Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Anna-Karin D
Lund
Medlem sedan 4 november 2007
Löpt i år
Löpt i år
186
km
Tränat i år
Tränat i år
132
h
Cyklat i år
Cyklat i år
0
km
Målsättning:
mållös
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
September 2025
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 36
1
Allmänt
1:08:26
Allmänt
1:08:26
Omotiverad, opepp, okoncentrerad och alla möjliga o-ord. Ont överallt ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
1
1
2
Cirkel puls
1:10:01
Cirkel puls
1:10:01
Cykel transport 11 min Ombyte, förflyttning Band: 2,2 4 min CT (plus ...
3
Gilla
Klicka för att gilla
2
3
Promenad, balans och lite till
1:26:09
Promenad, balans och lite till
1:26:09
Jag balanserade INTE i en och en halv timma! Men kanske en kvart? Såhär blev ...
3
Gilla
Klicka för att gilla
3
3
4
Stege
8,0 km • 6:20 m/km
Stege
8,0 km • 6:20 m/km
100 m promenad 1000 -900-800-700-600-500-400-300-200-100 200 m joggvila mellan ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
3
4
5
Del 1
55:10
Del 1
55:10
Cykel till gym. 11 min. Ombyte Rodd fem min lats, kabelrodd, pushdowns m ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
Del 2, resten
30:24
Del 2, resten
30:24
Till Gerda efter jobb i ösregn. CT 5 min, därefter det jag inte hann: flyes, ...
3
Gilla
Klicka för att gilla
5
6
Distans
10,2 km • 6:27 m/km
Distans
10,2 km • 6:27 m/km
Skryllemilen. Seg början, bättre sedan. Som vanligt alltså. Avslutade med ...
3
Gilla
Klicka för att gilla
2
6
7
Botaniska plus Änggården
1:30:00
Botaniska plus Änggården
1:30:00
Promenad/vandring Botaniska trädgården och Änggården i Göteborg. Här kan vi ...
4
Gilla
Klicka för att gilla
2
7
v. 36
Löpning:
6:24/km
1:56:10
18,2 km
Styrka:
2:34:00
Annat:
4:06:10
Totalt:
Total tid:
8:36:20
18,2 km
Vecka 37
8
Löpband
2,8 km • 6:44 m/km
Löpband
2,8 km • 6:44 m/km
Före spinning
Säsongstart
52:11
Säsongstart
52:11
Återupptar måndagsspinningen efter sommaruppehåll och en kort ...
4
Gilla
Klicka för att gilla
nedvarvning
10:16
nedvarvning
10:16
Efter spinning för bättre plats i omklädningsrum och dusch
2
Gilla
Klicka för att gilla
8
9
Morgon
52:34
Morgon
52:34
Cykel till gym drygt 10 minuter, ombyte, 5 min rodd. Styrka: lats, bröstpress, ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
Middag
45:45
Middag
45:45
Cykel till gym från jobb, 7 min. 5 min rodd leg ext, leg curls, sittande ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
9
10
Landsväg
11,0 km • 13,89 km/h
Landsväg
11,0 km • 13,89 km/h
I tuff motvind men sommarvärme. Via grusvägar på vardagscykeln, uppför och ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
Öppet vatten
7:20
Öppet vatten
7:20
Parkerade cykeln vid en al och tog en simtur i stenbrottet. Inte så fridfullt ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
Landsväg
9,0 km • 18,17 km/h
Landsväg
9,0 km • 18,17 km/h
Hem via grusväg och asfalt, Nu nerför och medvind. Handlade på ica i konstiga ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
10
11
lugnt
55:08
lugnt
55:08
cykel, rodd, CT, lite mer cykel, promenad, lugnt
11
12
Löpband
3,6 km • 6:21 m/km
Löpband
3,6 km • 6:21 m/km
100 m promenad, Ökande fart 1,5, sedan 200/300 (jogg/intervall) kort nedvarvn
1
Gilla
Klicka för att gilla
Roddoband
2,4 km • 11:20 m/km
Roddoband
2,4 km • 11:20 m/km
5min intervall rodd 30/30 löpband 1,2 km, 2 ökande intervaller a 400, joggvila ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
12
13
Bankoll
10,1 km • 6:28 m/km
Bankoll
10,1 km • 6:28 m/km
Tidig check av Barndiabetesloppets bana, som vi märkte upp med röda pilar igår. ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
2
Misslyckat
0,3 km • 33:02 m/km
Misslyckat
0,3 km • 33:02 m/km
Försök till den hopp/spänstträning jag tänkt genomföra varje vecka. Men det var ...
13
14
Core
1:08:08
Core
1:08:08
10+5 min rodd Corestab med dryga tio minuter balans nånstans i mitten
1
Gilla
Klicka för att gilla
14
v. 37
Löpning:
7:06/km
2:14:08
18,9 km
Cykel:
15,5 km/h
2:09:40
20,1 km
Simning:
--/100 m
7:20
0 m
k
Styrka:
2:46:27
Annat:
1:16:18
0,3 km
Totalt:
Total tid:
8:33:53
39,3 km
Vecka 38
15
Spinning HIT
54:01
Spinning HIT
54:01
Martins Spinning HIT. 12 pers. Bra pass, men det är helt ok om han byter ...
3
Gilla
Klicka för att gilla
Ben
28:08
Ben
28:08
Ben efter spinning: leg ext leg curls sittande höftabd squats m kettlebell ...
3
Gilla
Klicka för att gilla
15
16
Löpband
7,5 km • 6:39 m/km
Löpband
7,5 km • 6:39 m/km
100 m gång 2km uppv, ökande fart 2*500 2*400 2*300 2*200 2*100 200 joggvila ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
16
17
17
18
18
19
Core
1:00:01
Core
1:00:01
Transportcykel och roddmaskin som uppvärmning. Corestab i dragapparat, 4 ...
3
Gilla
Klicka för att gilla
2
19
20
20
21
Arrangör av Skrylle Skogsbakgård
Arrangör av Skrylle Skogsbakgård
Körde hemifrån halvåtta, kom hem fem. Bära, flytta, lyfta, kånka, slåss med ett ...
5
Gilla
Klicka för att gilla
1
Distans
4,5 km • 7:47 m/km
Distans
4,5 km • 7:47 m/km
fyra varv lättjogg på 1,2an fördelade över dagen
3
Gilla
Klicka för att gilla
21
v. 38
Löpning:
7:04/km
1:24:49
12,0 km
Cykel:
-- km/h
54:01
0,0 km
Styrka:
1:28:09
Annat:
0:00
Totalt:
Total tid:
3:46:59
12,0 km
Vecka 39
22
Spinning HIT
1:05:12
Spinning HIT
1:05:12
Spinning HIT med Martin. Han har INTE bytt upplägg och musik. Jag har ont ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
2
22
23
Allmänt
1:04:32
Allmänt
1:04:32
Uppvärmning i form av transport: cykel och promenad. Haltande promenad pga den ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
23
24
24
25
Spinning HIT
1:08:39
Spinning HIT
1:08:39
Andra spinningpasset denna vecka, nu eftermiddagstid. Funkade hyggligt det ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
6
25
26
Ben
35:45
Ben
35:45
styrketräning ben. leg ext, leg curls, sittande höftabd, enbens tåhävningar m ...
3
Gilla
Klicka för att gilla
2
26
27
Köpenhamn
5,6 km • 6:31 m/km
Köpenhamn
5,6 km • 6:31 m/km
Löpning i Valbyparken innan gångarna startade sitt tio-km-lopp. Märkligt nog ...
3
Gilla
Klicka för att gilla
1
27
28
Core
1:06:33
Core
1:06:33
Veckans obligatoriska träningspass: core och balans. 10 min rodd som uppv Core ...
5
Gilla
Klicka för att gilla
28
v. 39
Löpning:
6:31/km
36:28
5,6 km
Cykel:
-- km/h
2:13:51
0,0 km
Styrka:
2:46:50
Totalt:
Total tid:
5:37:09
5,6 km
Vecka 40
29
Spinning HIT
52:20
Spinning HIT
52:20
Martins Måndagspass. Samma upplägg, samma musik, men Martin lovar ändring - ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
29
30
Allmänt
1:11:04
Allmänt
1:11:04
Cykel transport plus rodd 10 min som uppvärmning. lats, kabelrodd (äntligen ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
komplettering
48:24
komplettering
48:24
Komplettering till morgonens pass. Och att slå ihjäl lite tid... Jag väljer ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
3
30
1
Löpband
5,5 km • 6:39 m/km
Löpband
5,5 km • 6:39 m/km
Uppvärmning, sedan intervaller i olika längd. Mer åt fartlekshållet. (6,6 km ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
Roddmaskin
11:16
Roddmaskin
11:16
Nedvarvning
1
Gilla
Klicka för att gilla
1
2
Spinning HIT
1:10:52
Spinning HIT
1:10:52
Christians pass även denna vecka. Tiden är bra! Samma musik och upplägg som ...
3
Gilla
Klicka för att gilla
1
2
3
Löpband
6,0 km • 6:42 m/km
Löpband
6,0 km • 6:42 m/km
oplanerat bandpass efter jobb för att lugna ner hjärnan och tänka lite mer ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
3
4
Under dagen
Under dagen
Lyckades ta mig med tåg till Stockholm trots Amy pga ett par smarta (tror jag) ...
5
Gilla
Klicka för att gilla
1
4
5
Promenad barnvagn
2,9 km • 14:34 m/km
Promenad barnvagn
2,9 km • 14:34 m/km
Soligt och fint med Ella och Leon som sov alternativ kollade runt. En av tre ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
3
5
v. 40
Löpning:
6:41/km
1:16:52
11,5 km
Cykel:
-- km/h
2:03:12
0,0 km
Styrka:
1:59:28
Promenad:
--/km
0:00
0,0 km
Annat:
52:48
2,9 km
Totalt:
Total tid:
6:12:20
14,4 km
annons
