Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
lasse
1964
bohus
Klubb:
Borgens Sportklubb
Medlem sedan 10 mars 2007
Joggpers
Joggpers
4:14
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
98
st
Löpt i år
Löpt i år
278
km
Tränat i år
Tränat i år
62
h
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
September 2010
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
2007
2006
2005
2004
2003
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 35
30
Löpband Sportlife Kglv
13,1 km • 5:05 m/km
Löpband Sportlife Kglv
13,1 km • 5:05 m/km
Vet inte varför klockjäveln inte registrerade något. Intervaller 3x5x400 ...
Roddmaskin
7,2 km • 4:10 m/km
Roddmaskin
7,2 km • 4:10 m/km
Efter löpband
30
31
Surtesjön
10,1 km • 5:33 m/km
Surtesjön
10,1 km • 5:33 m/km
1 varv runt sjön och sedan sprang jag (med cykeln)via gamla IP och skjutbanan ...
31
1
Mot/från Sportlife
3,8 km • 4:54 m/km
Mot/från Sportlife
3,8 km • 4:54 m/km
Skulle träna Challenge
Challenge
50:47
Challenge
50:47
Cirkel/stationsträning
Mot/från Sportlife
3,8 km • 6:00 m/km
Mot/från Sportlife
3,8 km • 6:00 m/km
Efetr Challenge
1
2
2
3
Fontin
15,0 km • 5:09 m/km
Fontin
15,0 km • 5:09 m/km
Gröna+Gula+ 1 varv runt sjön
Bodypump Sportlife Kglv C
54:12
Bodypump Sportlife Kglv C
54:12
Bodypump tillsammans m Anette
3
4
4
5
MC-hem (11,00 km)
10,2 km • 4:23 m/km
MC-hem (11,00 km)
10,2 km • 4:23 m/km
Näst snabbaste på den här ofta sprungna sträckan,kändes helt ok orkade inte ...
5
v. 35
Löpning:
5:06/km
4:45:33
55,9 km
Grupp:
1:44:59
Annat:
30:00
7,2 km
Totalt:
Total tid:
7:00:32
63,1 km
Vecka 36
6
6
7
Komark (13,04 km)
12,8 km • 4:42 m/km
Komark (13,04 km)
12,8 km • 4:42 m/km
Ganska lugnt höll igen hade lätt gått under 1 timme
7
8
Rollsbo-Y.by-hem (21,00 km)
19,6 km • 5:02 m/km
Rollsbo-Y.by-hem (21,00 km)
19,6 km • 5:02 m/km
Ganska lugnt , den här var också kortare än beräknat (rejält) kanon väder,rätt ...
8
9
Fästn.-Västra gatan (8,00 km)
8,0 km • 4:56 m/km
Fästn.-Västra gatan (8,00 km)
8,0 km • 4:56 m/km
Ganska lugnt
9
10
Sportlife Kglv C (0,00 km)
15,0 km • 5:00 m/km
Sportlife Kglv C (0,00 km)
15,0 km • 5:00 m/km
Uppjogg 1,5 km , sedan intervaller 6x1000(15-16 km/h) föjt av 6x400(18 km/h) ...
Roddmaskin
2,0 km • 4:18 m/km
Roddmaskin
2,0 km • 4:18 m/km
Hade 10 min över innan spinning
Spinning Sportlife Nödinge
50:25
Spinning Sportlife Nödinge
50:25
Rätt kul toksvettigt men det finns inte tid till sånt här egentligen.
10
11
Rörmossevägen
8,8 km • 5:05 m/km
Rörmossevägen
8,8 km • 5:05 m/km
Sprang till Uffe o Jennie,lugnt som .. känner mig rätt mör
11
12
Styrketräning hemma
25:33
Styrketräning hemma
25:33
Situps armhäv enbens knäböj upphopp axelpress
12
v. 36
Löpning:
4:57/km
6:08:33
64,2 km
Styrka:
25:33
Annat:
8:36
2,0 km
Totalt:
Total tid:
6:42:42
66,2 km
Vecka 37
13
fästningen (6,42 km)
6,2 km • 5:14 m/km
fästningen (6,42 km)
6,2 km • 5:14 m/km
Supersegt borde hållt mig hemma
13
14
14
15
Hela jävla Fontin
19,3 km • 4:56 m/km
Hela jävla Fontin
19,3 km • 4:56 m/km
Gröna (PB 44,50 JIPPI) gula röda blåa och ett varv runt Mossen. Milen gick ...
15
16
Västragatan-hem
7,3 km • 5:17 m/km
Västragatan-hem
7,3 km • 5:17 m/km
Lugnt
16
17
Sportlife Kglv C (0,00 km)
4,0 km • 5:00 m/km
Sportlife Kglv C (0,00 km)
4,0 km • 5:00 m/km
Lite blandat innan styrketräning
Sportlife Kglv C (0,00 km)
36:29
Sportlife Kglv C (0,00 km)
36:29
Ben rygg bröst
Sportlife Kglv C (0,00 km)
2,5 km • 5:11 m/km
Sportlife Kglv C (0,00 km)
2,5 km • 5:11 m/km
Nerjogg löpband
17
18
Gymmet EKA
2,0 km • 5:42 m/km
Gymmet EKA
2,0 km • 5:42 m/km
lite uppvärmning
Gymmet EKA (0,00 km)
35:01
Gymmet EKA (0,00 km)
35:01
Ben axlar mage
18
19
Komark (13,04 km)
12,8 km • 4:40 m/km
Komark (13,04 km)
12,8 km • 4:40 m/km
Ganska lätt ,tempohöjning i mitten,jobbat 2 nätter med dålig sömn
19
v. 37
Löpning:
5:00/km
4:30:20
54,1 km
Styrka:
1:11:30
Totalt:
Total tid:
5:41:50
54,1 km
Vecka 38
20
Sportlife Kglv C (0,00 km)
13,4 km • 4:51 m/km
Sportlife Kglv C (0,00 km)
13,4 km • 4:51 m/km
Upp o ner , 5x2000 meter gå/jogg mellan ca 300 m, höll 14 km/h 5:e ökade jag ...
20
21
Sportlife Kglv C
4,1 km • 4:55 m/km
Sportlife Kglv C
4,1 km • 4:55 m/km
Glömt klockan sprang lite efter rodd (Kungälv) lite upp o lite ner och 12 min i ...
Roddmaskin Sportlife Kglv
10,0 km • 3:56 m/km
Roddmaskin Sportlife Kglv
10,0 km • 3:56 m/km
Glömt klockan, första gången under 40 min , sjukt jobbigt körde på tyngsta ...
21
22
Fästn.-Västra gatan (8,00 km)
8,0 km • 4:31 m/km
Fästn.-Västra gatan (8,00 km)
8,0 km • 4:31 m/km
Haft känningar i vä skinka sedan igår em värst när jag går uppför ...
22
23
MC
10,2 km • 4:55 m/km
MC
10,2 km • 4:55 m/km
Lugnt ,lite halvseg.
23
24
Fontin blandat
8,2 km • 4:56 m/km
Fontin blandat
8,2 km • 4:56 m/km
5:an på 21,10 PB lite halvseg men lyckades hålla i hela vägen + 2 varv runt ...
Bodypump
56:19
Bodypump
56:19
Sportlife Kglv kul
24
25
25
26
26
v. 38
Löpning:
4:50/km
3:32:00
43,9 km
Grupp:
56:19
Annat:
39:25
10,0 km
Totalt:
Total tid:
5:07:44
53,9 km
Vecka 39
27
Fontin blandat
14,1 km • 4:56 m/km
Fontin blandat
14,1 km • 4:56 m/km
4x2,5 (röda) jogg runt Mossen mellan försökte hålla 4,30 fart på varje ...
27
28
Komarken-Sörgården-C-hem
15,8 km • 4:39 m/km
Komarken-Sörgården-C-hem
15,8 km • 4:39 m/km
Bra lugnt och jämnt tempo,känns jävligt bra ,körde med tungskorna sparar dom ...
28
29
Löpband Sportlife
6,1 km • 4:54 m/km
Löpband Sportlife
6,1 km • 4:54 m/km
Upp ca 1km sedan 6 st 400ingar , 200 m i 16 km/h 200 m i 18 km/h förutom den ...
Sportlife Kglv
37:01
Sportlife Kglv
37:01
Rygg bröst mage
29
30
30
1
Fästningen
6,2 km • 4:42 m/km
Fästningen
6,2 km • 4:42 m/km
Ganska lugnt höll 4:30 tempo tom fästn. sedan saktade jag ner, sovit skitdåligt ...
1
2
Challenge Sportlife Kungälv
1:00:00
Challenge Sportlife Kungälv
1:00:00
Klockjäveln ville inte vara med,jag tittade på den under passet och då funkade ...
Löpband
4,0 km • 5:25 m/km
Löpband
4,0 km • 5:25 m/km
Planen var minst 6 st 800-ingar jävligt fort, det blev 2 st i 16 km/h (hade ...
Till morsan
2,8 km • 6:04 m/km
Till morsan
2,8 km • 6:04 m/km
Hämtade min dotter i Surte hos min mor, joggade dit och joggade bitvis hem ...
2
3
Komarken
12,8 km • 5:00 m/km
Komarken
12,8 km • 5:00 m/km
Lugnt rätt kasst pass det positiva var att det inte kändes mycket i hö skinka ...
3
v. 39
Löpning:
4:56/km
5:04:23
61,8 km
Styrka:
37:01
Grupp:
1:00:00
Totalt:
Total tid:
6:41:24
61,8 km
annons
