Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
lasse
1964
bohus
Klubb:
Borgens Sportklubb
Medlem sedan 10 mars 2007
Joggpers
Joggpers
4:14
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
98
st
Löpt i år
Löpt i år
278
km
Tränat i år
Tränat i år
62
h
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
April 2013
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
2007
2006
2005
2004
2003
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 14
1
Löpband avbrutet pga hälpaj
6,0 km • 4:52 m/km
Löpband avbrutet pga hälpaj
6,0 km • 4:52 m/km
Planen var enl schemat nån slags tröskel/snabbdistans hade kört uppjogg 1,5 km ...
Sportlife Älvängen
45:36
Sportlife Älvängen
45:36
2 övn samtidigt typ en ben o en överkropp ,lite jobbigt att hitta i ett gym man ...
Löpband sportlife Älvängen barfota
1,0 km • 7:04 m/km
Löpband sportlife Älvängen barfota
1,0 km • 7:04 m/km
I strumplästen
Multipass: 1:21:52
1
2
MC-hem
10,3 km • 4:25 m/km
MC-hem
10,3 km • 4:25 m/km
Ok känsla ,hälen värker men det flöt rätt bra ca 7-8 km ,får la duga ,första ...
2
3
3
4
4
5
Älvvägen mot Nödinge o fram o tax i gruset
12,2 km • 4:47 m/km
Älvvägen mot Nödinge o fram o tax i gruset
12,2 km • 4:47 m/km
Stel som bara den i vä häl men det gick ändå bl.a. 4 x 6 min i ca 4-4,15 fart ...
5
6
6
7
Löpband Sportlife C
16,5 km • 4:51 m/km
Löpband Sportlife C
16,5 km • 4:51 m/km
Sambon tränade Challenge jag sprang istället lite lätt bakfull men jag ...
7
v. 14
Löpning:
4:47/km
3:40:04
46,0 km
Styrka:
45:36
Totalt:
Total tid:
4:25:40
46,0 km
Vecka 15
8
8
9
Löpband Sportlife Rollsbo
12,0 km • 4:59 m/km
Löpband Sportlife Rollsbo
12,0 km • 4:59 m/km
Planen från början var att INTE springa men jag började jogga efter 2,5 km ...
9
10
10
11
11
12
Sportlife C löpband intervallstege
8,1 km • 4:33 m/km
Sportlife C löpband intervallstege
8,1 km • 4:33 m/km
Uppjogg sedan 4-4-3-3-2-2-1-1 i 15-16-17-18 km/h hälen kändes ok voltaren ...
Sportlife C löpband
2,0 km • 6:00 m/km
Sportlife C löpband
2,0 km • 6:00 m/km
Uppvärmning
Sportlife
40:40
Sportlife
40:40
Ben o rygg försökte köra ett ben i taget med tanke på mitt svinsvaga vä ben
Sportlife löpband
2,0 km • 6:00 m/km
Sportlife löpband
2,0 km • 6:00 m/km
Nedjogg
12
13
Jennylund 2,5:an och grusplanen
6,0 km • 4:59 m/km
Jennylund 2,5:an och grusplanen
6,0 km • 4:59 m/km
Ett varv på spåret det kändes inte bra i hälen ,körde sen några diagonaler på ...
13
14
Sportlife C spinning
1:00:00
Sportlife C spinning
1:00:00
Ensam i en spinningssal utan ventilation men hälen tillåter ingen löpning just nu.
14
v. 15
Löpning:
5:00/km
2:30:55
30,2 km
Cykel:
-- km/h
1:00:00
0,0 km
Styrka:
40:40
Totalt:
Total tid:
4:11:35
30,2 km
Vecka 16
15
15
16
16
17
Nol t o r
18,1 km • 19,21 km/h
Nol t o r
18,1 km • 19,21 km/h
Hämtade ett paket på Tempo i Nol ,varför det kom dit det vette fan,cyklade dit ...
Spinning Sportlife Nödinge
1:01:20
Spinning Sportlife Nödinge
1:01:20
Jag och 5 pensionärer, 40 min jag satt kvar o trampade tills vattnet tog slut ...
Sportlife Nödinge
7:30
Sportlife Nödinge
7:30
Trxhopp ryggresningar o tåhäv
17
18
Sportlife löpband test hälen
7,0 km • 5:08 m/km
Sportlife löpband test hälen
7,0 km • 5:08 m/km
Hade tänkt spinna i Rollsbo men det blev inställt, bestämde mig för att testa ...
Sportlife
15:30
Sportlife
15:30
Tåhäv trxhopp rygg trusters m vipr
18
19
T o R till Solbräcke
17,1 km • 18,06 km/h
T o R till Solbräcke
17,1 km • 18,06 km/h
Cyklade till Glenn för att få lite go strö o lite Goa nålar i mina fötter ...
19
20
Tåhäv o vadpress
8:50
Tåhäv o vadpress
8:50
20
21
Fontin gula +Trankärrsrundan
9,1 km • 5:14 m/km
Fontin gula +Trankärrsrundan
9,1 km • 5:14 m/km
Kännapåhälenrunda ,fick nålar o ström i den i fredags skulle testa idag , den ...
21
v. 16
Löpning:
5:11/km
1:23:38
16,1 km
Cykel:
18,6 km/h
2:54:38
35,2 km
Styrka:
31:50
Totalt:
Total tid:
4:50:06
51,3 km
Vecka 17
22
22
23
23
24
24
25
25
26
Crosstrainer Sportlife C
1:25:00
Crosstrainer Sportlife C
1:25:00
Seeegt
26
27
27
28
Crosstrainer
15:00
Crosstrainer
15:00
Löpband
1,0 km • 5:00 m/km
Löpband
1,0 km • 5:00 m/km
Första stegen på en vecka, ingen smärta men den känns inte riktigt hel än.
Löpband
1,0 km • 4:57 m/km
Löpband
1,0 km • 4:57 m/km
Löpband
1,0 km • 5:00 m/km
Löpband
1,0 km • 5:00 m/km
Multipass: 1:14:57
28
v. 17
Löpning:
4:59/km
14:57
3,0 km
Cykel:
-- km/h
1:40:00
0,0 km
Totalt:
Total tid:
1:54:57
3,0 km
Vecka 18
29
Löpband 3 x 2 km
9,0 km • 4:50 m/km
Löpband 3 x 2 km
9,0 km • 4:50 m/km
3 x 2 km . 1:a i 14 2-3:e i 14,5 kändes helt ok ,lätt gångjogg mellan på 3 min ...
Solbräcke t o r
18,0 km • 21,60 km/h
Solbräcke t o r
18,0 km • 21,60 km/h
Till Glenn för lite mer nålar o ström i hälen,känns för jävla bra nu.
1
Gilla
Klicka för att gilla
29
30
Gymmet EKA
46:00
Gymmet EKA
46:00
3 x 13 övningar , helt ok mest ben orkar inte skriva upp allt
Löpband EKA
2,0 km • 5:34 m/km
Löpband EKA
2,0 km • 5:34 m/km
30
1
Jennylund 2 varv + hem
7,1 km • 5:22 m/km
Jennylund 2 varv + hem
7,1 km • 5:22 m/km
Första varvet med dottern andra själv o sen sprang jag hem , 10,14 när jag ...
1
2
2 x Gula i Fontin + lång nedjogg
16,3 km • 5:01 m/km
2 x Gula i Fontin + lång nedjogg
16,3 km • 5:01 m/km
2 x Gula med 1 varv runt Mossen mellan ,planen var 3 men jag snubblade på en ...
2
3
Band
6,0 km • 5:00 m/km
Band
6,0 km • 5:00 m/km
VIPR Sportlife Rollsbo
46:30
VIPR Sportlife Rollsbo
46:30
Testade ett nytt pass m Anette ,det var inget vidare
3
4
4
5
Surte C
5,5 km • 4:43 m/km
Surte C
5,5 km • 4:43 m/km
Tänkte testa både hälen o farten ,hälen ganska ok farten inget vidare lite ...
5
v. 18
Löpning:
5:01/km
3:50:20
45,9 km
Cykel:
21,6 km/h
50:00
18,0 km
Styrka:
46:00
Grupp:
46:30
Totalt:
Total tid:
6:12:50
63,9 km
annons
