annons
Andreas Lehmus

Andreas Lehmus

Joggpers
Joggpers 5:20 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 5 st
Löpt i år
Löpt i år 21 km
Tränat i år
Tränat i år 2 h

Tävlingsmänniska.


Målsättning:

Rekord 1 km: 3:26 min (Satt 2013, 15 nov)
Rekord 3 km: 11:36 min (satt 2013, 15 aug) 3:52 min/km
Rekord 5 km: 20:32 min (satt 2015, 19 okt) 4:06 min/km
Rekord 10 km: 42:58 min (satt 2015, 19 sep) 4:18 min/km
Rekord 10 km: 41:17 min (satt 2015, 6dec) 4:08 min/km Obs Löpband!
Rekord 21,1 km: 1:33:38 min (satt 2016, 21 maj) 4:26 min/km
Rekord 42,2 km: 3:47:13 min (satt 2016, 4 jun) 5:23 min/km

Rekord 1 varv runt kuperade elljusspåret Ruddalen. Tid 12:43 min. Snitt 4:33 min/km 2015-09-28
Rekord stora varvet sisjön. Tid 19:58 min. Snitt 4:37 min/km. 2015-07-01

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
September 2013
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 35
26
26
27
27
29
29
30
30
31
31
1
1
v. 35
Löpning:
5:13/km
1:46:50
20,5 km
Totalt:Total tid:
 
1:46:50
20,5 km
Vecka 36
2
Kom igång pass. 7,6 km • 4:51 m/km
Kom igång pass. 7,6 km • 4:51 m/km
Tungt i dag. Varit en tung helg som sätter sina spår.
2
3
Delvis kuperat eljusspår6,5 km • 5:10 m/km
Delvis kuperat eljusspår6,5 km • 5:10 m/km
Kändes bättre i dag än igår. Mjölkis sista varvet...men gick o få till en spurt.
3
5
5
6
6
8
Eljusspåret 2 varv. 6,5 km • 5:15 m/km
Eljusspåret 2 varv. 6,5 km • 5:15 m/km
Första varvet ganska snabbt. Andra långsammare då mjölkis uppkom. Kändes ok ...
8
v. 36
Löpning:
5:00/km
3:02:35
37,6 km
Totalt:Total tid:
 
3:02:35
37,6 km
Vecka 37
9
Långpass. 19,8 km • 4:57 m/km
Långpass. 19,8 km • 4:57 m/km
Kändes riktigt bra, grymt flyt! Dock behövs det ett par långisar till för att ...
9
10
10
12
Distans 9,3 km • 4:50 m/km
Distans 9,3 km • 4:50 m/km
Segt första 5 km...gammal kropp behöver lång uppmjukning :) Efter 5 ökad fart ...
12
13
13
14
14
15
Långpass. 16,5 km • 5:04 m/km
Långpass. 16,5 km • 5:04 m/km
JUST DO IT PASS. Ingen motivation, seg i benen. Men men nu är det gjort.
15
v. 37
Löpning:
4:55/km
4:08:42
51,5 km
Totalt:Total tid:
 
4:08:42
51,5 km
Vecka 38
16
Elljusspår ganska kuperat. 6,4 km • 5:06 m/km
Elljusspår ganska kuperat. 6,4 km • 5:06 m/km
Snabbt första varv, segare andra varv. Kändes bättre än igår evartfall.
16
17
17
19
Distans. 10,1 km • 5:10 m/km
Distans. 10,1 km • 5:10 m/km
Sliten sen i går. Men behöver km i kroppen.
19
21
21
22
22
v. 38
Löpning:
5:13/km
4:16:01
49,1 km
Totalt:Total tid:
 
4:16:01
49,1 km
Vecka 39
23
Delvis kuperat elljusspår. 4 varv. 12,1 km • 5:23 m/km
Delvis kuperat elljusspår. 4 varv. 12,1 km • 5:23 m/km
Utvilade ben. Kändes bra. Första 2 varven lugnt. Varv 3 mera push. Varv 4 ...
23
25
25
26
NYTT PB 10 KM. Officiell tid 44:12.10,0 km • 4:25 m/km
NYTT PB 10 KM. Officiell tid 44:12.10,0 km • 4:25 m/km
Inte alls tänkt så. Officiell tid 44:12. Kände att jag hade bra flyt i ...
26
27
Långpass. 18,1 km • 5:34 m/km
Långpass. 18,1 km • 5:34 m/km
Fötterna börjar vänja sig. Jag var väldigt seg i benen o kroppen sen igår så ...
27
28
28
29
29
v. 39
Löpning:
5:07/km
4:13:43
53,7 km
Totalt:Total tid:
 
4:13:43
53,7 km
Vecka 40
30
Elljusspåret 2 varv. Tempo6,5 km • 4:52 m/km
Elljusspåret 2 varv. Tempo6,5 km • 4:52 m/km
Naileade skiten idag. Natt helg pass i kroppen. Men kändes ok.
30
1
Tröskelpass med spurt i slutet. 6,3 km • 4:22 m/km
Tröskelpass med spurt i slutet. 6,3 km • 4:22 m/km
Fint steg och ok pump. Försökte ligga precis på gränsen till att dra mjölkis, ...
1
3
3
4
4
5
Förkylning
Förkylning
Vilar i fall den bryter ut rejält p.g.a. träning.
5
6
Lugnt pass. 8,3 km • 5:05 m/km
Lugnt pass. 8,3 km • 5:05 m/km
Ingen större ansträngning. Får låta kroppen bli helt bra. Snart tävling...
6
v. 40
Löpning:
4:43/km
2:15:48
28,8 km
Totalt:Total tid:
 
2:15:48
28,8 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige