Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
lasse
1964
bohus
Klubb:
Borgens Sportklubb
Medlem sedan 10 mars 2007
Joggpers
Joggpers
4:14
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
98
st
Löpt i år
Löpt i år
278
km
Tränat i år
Tränat i år
62
h
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Juni 2013
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
2007
2006
2005
2004
2003
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 22
27
Jennylund x 4
9,5 km • 5:08 m/km
Jennylund x 4
9,5 km • 5:08 m/km
Segt första 2 varven lite lättare 3:e och 4:e var det lättaste o snabbaste ,det ...
27
28
28
29
29
30
Utefter älven 2x2 + 2x1,6 + 2x1,2
16,4 km • 4:44 m/km
Utefter älven 2x2 + 2x1,6 + 2x1,2
16,4 km • 4:44 m/km
Segt i motvinden lättare med den i ryggen,känner mig inte lätt o snabb ...
30
31
Löpband Sportlife
2,5 km • 5:04 m/km
Löpband Sportlife
2,5 km • 5:04 m/km
Gymmet sportlife
30:00
Gymmet sportlife
30:00
Lite blandat
Löpband C
2,5 km • 4:59 m/km
Löpband C
2,5 km • 4:59 m/km
Multipass: 55:08
31
1
Fontin gula + Trankärrsslingan
10,9 km • 5:08 m/km
Fontin gula + Trankärrsslingan
10,9 km • 5:08 m/km
Planen var 2 varv på Gröna men det var för varmt blev ett mellanmjölkspass u
1
2
Klädkällaren bron gruset hem
11,8 km • 4:55 m/km
Klädkällaren bron gruset hem
11,8 km • 4:55 m/km
Tänk om jag kunde nöja mig med att lalla runt i den här farten ,knappt nån ...
2
v. 22
Löpning:
4:57/km
4:24:44
53,5 km
Styrka:
30:00
Totalt:
Total tid:
4:54:44
53,5 km
Vecka 23
3
Norska intervaller 4 x 4 min
7,3 km • 4:48 m/km
Norska intervaller 4 x 4 min
7,3 km • 4:48 m/km
Uppjogg 1 km, sedan 2 st i 16 km/h med 1 min gåvila 3:e i 16,5 , 2 min gåvila ...
Sportlife Rollsbo styrka
27:00
Sportlife Rollsbo styrka
27:00
3 x 15 TRX hopp och 500 meter roddmaskin , 3 x 12 frontsquats m viperrör 20 kg ...
Löpband
1,0 km • 5:45 m/km
Löpband
1,0 km • 5:45 m/km
Nedjogg
Multipass: 1:07:45
3
4
Jennylund x 3 o hem
9,1 km • 5:01 m/km
Jennylund x 3 o hem
9,1 km • 5:01 m/km
3 varv o sprang hem lite seg o stel släppte aldrig riktigt iväg o lägga ...
4
5
Komarken
13,1 km • 4:48 m/km
Komarken
13,1 km • 4:48 m/km
Första asfaltspasset sen varvet ,tror jag, kändes ok fram t o m ca 10 km ,sen ...
5
6
6
7
Keilersväg
7,9 km • 4:27 m/km
Keilersväg
7,9 km • 4:27 m/km
Elin cyklade jag sprang ,när jag springer själv så tar jag den backiga vägen ...
7
8
Fontin gröna o gula
15,0 km • 5:04 m/km
Fontin gröna o gula
15,0 km • 5:04 m/km
Milen på ca 47,30 o det går segt första 2-3 km får jag ta det lugnt pga hälen ...
8
9
Till vägen
2,6 km • 4:58 m/km
Till vägen
2,6 km • 4:58 m/km
Från EKA o norrut
5 x 800 + 1000
5,0 km • 3:52 m/km
5 x 800 + 1000
5,0 km • 3:52 m/km
Fy fan va jobbigt helt slut kräkfärdig
Från vägen till EKA
2,6 km • 5:09 m/km
Från vägen till EKA
2,6 km • 5:09 m/km
Multipass: 45:44
9
v. 23
Löpning:
4:49/km
5:06:08
63,6 km
Styrka:
27:00
Totalt:
Total tid:
5:33:08
63,6 km
Vecka 24
10
Älvängen -hem
14,5 km • 20,91 km/h
Älvängen -hem
14,5 km • 20,91 km/h
Tog pendeln till Älvängen med förhoppningen att köpa en cykel och det gjorde ...
2 varv på spåret Jennylund
4,6 km • 4:50 m/km
2 varv på spåret Jennylund
4,6 km • 4:50 m/km
Grusplanen Jennylund X-intervaller
1,8 km • 4:50 m/km
Grusplanen Jennylund X-intervaller
1,8 km • 4:50 m/km
När jag skulle cykla hem efter spåret fick jag för mig att köra lite xlopp på ...
10
11
Backaplan t o r
41,5 km • 24,90 km/h
Backaplan t o r
41,5 km • 24,90 km/h
Till Backaplan för att köpa nåt till sonen som slutar nian, och för att köpa en ...
