annons
Kristian Steinnes

Kristian Steinnes

Joggpers
Joggpers 4:17 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 83 st
Löpt i år
Löpt i år 721 km
Tränat i år
Tränat i år 66 h

Hobbyløper, løpt i mange år.
Ett maraton, Amsterdam i 2012.
Liker å delta på mosjonsløp.

PBs:
Maraton: 3.11.20 (Amsterdam 2012)
Halvmara: .1.27.40 (Trondheim 2012)
10 km: 38.55 (Stjørdal 2012)
5 km: 18.50 (5000 på bane 2013)
3000: 10.48 (2012)

Målsetning i år:
Alltid på utkikk etter optimale og morsomme løp på 21.1, 10, 5 og 3 km.

Målsättning:

Hovedmålsetningen er likevel som før: Kose meg med løping og holde formen ved like.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Maj 2012
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 18
30
Langintervaller7,3 km • 4:40 m/km
Langintervaller7,3 km • 4:40 m/km
Langintervaller med Lars, 2kmx3 m/2min rolig. Tungt. Gårsdagen satt i beina. ...
30
2
Intervaller7,0 km • 4:18 m/km
Intervaller7,0 km • 4:18 m/km
6x4, 1 min rolig jogg mellom i Leangenhallen. Kort og komprimert intervalløkt. ...
2
3
Distanse8,4 km • 4:44 m/km
Distanse8,4 km • 4:44 m/km
En runde for å holde aktiviteten noe oppe frem mot Tordienskiold
3
4
Rolig distanse6,4 km • 5:03 m/km
Rolig distanse6,4 km • 5:03 m/km
Liten tur på Lade i forbindelse med handletur. Tenker bare rolige turer frem ...
4
5
5
6
Fartslek8,4 km • 4:55 m/km
Fartslek8,4 km • 4:55 m/km
Siste tur før Tordenskiold. Det ble en litt hardere økt enn jeg hadde tenkt. ...
6
v. 18
Löpning:
4:58/km
4:08:23
50,1 km
Totalt:Total tid:
 
4:08:23
50,1 km
Vecka 19
7
7
9
Distanse16,5 km • 4:52 m/km
Distanse16,5 km • 4:52 m/km
Distanse sammen med Geir. Var utrolig sugen på å løpe, og da Geir hadde planer ...
9
10
Restitusjon8,0 km • 5:14 m/km
Restitusjon8,0 km • 5:14 m/km
Mens jeg fikk byttet dekk på bilen på Lade, løp jeg en lett restitusjonsrunde ...
10
11
Tempo10,0 km • 4:21 m/km
Tempo10,0 km • 4:21 m/km
Progressiv distanse, i pulsforstand. Progressivt trøkk frem til 7 km, og ...
11
12
Rolig distanse11,1 km • 5:18 m/km
Rolig distanse11,1 km • 5:18 m/km
Dagens dosis med løping. Snarvei hjem fra Solsiden via Lade mens resten kjørte ...
12
v. 19
Löpning:
4:48/km
5:43:38
71,6 km
Totalt:Total tid:
 
5:43:38
71,6 km
Vecka 20
14
Restitusjon9,3 km • 5:45 m/km
Restitusjon9,3 km • 5:45 m/km
Rolig tur på Ladestien, Sjøveien-gml djupvannskai/retur smn med Lars. Fin tur i ...
14
15
Distanse16,9 km • 4:40 m/km
Distanse16,9 km • 4:40 m/km
Hyggelig tur med Geir i flott vårløpevær. Det gikk i overkant fort for meg i ...
15
16
16
17
17
18
Langtur19,1 km • 5:19 m/km
Langtur19,1 km • 5:19 m/km
Lillehammer-Sjusjøen. 19 km i medium tempo. Det føltes utrolig lett etter to ...
18
19
Distanse12,4 km • 4:53 m/km
Distanse12,4 km • 4:53 m/km
Tur i en halv plussgrad og slutt fra Sjusjøen og innover fjellet/retur. Det ...
19
20
Tempo1,3 km • 4:22 m/km
Tempo1,3 km • 4:22 m/km
Første del av tur som måtte deles i to fordi klokken ikke fant pulssignaler på ...
Tempo5,1 km • 4:43 m/km
Tempo5,1 km • 4:43 m/km
Etter 7 timer i bilen i dag, måtte jeg røre beina. Derfor en fartslek. Jeg ...
20
v. 20
Löpning:
5:03/km
5:23:56
64,1 km
Totalt:Total tid:
 
5:23:56
64,1 km
Vecka 21
21
Distanse m/intervalldrag13,1 km • 4:48 m/km
Distanse m/intervalldrag13,1 km • 4:48 m/km
Hadde planer om en kvalitetsøkt på Lade. Det ble det. Fikki tillegg en fin ...
21
22
Restitusjon10,7 km • 5:36 m/km
Restitusjon10,7 km • 5:36 m/km
Rolig restitusjonsrunde i finværet. Tenker meg en noe mer intensiv økt i ...
22
23
Langintervaller10,3 km • 4:18 m/km
Langintervaller10,3 km • 4:18 m/km
En sammensatt økt. To km oppvarming, rett over i to drag à 4 km i ...
Nedjogg5,6 km • 7:07 m/km
Nedjogg5,6 km • 7:07 m/km
En lang vei hjem som nedjogg. Nye stier og mye roting.
23
24
Oppvarming karusell3,9 km • 5:52 m/km
Oppvarming karusell3,9 km • 5:52 m/km
Hyggelig oppvarming i godt selskap og strålende vær.
Karusell festningen2,9 km • 11:12
Karusell festningen2,9 km • 11:12
3:53 m/km
Karuselløp festningen. 3 km. Planlagt som kvalietsøkt, og gjennomført bra, men ...
24
25
Distanse12,0 km • 4:33 m/km
Distanse12,0 km • 4:33 m/km
Et forsøk på litt mengde, men det ble med en knapp time.
25
26
Restitusjon12,3 km • 6:06 m/km
Restitusjon12,3 km • 6:06 m/km
Årets første tur til Liaåsen sammen med Morten H. Fin tur i rolig tempo og ...
26
v. 21
Löpning:
5:10/km
7:02:28
81,7 km
Totalt:Total tid:
 
7:02:28
81,7 km
Vecka 22
28
28
29
Langtur23,8 km • 5:06 m/km
Langtur23,8 km • 5:06 m/km
Langtur med Lars. Han hadde tenkt en noe kortere og mer intens tur, men hev seg ...
29
30
Halvmarafartstest6,1 km • 4:38 m/km
Halvmarafartstest6,1 km • 4:38 m/km
Liten runde på lade for å få litt mer fart i beina enn på langrunden i går. ...
30
31
31
1
1
2
NM Halvmaraton21,2 km • 1:28:10
NM Halvmaraton21,2 km • 1:28:10
4:10 m/km
NY PERS, med god løpsfølelse og fin flyt hele veien. En god følelse. Jeg er ...
2
3
Restitusjonsrunde8,1 km • 5:39 m/km
Restitusjonsrunde8,1 km • 5:39 m/km
Rolig tur i Estenstadmarka. Måtte riste litt løs etter i går og høre litt ...
3
v. 22
Löpning:
4:51/km
5:08:53
63,6 km
Totalt:Total tid:
 
5:08:53
63,6 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige