annons
Kristian Steinnes

Kristian Steinnes

Joggpers
Joggpers 4:17 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 83 st
Löpt i år
Löpt i år 721 km
Tränat i år
Tränat i år 66 h

Hobbyløper, løpt i mange år.
Ett maraton, Amsterdam i 2012.
Liker å delta på mosjonsløp.

PBs:
Maraton: 3.11.20 (Amsterdam 2012)
Halvmara: .1.27.40 (Trondheim 2012)
10 km: 38.55 (Stjørdal 2012)
5 km: 18.50 (5000 på bane 2013)
3000: 10.48 (2012)

Målsetning i år:
Alltid på utkikk etter optimale og morsomme løp på 21.1, 10, 5 og 3 km.

Målsättning:

Hovedmålsetningen er likevel som før: Kose meg med løping og holde formen ved like.

September 2012
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 35
27
27
28
Terreng og myrløping11,1 km • 6:52 m/km
Terreng og myrløping11,1 km • 6:52 m/km
Tok på meg X-talon-skoene og la ut på en terreng og myrløpingsrunde for å ...
28
29
Stigningsløp6,1 km • 5:33 m/km
Stigningsløp6,1 km • 5:33 m/km
Tur hjem fra Lade. Oppvarming 3 km, deretter 5-6 stigningsløp a 200 m, 200 ...
29
30
Rolig tur m/fartsdrag7,4 km • 6:03 m/km
Rolig tur m/fartsdrag7,4 km • 6:03 m/km
Rolig oppkjøring til halvmara med Geir. Oppvarming før fem-seks fartsdrag.
30
31
31
1
Halvmaraton21,2 km • 4:09 m/km
Halvmaraton21,2 km • 4:09 m/km
Ny pers! Satset relativt hardt fra start, selv om det ikke føltes veldig hardt. ...
1
2
Restitusjon16,3 km • 5:06 m/km
Restitusjon16,3 km • 5:06 m/km
Lang og fin restitusjons en søndags morgen. Fint vær i starten, men det ble en ...
2
v. 35
Löpning:
5:26/km
6:13:28
68,7 km
Totalt:Total tid:
 
6:13:28
68,7 km
Vecka 36
4
Tempoøkt10,3 km • 4:23 m/km
Tempoøkt10,3 km • 4:23 m/km
Kroppen fungerer igjen etter halvmaraton. Tre km hurtig oppvarming, og fem km ...
4
5
5
7
Intervalltrening7,5 km • 4:45 m/km
Intervalltrening7,5 km • 4:45 m/km
Ramlet inn på mølle på Dragvoll. 4x4, 16 km/t, 2.30 rolig pausejogg.
7
8
8
9
Langkjøring31,1 km • 4:47 m/km
Langkjøring31,1 km • 4:47 m/km
Martontrening i godt selskap og godt driv. Både John og Lars var spreke i dag. ...
9
v. 36
Löpning:
4:49/km
6:00:53
74,9 km
Totalt:Total tid:
 
6:00:53
74,9 km
Vecka 37
10
Veldig rolig restitusjon7,8 km • 6:49 m/km
Veldig rolig restitusjon7,8 km • 6:49 m/km
Hadde bestemt meg for å ikke bevege meg i dag, men så ble jeg lokket ut i den ...
10
11
11
13
Distanse12,3 km • 4:52 m/km
Distanse12,3 km • 4:52 m/km
Distanse med moderat tempo. Kjente litt i leggene etter tempoøkta i går. Ellers ...
13
16
Langtur34,0 km • 5:08 m/km
Langtur34,0 km • 5:08 m/km
Solid langtur med Lars. Maratonforberedelse. Meget fin tur i kontrollert og ...
16
v. 37
Löpning:
5:10/km
7:25:50
86,2 km
Totalt:Total tid:
 
7:25:50
86,2 km
Vecka 38
17
17
18
Restitusjon7,1 km • 5:43 m/km
Restitusjon7,1 km • 5:43 m/km
Hva var det han sa: rå tur, og det ble.
18
19
Nybrottskarusell10,0 km • 38:58
Nybrottskarusell10,0 km • 38:58
3:54 m/km
Ny pers på mila. Og det i en løype med skikkelige bakker og noe vind. Ellers ...
19
23
Langtur29,4 km • 4:38 m/km
Langtur29,4 km • 4:38 m/km
Langtur som startet med John og Lars. John bakket av etter hvert, og så fikk ...
23
v. 38
Löpning:
4:59/km
5:55:51
71,5 km
Totalt:Total tid:
 
5:55:51
71,5 km
Vecka 39
25
Distanse10,5 km • 4:36 m/km
Distanse10,5 km • 4:36 m/km
Ypperlig løpevær, høstkaldt, tørt og sol. Distanse med bratt avslutning fra ...
25
27
27
30
Progressiv langtur25,0 km • 4:39 m/km
Progressiv langtur25,0 km • 4:39 m/km
Hard tur ca tre uker før maraton. Siste 6-7 km i tøft tempo i relativ thøy varme.
30
v. 39
Löpning:
4:47/km
5:50:08
73,2 km
Totalt:Total tid:
 
5:50:08
73,2 km
annons