11
12
Rollsbo
36:17
Rollsbo
36:17
Blandat
Sportlife Rollsbo löpband
3,0 km • 5:12 m/km
Sportlife Rollsbo löpband
3,0 km • 5:12 m/km
Lite värmning
Sportlife löpband
2,0 km • 5:17 m/km
Sportlife löpband
2,0 km • 5:17 m/km
Nedjogg
MC-hem + lite till
11,2 km • 4:53 m/km
MC-hem + lite till
11,2 km • 4:53 m/km
Sonen var på avslutningsfest ,sambon hade ett MRL-pass som dottern hängde med ...
12
13
Sportlife C löpband
1,0 km • 6:09 m/km
Sportlife C löpband
1,0 km • 6:09 m/km
Lite jogg innan Challenge
13
14
MC-Komarken-Sörgården-skolan-hem
15,0 km • 4:55 m/km
MC-Komarken-Sörgården-skolan-hem
15,0 km • 4:55 m/km
Bästa känslan på länge ibland är det bara så jävla gött att springa det var så ...
14
15
Jennylund x 2
4,7 km • 5:05 m/km
Jennylund x 2
4,7 km • 5:05 m/km
Lugnt lite seg
Intervaller på grusplanen
3,1 km • 4:30 m/km
Intervaller på grusplanen
3,1 km • 4:30 m/km
5 x- intervaller , 5 stegringar fram o tillbaka ,hade tänkt mig 5 x ...
15
16
16
v. 24
Löpning:
4:57/km
3:49:41
46,4 km
Cykel:
23,7 km/h
2:21:37
56,0 km
Styrka:
36:17
Totalt:
Total tid:
6:47:35
102,4 km
Vecka 25
17
Till Fontin
5,3 km • 18,85 km/h
Till Fontin
5,3 km • 18,85 km/h
Helt meningslöst att skriva in det här det gör jag aldrig annars men tydligen ...
Fontin gröna +Trankärrsrundan o blå
15,7 km • 5:01 m/km
Fontin gröna +Trankärrsrundan o blå
15,7 km • 5:01 m/km
Rätt ok svårt att hitta riktigt på Trankärrsrundan men det ger väl sig nån gång ...
Fontin hem
5,3 km • 22,24 km/h
Fontin hem
5,3 km • 22,24 km/h
Bl.a. Bl.a.
17
18
Sportlife C löpband ett brutet pass är också ett pass
8,0 km • 5:00 m/km
Sportlife C löpband ett brutet pass är också ett pass
8,0 km • 5:00 m/km
Planen var uppjogg i ca 10 min sedan köra norska 4 x 4 i minst 16 km/h men ...
Löpband Sportlife Nödinge
1,0 km • 5:54 m/km
Löpband Sportlife Nödinge
1,0 km • 5:54 m/km
18
19
Backaplan t o r
39,5 km • 22,76 km/h
Backaplan t o r
39,5 km • 22,76 km/h
Motvind dit lite sidvind hem ,hur kan man ligga i över 30 km/h i snitt på ...
19
20
Löpargrupp Sportlife Kglv C
10,0 km • 7:30 m/km
Löpargrupp Sportlife Kglv C
10,0 km • 7:30 m/km
Sträckan är uppskattad pga klockstrul, blandade inrervaller o styrkeövn. 8 st i ...
20
21
21
22
Komarken
13,4 km • 4:57 m/km
Komarken
13,4 km • 4:57 m/km
Rätt gött ,lugnt o väldigt behagligt kompressionsstrumpor på blev utskrattad av ...
22
23
23
v. 25
Löpning:
5:32/km
4:25:53
48,1 km
Cykel:
22,2 km/h
2:15:10
50,1 km
Totalt:
Total tid:
6:41:03
98,1 km
Vecka 26
24
24
25
Älven mot Nödinge Nol över bron hem
19,1 km • 5:26 m/km
Älven mot Nödinge Nol över bron hem
19,1 km • 5:26 m/km
Plan 1 var att springa till Nödinge o träna x-fit o sen springa hem ,hittade ...
25
26
26
27
T o R till Glenn
18,7 km • 22,40 km/h
T o R till Glenn
18,7 km • 22,40 km/h
Lite behandling ,ryggen har varit kass några dar,är bättre nu efteråt axeln ...
Fontin gröna+blå+blå+till Sportlife
15,5 km • 4:59 m/km
Fontin gröna+blå+blå+till Sportlife
15,5 km • 4:59 m/km
Gröna på ca 46 min 2 varv på blå o jogg till Sportlife C o runt där lite tills ...
27
28
28
29
Uppjogg innan intervaller som inte blev av
2,5 km • 5:35 m/km
Uppjogg innan intervaller som inte blev av
2,5 km • 5:35 m/km
Värmde upp på grusvägen utefter älven för att köra tusingar kände direkt i ...
29
30
30
v. 26
Löpning:
5:16/km
3:15:14
37,1 km
Cykel:
22,4 km/h
50:00
18,7 km
Totalt:
Total tid:
4:05:14
55,8 km
annons
