåt. Ganska skön kväll. Skulle tagit ...
4x1000 på banvallen.(60 sek ståvila)4,0 km • 3:42 m/km
4x1000 på banvallen.(60 sek ståvila)4,0 km • 3:42 m/km
Kändes inte som någon lysande ide. Var som sagt sliten redan innan. Första ...
Nertramp.5,4 km • 32,64 km/h
Nertramp.5,4 km • 32,64 km/h
Lugnt och stilla på motionscykeln. Bra för återhämtningen har jag fått för mig.
1
2
2
3
3
4
Runt 2 sjöar på cykel.29,9 km • 30,36 km/h
Runt 2 sjöar på cykel.29,9 km • 30,36 km/h
Första passet för dagen. Cyklade runt Ryssby- och Stensjön. Var som jag trodde ...
Till Ugglansryd.23,6 km • 4:51 m/km
Till Ugglansryd.23,6 km • 4:51 m/km
Hoppade av cykeln, tryckte i mig en banan. Sen satte jag på mig Progriden och ...
Nerjogg sista 2 km.2,0 km • 5:00 m/km
Nerjogg sista 2 km.2,0 km • 5:00 m/km
Efter att ha gå/sprungit från Ugglansryd så tyckte jag ändå att jag kände mig ...
4
v. 31
Löpning:
4:34/km
3:37:00
47,5 km
Cykel:
30,4 km/h
3:05:20
93,9 km
Totalt:Total tid:
 
6:42:20
141,4 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige