annons
Kristian Steinnes

Kristian Steinnes

Joggpers
Joggpers 4:17 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 83 st
Löpt i år
Löpt i år 721 km
Tränat i år
Tränat i år 66 h

Hobbyløper, løpt i mange år.
Ett maraton, Amsterdam i 2012.
Liker å delta på mosjonsløp.

PBs:
Maraton: 3.11.20 (Amsterdam 2012)
Halvmara: .1.27.40 (Trondheim 2012)
10 km: 38.55 (Stjørdal 2012)
5 km: 18.50 (5000 på bane 2013)
3000: 10.48 (2012)

Målsetning i år:
Alltid på utkikk etter optimale og morsomme løp på 21.1, 10, 5 og 3 km.

Målsättning:

Hovedmålsetningen er likevel som før: Kose meg med løping og holde formen ved like.

Januari 2013
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
31
Snøjogg11,3 km • 6:44 m/km
Snøjogg11,3 km • 6:44 m/km
Tur rundt Estenstadmarka via Rossmo. Løst snøføre. Tungt, men fint. Klokka ...
31
1
Snødistanse8,7 km • 6:09 m/km
Snødistanse8,7 km • 6:09 m/km
Fin tur rundt Liaåsen/Rossmo med Geir. Skulle på tur, og jeg så at løperen jeg ...
1
2
2
3
Rolig distanse12,4 km • 5:21 m/km
Rolig distanse12,4 km • 5:21 m/km
Ettermiddagstur i regn og delvis is med Geir. Tung i sessen. Avinstallerte ...
3
v. 1
Löpning:
5:31/km
6:10:31
67,1 km
Totalt:Total tid:
 
6:10:31
67,1 km
Vecka 2
7
7
8
Langtur20,1 km • 4:54 m/km
Langtur20,1 km • 4:54 m/km
Fin tur langs sjøen. Standardtrase.
8
11
Terskal a la Kaggestad/Almlid11,3 km • 4:48 m/km
Terskal a la Kaggestad/Almlid11,3 km • 4:48 m/km
Første gang med en økt som Geir hadde plukket opp fra Kaggestad som han hadde ...
11
13
Terskel7,1 km • 4:25 m/km
Terskel7,1 km • 4:25 m/km
Tur hjem fra Rockheim, del 1. Gikk lett, så det endte i bra pulsnivå frem til ...
Distanse4,9 km • 5:28 m/km
Distanse4,9 km • 5:28 m/km
Hjem fra Rockheim, del 2. Roligere i motbakkene fra Sluppen og hjem.
13
v. 2
Löpning:
5:06/km
6:06:07
71,7 km
Totalt:Total tid:
 
6:06:07
71,7 km
Vecka 3
17
17
18
Langtur21,5 km • 4:54 m/km
Langtur21,5 km • 4:54 m/km
Rundt Finnøy i flott vær og et par minusgrader. Tørr asfalt. Fin-fine løpeforhold.
18
v. 3
Löpning:
5:08/km
5:13:35
61,1 km
Totalt:Total tid:
 
5:13:35
61,1 km
Vecka 4
21
Terskeldrag8,8 km • 4:30 m/km
Terskeldrag8,8 km • 4:30 m/km
Fin-fin økt med Lars A. i hallen. Tusinger x åtte. Hadde ingen andre planer enn ...
21
22
22
23
Intervaller7,1 km • 8:00 m/km
Intervaller7,1 km • 8:00 m/km
I Hallen, men der var det stevne, så det ble tre 2 kms drag i sub-fire-tempo ...
23
25
Kaggestadøkt10,6 km • 4:43 m/km
Kaggestadøkt10,6 km • 4:43 m/km
Glemte klokke, men gjennomførte identisk med sist gang. (min, min/km) 5 5.10 ...
25
v. 4
Löpning:
5:47/km
6:06:44
63,5 km
Totalt:Total tid:
 
6:06:44
63,5 km
Vecka 5
28
28
30
Restitusjon7,0 km • 6:10 m/km
Restitusjon7,0 km • 6:10 m/km
Rolig kveldsrunde. Tunge sko i tungt føre.
30
31
Langtur15,1 km • 5:06 m/km
Langtur15,1 km • 5:06 m/km
Fin tur med Geir langs kysten i relativt dårlige løpeforhold. Løs snø, men løpbart.
31
1
Kaggestadøkt11,2 km • 4:44 m/km
Kaggestadøkt11,2 km • 4:44 m/km
Kjørte en såklat Kaggestadøkt i økt tempo, ned fem sek på alle intervaller. Det ...
1
2
2
3
Terskel/tempo7,3 km • 4:44 m/km
Terskel/tempo7,3 km • 4:44 m/km
Liten økt alene i R.hallen. vekslet mellom 4.30 og 4.00 fart annenhver km. ...
3
v. 5
Löpning:
5:01/km
4:37:32
55,4 km
Totalt:Total tid:
 
4:37:32
55,4 km
annons